هومینو، کارشناس آنلاین خدمات خانگی و اداری
سامانه و اپلیکیشن درخواست خدمات خانگی و اداریهومینو، کارشناس آنلاین خدمات خانگی و اداری
سامانه و اپلیکیشن درخواست خدمات خانگی و اداریآنچه کمبود های بدن را نشان می دهد و راه های درمان
درمان درمنزل
بدن ما کمبودهایش را به این شکل بروز می دهد:
درمان
۱-بی خوابی، زودرنجی و گرفتگی عضلات پا
اگر دچار چنین مشکلاتی هستید بدن تان نیاز به منیزیم و پتاسیم دارد. برای دریافت آن ها
غذاهایی مثل گوجه فرنگی، پرتقال، موزو اسفناج مصرف کنید.
۲-خشکی پوست
خشکی پوست نشاندهنده کمبود ویتامین E در بدن است. بنابراین باید سبزیجات، روغن،
آجیل و ماهی بیشتری مصرف کنید.
۳-میل به شیرینی جات
گاهی اوقات خیلی ناگهانی هوس شیرینی می کنید. ممکن است علت آن استرس،
افسردگی یا خستگی باشد. پس بدن درخواست گلوکز می کند. برای این که چاق نشوید
شکلات تلخ خالص یا عسل بخورید.
درمان
۴-میل به خوردن یخ
اگر زیاد هوس یخ می کنید ممکن است مشکل کم خونی داشته باشید. کمبود آهن. برای
رفع کمبود آهن غذاهایی مثل گوشت گاو و تخم مرغ بخورید
درمان
۵-خونریزی لثه
اگر هنگام مسواک زدن دندان ها خونریزی می کنند ممکن است کمبود ویتامین C داشته
باشید. برای رفع کمبود ویتامین C این غذاها را بخورید: مرکبات، اسفناج، فلفل قرمز و سبز،
گوجه فرنگی، کاهو، گل کلم و کلم بروکلی.
۶-ناخن ها و موهای شکننده
ناخن ها و موهای شکننده نشاندهنده کمبود ویتامین B هستند. برای رفع کمبود این ویتامین
شیر و قارچ بیشتری مصرف کنید.
۷-حلقه اطراف مردمک چشم
این مشکل معمولا برای افراد بالای ۵۰ سال بوجود می آید و کاملا طبیعی است اما اگر برای
جوان ترها پیش بیاید غیر عادی است و نشاندهنده سطح کلسترول بالاست.
کمر درد
افرادی که دچار کمر درد هستند بهتر است روی زمین بخوابند و یا روی تخت
افرادی که دچار کمر درد می شوند ، بسیار مهم است که نوع کمر درد بیمار توسط پزشک
یا فیزیوتراپیست تشخیص داده شود.
معمولا رفتار کمر درد ها با توجه به علت بوجود آمدنشان متفاوت است ، ولی در کل توصیه
میشود بیمار روی تشک های نرم و فرو رونده نباید بخوابد و اگر بعضی از بیماران عادت دارند
روی زمین بخوابند توصیه میشود ۵ تا ۱۰ سانتی متر پتو زیر بدن قرار گیرد و سپس روی آن دراز بکشند .
نکته مهم تر آن است ، که وجود بالشت طبی میتواند تأثیر قابل توجه ای در وضعیت ستون
فقرات در حین خواب بخصوص در ستون فقرات سینه ای و کمری داشته باشد .
بنابراین توصیه میشود که بیماران حتما بالشت طبی را از مراکز معتبر و با استاندارد علمی
تهیه و مورد استفاده قرار دهند .
کمردرد
آیا چاقی با کمردرد ارتباط دارد؟
شیوع چاقی رفته رفته در بسیاری از جوامع انسانی در حال افزایش بوده و این مشکل
بتدریج بصورت یک اپیدمی درمیاید.
مدرن شدن جوامع بخصوص جوامع شهری تاثیر زیادی بر رفتارهای غذایی ما داشته است.
امروزه غذای بیشتری نسبت به روزگارهای پیشین در دسترس مردم قرار گرفته و انواع غذاهای
آماده در اکثر فروشگاه ها وجود دارد.
