هستند، بیشتر از سایرین پیاده روی می کنند. افراد سالمندی که صاحب سگ
خانگی هستند، بایستی روزانه سگشان را برای قدم زدن به بیرون از خانه برده
و این اقدام باعث جلوگیری از خانه نشینی و افزایش فعالیت فیزیکی افراد سالمند
می شود. افراد سالمندی که حیوان خانگی ندارند گاها فاقد اینگونه انگیزه ها
می باشند. همچنین در چندین پژوهش نشان داده شده است که سالمندانی که حیوان
خانگی دارند کمتر دچار افسردگی و یا سایر بیماریهای روانی ناشی از تنهایی
و گوشه نشینی می شوند.
تهیه یک حیوان خانگی ؛مانند سگ؛ می تواند کمک شایانی به افزایش تحرک
جسمانی فرد سالمند نم…
سالمندان با مشغول بودن به بهترین شکل می توانند شاد باشند علاوه بر حیوان خانگی نگهداری از کودکان ما و یا باغبانی و گل کاری سبب می شود که هیجان در زندگی یک سالمند به وجود آید
اول و مهمتر از همه، باغبانی یک فرم عالی از ورزش است که شما را در حال حرکت است.
مطالعات نشان می دهد که حتی فعالیت های بدنی در افراد سالخورده می تواند به طور چشمگیری طول عمر خود را افزایش داده و همچنین کیفیت کلی زندگی را افزایش دهد. بهتر است که این کار را با فعالیتی که قبلا مانند باغبانی دوست دارید، انجام دهید؟
مزایای مثبت مربوط به باغبانی به عنوان یک شهروند ارشد نه تنها محدود به زندگی یک زندگی طولانی و پرطرفدار است. علاوه بر مزایای آشکار از سرگرم کننده و مالی هوشمند، باغبانی برای سالمندان به روش های مختلفی پرداخت می شود.
بینایی نقش مهمی در تجربیات ما از دنیا ایفا می‌کند، اما متاسفانه افزایش سن
و افول بینایی با هم همراه هستند. براساس آمار ، ۳.۳ میلیون نفر از افراد بالای
۴۰سال قوه بینایی ضعیفی دارند یا حتی نابینا هستند و ۶۱میلیون نفر در خطر
ابتلا به مشکلات جدی بینایی قرار دارند.
اما هنوز جای امیدواری باقیست. راه‌های بسیاری برای محافظت از چشمها و
حفظ سلامت آنها در میانسالی وجود دارد. در اینجا به مواردی که در حفظ سلامت
چشمها موثرند، اشاره می‌کنیم.
از پیشینه خانوادگی خود مطلع باشید :
بسیاری از مشکلات چشم موروثی هستند. به عنوان مثال اگر والدین شما یا والدین
آنها از آب‌مروارید رنج می‌برند، شما نیز در خطر ابتلا به آن قرار دارید. پزشک خود
را از این اطلاعات آگاه کنید، زیرا به درمان و حفظ سلامت چشم‌های شما نیز
کمک می‌کند.
در صورتی که پزشک شما از اینگونه اطلاعات آگاه باشد، تست‌هایی را برایتان
تجویز می‌کند که علائم بیماری را پیش از وقوع نشان می‌‌دهند. علائمی که احتمالا
شما به آن توجهی نمی‌کنید، اما بینایی شما را به خطر می‌اندازد و به سهولت با
تجهیزات پزشکی و در صورتی که در مراحل اولیه باشند، قابل تشخیص و درمان خواهد بود.
معاینات پزشکی انجام دهید :
گرچه معاینات چشم در هر سنی لازم است، اما این معاینات برای افراد بالای ۵۰سال
که چشمانشان در شرف بیماری است، کاملا ضروریست. بدین منظور قطره‌هایی تجویز
می‌شود که عنبیه چشم را گشاد می‌کند تا پزشک آنچه در ورای چشمها و در شبکیه است را مشاهده نماید.
هرگونه صدمه به شبکیه منجر به نابینایی دایمی خواهد شد. افراد مبتلا به دیابت مستعد
ابتلا به اینگونه آسیب‌ها هستند، بنابراین این قبیل معاینات پزشکی برای آنها فوق‌العاده
ضروریست. اما نکته کلیدی همیشه علاج واقعه قبل از وقوع است. تشخیص هرگونه بیماری
در مراحل اولیه از سوی پزشکتان، درمان و کاهش خطر نابینایی را به ارمغان خواهد آورد.
تغییرات در چشم را طبیعی قلمداد نکنید.
افراد تمایل دارند که هرگونه تغییر در بینایی را نادیده گرفته یا به گردن افزایش سن بیاندازند.