مردم بیشتر در بیرون از خانه غذا میخورند و این موجب میشود کنترل کمتری بر محتوا و کیفیت
غذای خود داشته باشند.
بچه ها بتدریج چاق تر می شوند. آنها بجای بازی هایی که مستلزم فعالیت بدنی است بیشتر
می نشینند و بازی کامپیوتری می کنند.
وقتی گرسنه نیستند غذا میخورند و در تلویزیون بطور مرتب تبلیغات مربوط به خوراکی های پر
کالری را مشاهده می کنند.
بسیاری میدانند که چاقی ارتباط مستقیمی با بیماری های قلبی، دیابت، افزایش فشار خون و
سرطان های دستگاه گوارش دارد ولی در مورد ارتباط چاقی و کمردرد کمتر بحث شده است.
- امروزه مشخص شده که چاقی میتواند بطور نزدیکی با علائم بیماری های
پوکی استخوان
آرتروز
روماتیسم مفصلی
تنگی کانال نخاعی
اسپوندیلولیستزی
ارتباط داشته باشد و این بیماری ها همگی میتوانند موجب کمردرد شوند. 
کمردرد
یکی از وظایف ستون مهره انتقال وزن تنه از طریق لگن به اندام تحتانی و سپس زمین است و
- این طبیعی است که با افزایش وزن تنه نیروهای بزرگتری از این ساختمان عبور کند.
این نیروها میتوانند بتدریج سبب اختلال در کارکرد آن و بعد از مدتی بروز آسیب های ماندگار و تخریب در ساختارهای تشکیل دهنده ستون مهره شود.
چاقی و افزایش وزن میتواند با مکانیسم های مختلفی موجب کمردرد شود. مهمترین انها عبارتند از :۱- با افزایش وزن میزان زیادی چربی در شکم تجمع پیدا میکند. شکم بزرگ موجب میشود
- گودی کمر بیشتر شده و لگن به سمت چلو بچرخد. این افزایش تقعر در ستون مهره کمری
- موجب وارد شدن فشار بیش از حد به دیسک بین مهره ای و مفاصل بین مهره ها میشود.
۲-پایین ستون مهره یعنی ناحیه کمر بیشترین تاثیر را از افزایش وزن میپذیرد. وزن زیاد تنه
- در این محل میتواند موجب فشار بیش ار حد به مهره ها شود. این فشار بتدریج موجب خراب
- شدن دیسک بین مهره ها میگردد. این آسیب و خرابی در دیسک کم کم موجب چروکیده
- شدن و کاهش ارتفاع دیسک شده و در نتیجه مهره ها به هم نزدیک تر میشوند.
۳-نزدیکی مهره ها به هم موجب افزایش فشار به مفصل بین مهره ها میشود. به این مفاصل
- فاست Facet میگویند. فشار بیش از حد به مفاصل فاست بتدریج موجب بروز آرتروز و ساییدگی در آنها شده و که نتیجه آنها درد است.
۴-خرابی دیسک بین مهره ای زمینه را برای افزایش احتمال بروز فتق دیسک بین مهره ای افزایش میدهد.
۵-در افراد چاق به علت فشارهای زیادی که به مهره ها وارد میشود بافت های اطراف دچار التهاب
- میشوند. یکی از واکنش های بدن به این التهاب تولید بافت همبندی و استخوان اضافه است.
۶-این بافت های اضافی در اطراف نخاع میتوانند فضای کانال نخاعی را کم کرده و در نتیجه
- موجب بروز بیماری تنگی کانال نخاعی شوند.در افراد چاق احتمال بروز اسپوندیلولیستزی یا سر خوردن مهره ها هم بیشتر میشود.
افراد چاق فعالیت های فیزیکی کمتری دارند. این کم تحرکی بتدریج میتواند موجب ضعف - عضلات ستون مهره و شکم شود. ضعیف شدن این عضلات از مهمترین علل شناخته شده در بروز کمردرد است.
- برای دنبال کردن این مطلب چند روزیبه تیم تولید و محتوا هومینو وقت بدید
چه طور با خیال آسوده کاغذدیواری انتخاب کنیم
کاغذ دیواری
اولین نکته ای که در انتخاب کاغذ دیواری باید بدانید این است که انتخاب کاغذ دیواری همان قدر
در نحوه دکوراسیون داخلی و خلق فضای زیبا در منزل اهمیت دارد که انتخاب مبلمان یا فرش مهم است؛
کاغذ دیواری
به طور مثال کاغذ دیواری های با رنگ تیره اتاق های بزرگ را کوچکتر نشان می دهد و
باعث القای حس ارامش در فضا می شوند.