به هرحال، توجه به هرگونه تغییر در بینایی کاملا ضروریست زیرا این تغییرات میتواند ناشی
از یک بیماری باشد که اگر در مراحل اولیه تشخیص داده نشود، قابلیت پیشگیری و درمان را از
دست بدهد. عاقلانه‌ترین کار معاینات پزشکی مستمر، برای حصول اطمینان از داشتن چشمانی
سالم و دیدی شفاف است.
هشدارها را جدی بگیرید :
گرچه موارد اورژانسی چشم نادرند اما هوشیاری شما در مراجعه اورژانسی به پزشک یا تامل
راهنمایی‌های کلی برای اقدامات ضروری :
درصورت مشاهده علائم زیر اقدامات اورژانسی ضروریست :
۱) درد شدید چشم و قرمزی آنها
۲) از دست دادن ناگهانی بخش یا کل بینایی یک چشم یا هر دو چشم
۳) دوبینی یا معوج بینی
۴) ضربه جدی به چشم
۵) سایه یا پرده‌ای تاریک را در مقابل چشمان حس کردن
۱) اختلالات دیدِ اجسام در حوزه بینایی
۲) اختلالات دید در شب یا مطالعه در نور کم
۳) اختلال دید در تشخیص رنگ‌ها
۴) عدم تشخیص اجسام دور یا نزدیک
۵) خارش چشم یا اشکی بودن آن
اگر مردد هستید، تردید نکرده و با چشم پزشک خود یا پزشک عمومی تماس بگیرید :
تغییر سبک زندگی :
هزاران راه ساده برای مراقبت و سلامت چشمها ازهرگونه آسیب و کاهش بسیاری از
خطراتی که چشمها را تهدید می‌کند وجود دارد.
از عینک استفاده کنید.
برای کمک به کاهش صدمات و خستگی چشم که حساسیت و آزردگی‌های چشمی را در بر دارد، بسیار موثر است.
خارج از منزل از عینک آفتابی استفاده نمائید.
حتی در روزهای غیرِ آفتابی. نه تنها در هوای آفتابی، که در هوای ابری هم تشعشعات
خورشید منجر به آسیب‌های چشمی خواهد شد.
حداقل ۵وعده میوه و سبزی در روز مصرف کنید.
زیرا میوه و سبزی، حاوی مواد مغذی برای محافظت از چشمها و تامین دوباره مواد مورد
نیاز آنهاست. سبزیجات برگ‌دار سرشار از مواد مغذی هستند که مانع از آسیب‌های شبکیه
که با افزایش سن همراه است، می‌شود. همین عامل یکی از عمده‌ترین دلایل نابینایی در امریکاست.
سیگار را ترک کنید.
بیماری‌هایی همچون فشار خون، دیابت و کلسترل خون را حتی‌الامکان کنترل کنید.
تمامی این بیماری‌ها صدمات جبران‌ناپذیری به چشم وارد می‌آورند.
افزایش سن سلامت چشمان شما را به مخاطره نخواهد انداخت اگر در حفظ سلامت
آنها اقدامات پیشگیرانه داشته باشید، بدین منظور حداقل سالی یک مرتبه به چشم‌پزشک مراجعه نمائید.
دوره سالمندی سرشار از انواع احساس کمبودهایی مانند از دست دادن همسر،
دوستان و نزدیکان، عدم استقلال مالی و نارسایی های جسمانی است و در صورتی
که اصولی برای مقابله با این عوامل به کار گرفته نشود، می تواند باعث تشدید
استرس و اضطراب در افراد سالمند شود.
دکتر نجفی پور، روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه گفت: استرس، اضطراب
و فشارهای روانی در زندگی امروزی که بسیار پیچیده و مملو از مشکلات و تنش
سازهای مختلف است، می تواند باعث آثار منفی بر سلامتی مردم شود. این عوامل
در سالمندان که قدرت تطابق و سازگاری آنها کاهش می یابد، می تواند باعث بروز
مشکلات حادتری شود. استرس و اضطراب باعث تشدید بیماری ها در این سن می شود.
مملو از انواع احساس کمبودها و ناتوانی ها است، بیشتر و شایع تر است. به عبارتی،
سالمندان در نتیجه کاهش اعتمادبه نفس یا از دست دادن آن، کاهش فعالیت و تحرک و
همچنین از دست دادن دوستان و نزدیکان، کاهش استقلال مادی و جسمانی و بیماری های
مزمن، در معرض استرس و فشارخون، افزایش بی نظمی تنفسی، تپش قلب اختلال در
تمرکز و انجام فعالیت های روزانه از علایم و نشانه های عوامل استرس زا هستند. در نتیجه
این عوامل و مجموع علل ذکر شده می توان نتیجه گرفت که استرس و اضطراب افراد سالمند
را به میزان زیادی تحت تاثیر قرار می دهد و سلامتی آنها را به خطر می اندازد.