کاغذ دیواری
کاغذ دیواری های با طرح گلدار یا تکرار شونده ترک ها و عوارض دیوار را
می پوشاند و می تواند برای بزرگتر جلوه دادن فضاهای کوچک می توانند استفاده شود.
کاغذ دیواری
کاغذ دیواری های با طرح های بزرگ هم فضاهایی دنج و صمیمی ایجاد می کنند
و هم چنین کمک می کند تا فضاهای خیلی بزرگ معقول تر به نظر بیایند.
کاغذ دیواری
رنگ روشن در کاغذ دیواری هم می تواند منجر به بزرگ تر جلوه دادن اتاق های کوچک شوند و فضایی دوستانه و صمیمی ایجاد کنند.
کاغذ دیواری
هم چنین کاغذ دیواری هایی که دارای خطوط عمودی و افقی هستند هم می توانند در فضا تاثیر گذار باشند. خطوط عمودی ، دیوارها و سقف را بلندتر نشان می دهند
کاغذ دیواری
خطوط افقی اتاق را کشیده تر نشان می دهند برای فضاهای کوچک یا با سقف کوتاه مناسب هستند.
کاغذ دیواری
هماهنگی کف پوش خانه با کاغذ دیواری یکی از مهم ترین هماهنگی هایی است
که در این انتخاب باید مورد توجه قرار دهید. به این ترتیب بهتر است از کاغذ دیواری های
گلدار یا با طرح و شکل های شلوغ، برای خانه هایی با کفپوش ساده استفاده کنید
و برعکس برای خانه های با کفپوش های دارای طرح و نقش از کاغذ دیواری های ساده.
کاغذ دیواری
البته حتما توجه داشته باشید که قبل از انتخاب کاغذ دیواری، به این نکته هم توجه کنید که
کاغذ دیواری را علاوه بر اینکه مطابق با اصول و نحوهدکوراسیون داخلی منزل خود استفاده می کنید،
به گونه ای انتخاب کنید که بعد از مدت زمانی کوتاه از طرح و رنگ آن خسته و دل زده نشوید. همچنین
برای کاهش دادن هزینه ها، می توانید در هنگام خرید یک یا دو رول بیشتر از مساحت دیوار منزل خود کاغذ دیواری تهیه کنید
تا اگر گذشت زمان باعث پارگی یا ایجاد آسیب در قسمتی از آن شد، مجبور نباشید به علت کمیاب شدن طرح مورد نظر در بازار کل کاغذ دیواری را تعویض کنید.
منبع : نوشته شده در تحریریه چیدانه
خودمون خونه رو دم عیدی رنگ کنیم
آموزش تصویری نقاشی ساختمان با غلطک در ۵ گام
۱- خرید ابزار حرفه ای و باکیفیت تنها با چند هزار تومان بیشتر!!
ابزار لازم را تهیه کنید که شامل رنگ، غلطک،سینی مخصوص غلطک نقاشی، آستر، بطری اسپری آب (برای رنگ لاتکس)، تینر و سینی(رنگ آلکیدی) است. تنها با کمی پرداخت بیشتر می توانید از مزایای ابزارهای بادوام مطمئن ششوید.
۲- آماده سازی غلطک:
برای سرعت بخشیدن به اجرای نقاشی ساختمان و صرفه جویی در مصرف رنگ، برای رنگ لاتکس از آب استفاده کنید و رولر را با آب مرطوب نمائید و برای رنگ های روغن،غلطک آلکیدی مناسب را در سینی رقیق کنید و سپس به رنگ آغشته نمایید.
۳- پخش کردن رنگ بر روی غلطک به صورت مساوی
به میزان لازم رنگ در سینی غلطک ریخته و رولر را در سینی به آرامی حرکت دهید تا همه ی سطح آن به رنگ آغشته شود. بعد از آن دقت کنید که رنگ به خوبی جذب غلطک شده و شره نداشته باشد.