این روان شناس می گوید: زندگی در آسایشگاه سالمندان نسبت به محیط منزل و در
کنار خانواده، محیطی است که باعث تشدید اضطراب و استرس می شود، سرای سالمندان
و مراکز نگهداری افراد مسن، با توجه به فرهنگ و نوع خانواده های ایرانی تاکنون محیط
مطلوبی برای این عزیزان نبوده است، که این عوامل نیز باعث افزایش اضطراب و استرس
این افراد می شود. اکثریت این افراد به علت وضعیت اقتصادی ضعیف خود این اماکن را
برای اقامت انتخاب می کنند که این عامل نیز در کنار سایر عوامل به تشدید اضطراب
و استرس افراد کمک خواهد کرد.
اما چطور یک سالمند می تواند خود را در برابر استرس ها واکسینه کند و اطرافیان به
چه میزان می توانند کمک کنند؟ می توان با سوالاتی ساده به وضعیت خلق وخوی
خود پی ببرید. از خودتان بپرسید که آخرین باری که احساس شادی واقعی کردید چه زمانی بود؟
برای رفع هر مشکل یا مسئله ای نیاز به این دارید که در مرحله نخست منبع وجود آن را
بشناسید. نشناختن مشکل و علل آن مانند وارد شدن به یک مسابقه بوکس در تاریکی
است که نمی توانید رقیب خود را ببینید در این شرایط شما فقط می توانید به طور تصادفی
ضرباتی را وارد کنید و احتمال پیروز شدن شما بسیار کم خواهد بود. بنابراین علت اضطراب
خود را بشناسید.
ما همگی برده عادات خود هستیم اما این مسئله نباید دلیلی برای پذیرفتن زندگی به
همین شکل باشد زیرا زندگی چیزهای زیادی برای ارائه به ما دارد. شاید همه ما از
ماجراجویی و برانگیختگی لذت نبریم زیرا بسیاری از افراد برای این کار ساخته نشده اند
اما شما می توانید با چنین افرادی در تماس باشید و اجازه دهید روح شما غیرقابل
پیش بینی بودن و آزادی را تجربه کند.
درباره خودتان بیاموزید و با استفاده از چیزهای جدید، زندگی را دوباره تجربه کنید. اینجا
صحبت از کارهای محیرالعقول نیست بلکه درباره نکات ساده ای همچون تجربه وعده های
غذایی جدید یا عجیب وغریب است و مسئله ای نیست که اگر این تجربه ها را نپسندید.
به ذهن و بدن خود گوش فرادهید وبه خودتان اجازه هید تا به ستایش امور کوچک بپردازید
زیرا زندگی و زنده بودن همین است.
شما مفید هستید، باورکنید
مطمئن ترین روش برای داشتن یک احساس خوب نسبت به خودتان این است که بدانید
توانا هستید و افرادی هستند که به شما نیاز دارند. روش دیگری که می تواند حس و حال
خوب را به شما بازگرداند کمک کردن به همنوعان است. این کمک کردن شاید به معنای بودن
در کنار یکی از اعضای خانواده باشد یا شاید کمک داوطلبانه به یک موسسه خیریه یا مشابه
آن. مهم نیست چه روشی را انتخاب می کنید، مهم این است که می توانید احساس خوب
را به خودتان بازگردانید.
مراکز نگهداری افراد مسن،محیط مطلوبی برای آنها نیست
حال که فرزندان بزرگ می شوند و بزرگ ها پیر و این قانون زندگی است و مدام تکرار می شود؛
ببینیم رفتار اطرافیان با سالمند باید چگونه باشد تا کمتر در معرض استرس و اضطراب قرار بگیرد.
منیژه مسگری، کارشناس ارشد مشاوره خانواده نکاتی را مطرح می کند که مانع ایجاد احساس
غم و ناراحتی در دل سالمندان مانند پدربزرگ ها، مادربزرگ ها و به طور کلی بزرگ های فامیل
می شود.
عموم سالمندان به موازات پیر شدن، با توجه به تغییرات روانی و جسمی که نتیجه گذر سال های
رفته است، خلقیات خاصی پیدا می کنند که با احوال دوران میانسالی و جوانی شان متفاوت است.
طبیعت تکاملی آدمی همین است. ممکن است فردی که روزگاری بی باکانه عمل می کرده است،
امروز در کنج عافیت و محافظه کاری نشسته باشد. گذشته سالمندان را تا خودشان روایت نکرده اند،
به طنز و کنایه به رخشان نکشیم چرا که گاهی باعث ناراحتی شان می شود.
یک ضرب المثل معروف می گوید: «سالمندان آنچه را ما در آیینه می بینیم، در خشت خام می بینند.»
از این رو معمولا، کمتر سخن می گویند و بیشتر سر به گریبان فرو می برند. در این شرایط ما وقتی سکوت
آن ها را می بینیم، دلمان می لرزد و ترحم می کنیم. حواس مان باشد پا به سن گذاشته ها، هوش
اجتماعی و احتمالا هوش هیجانی بیشتری در مقایسه با ما دارند و تمایز میان احترام و ترحم را بیشتر
می فهمند. حتما دقت کنید که در رفتارتان نشانه هایی از ترحم دیده نشود وگرنه مطمئن باشید که دل آن ها را شکسته اید.
هنگام بیماری والدین سالمند یا پدربزرگ و مادربزرگ با دیگر خواهران و برادران هماهنگ باشیم. یکی از
نزدیکان ممکن است چنان دل بسوزاند که امور شخصی سالمند را که خود وی از عهده انجامش بر می آید،
برعهده بگیرد. رسیدگی های بدون ضرورت گاهی نتایج معکوس به بار می آورد و اعتماد به نفس آن ها را کاهش می دهد.
از شایع ترین شیوه های بد رفتاری با سالمندان که باعث ناراحتی شان می شود، غفلت و بی توجهی به
آن هاست. نتایج چنین رفتاری زمینه بروز اتفاقاتی مثل تغذیه نامناسب، افسردگی، وسواس، تنها ماندن
سالمند در خانه و … را فراهم می آورد. بنابراین نباید شرایطی ایجاد شود که سالمند احساس کند مورد
بی توجهی قرار گرفته است.
بهره برداری از منابع مالی و وسایل شخصی سالمند برای استفاده خود و نیز توجه نکردن اعضای خانواده
به نیازهای مالی سالمند و رفع نیازهای روزانه، نمونه هایی از بدرفتاری مالی با سالمند هستند. به طور
طبیعی بعضی در دوران پیری از لحاظ مالی در تنگنا قرار می گیرند و بد رفتاری مالی با آنها، غم و اندوه شان
را زیاد می کند.
به طور کلی افراد سالمند مثل شیشه شکننده هستند، آنها با کوچکترین رفتارها نامناسبی می شکنند،
غمگین و افسرده شده، رنجیده می شوند و و احساس ناراحتی می کنند. پس یادمان باشد رفتارهای مان
آنها را نشکند و باعث دلشکستگی آنها نشویم.
بسیاری باشد که می خواهیم توضیح مختصری به شما بدهیم ، برای مثال ، مسئولیت
امور زیر با او است:
سنجش، اندازه گیری و ثبت علایم حیاتی سالمند ، نظارت و مدیریت داروهای سالمند ،
اجرای تمرینات و نرمش ها و ماساژ های لازم برای سالمند ، کمک در جابجایی و بردن
سالمند به مکان های مختلف برای انجام امور درمانی و کمک به سالمند برای انجام امور
منزل
علاوه بر همه این وظایف ، ممکن است از پرستار سالمند خواسته شود تا بر اساس
دستورات پزشک ، برخی امور درمانی را انجام داده و یا به علائم خاصی نظارت داشته باشد.
علاوه بر مسئولیت بهبود شرایط فیزیکی فرد سالخورده ، مسئولیت بهبود وضعیت روحی
و عاطفی سالمند نیز به عهده او است. گاهی پرستار سالمند با ناراحتی، عصبانیت و یا
بد خلقی او روبرو می شود که این ناراحتی می تواند ناشی از ضعف جسمی، عدم استقلال
در امور شخصی، تنهایی و … باشد.
باید در این شرایط چشمانش را بر روی این ناراحتی ها ببندد و حتی در سخت ترین
شرایط دلسوز و مهربان بماند. موضوع مهم دیگر، ارتباط مراقب با خانواده است که پرستار
سالمند باید آن را در نظر بگیرد و یک رابطه خوب با خانواده برقرار کند. پرستار سالمند
باید مشکلات سالمند، مراحل درمان، وضعیت جسمی و روحی و سایر اطلاعات مربوط
به سالمند را در اختیار خانواده اش قرار دهد.
در جایگاهی قرار دارد که می تواند نکات درمانی مهم را به فرد و خانواده اش گوشزد
کرده و آنها را ملزم به رعایت آن نکات کند.ارگان هایی مانند سرا های سالمندان، بیمارستان ها
و بعضی درمانگاه ها و کلینیک ها به او نیاز دارند و پرستار سالمند می تواند در این مکان ها
مشغول به کار شود. بعضی سالمندان نیز به مراقب خانگی نیاز دارند و ایشان می تواند
در منزل خود سالمند از او مراقبت کند.
معمولا پرستار سالمند کار خود را با کار به عنوان یک مراقب ساده شروع می کند. یک پرستار
معمولی با گذراندن دوره های و آموزش های ویژه مراقبت از سالمندان و همچنین کسب تجربیات
لازم در حوزه سالمندان، به یک مراقب حرفه ای سالمند تبدیل می شود. نگارش شده در
تیم مرکز پرستاری در منزل هومینو