۴- با حرکت مورب به سمت بالا شروع کرده و با حرکت به سمت پایین ادامه دهید.
– با حرکتی آهسته و پیوسته و به شکل مورب اولین بخش از الگوی کلمه “M” را ایجاد کنید.
– حرکت خود را به صورت مورب به سمت پایین دنبال کنید.
– این حرکت مورب به بالا و پایین را مجدداً انجام دهید تا حرف “M” تکمیل شود.
– غلطک را به صورت افقی بر روی M حرکت دهید.
– قسمتی که هم اکنون مشغول کار بر روی آن هستید را با حرکات بالا به پایین صاف و یکدست کنید.
۵- مراحل سه و چهار را تا اتمام تمام دیوار تکرار کنید.
نکات مهم در نقاشی ساختمان با غلطک:
- با حاشیه ها کار رنگ آمیزی را آغاز کرده و سپس اقدام به نقاشی بقیه سطح نمائید.
- در صورت خشک شدن رولر، مجدداً آن را به رنگ آغشته کنید.
- پس از اتمام اجرا، رنگ اضافی غلطک را بگیرید.
- رولر را با آب و مواد شوینده کاملاً بشوئید.
- در آخر رولر را زیر شیر آب بشوئید تا رنگی در آن باقی نماند. پس از پایان یک روز کاری هرگز غلطک را آغشته به رنگ نگه ندارید.
- برای رنگ آمیزی سطوح بالاتر از غلطک با دسته بلند استفاده کنید.
مراحل تصویری نقاشی با غلطک به صورت زیر می باشد:
نکات الماسی در جهت خرید و نگهداری پکیج
پکیج
سال‌هاست پکیج دیواری جایگزین موتورخانه مرکزی شوفاژ شده و آب گرم مورد نیاز ساختمان‌ها
را فراهم میکند. درحال حاضر، پکیج دیواری متداول‌ترین وسیله ایجاد گرمایش شوفاژ در سراسر دنیاست.
عدم‌اشغال فضای مفید، ایمنی بسیار بالا، استقلال کامل هر واحد مسکونی و رضایت کامل و کافی از عملکرد
پکیج دیواری، تقریبا جایی برای تردید در استفاده از این سیستم در منازل و واحدهای تجاری باقی نمی‌گذارد.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از شهروند، با توجه به گسترش استفاده از پکیج‌ها لازم است نکات مهمی را
که برای خرید و استفاده از پکیج‌ها لازم است با هم مرور کنیم.
١- فشار آب شهر در محل نصب پکیج دیواری باید حداقل یک و حداکثر ٣,۵ اتمسفر باشد.
٢- در صورتی که بخشی از مسیر دودکش پکیج دیواری به صورت افقی (بیش از ٣٠ سانتی‌متر) باشد، استفاده از پکیج‌های فن‌دار الزامی است.
٣- در صورتی که محل نصب پکیج دیواری گازسوز در بالکن یا فضای باز است، باید از وزش مستقیم باد یا جریان تند هوا محفوظ شده باشد.
۴- باید پکیج دیواری که خریداری می‌کنید، متناسب با فضای ساختمان شما باشد. هنگام خرید پکیج دیواری
خود را متناسب با متراژهای زیر انتخاب کنید.
۵- در طبقات آخر آپارتمان به دلیل اینکه طول عمودی لوله دودکش ساختمان کمتر از ۳ متر است، حتما
می‌باید پکیج فن‌دار نصب شود. اما در طبقات زیرین در صورتی که طول افقی لوله دودکش کم باشد (کمتر از یک متر)
می‌توان از پکیج بدون فن استفاده کرد و از صدای فن پکیج به‌خصوص در زمستان در امان بود. هر چند برای ایمنی
از گازهای سمی احتراق بهتر است از پکیج‌های فن‌دار به‌ویژه با دودکش دو جداره استفاده شود.
۶- برای خرید پکیج خود به آب گرم مصرفی توجه کنید، چنانچه به آب گرم فراوان نیاز دارید بهتر است از
پکیج‌های مخزن‌دار یا پکیج با قدرت حرارتی بالاتر از ۳۱ کیلووات استفاده کنید.
٧- چنانچه ظرفیت حرارتی زیادی از پکیج انتظار دارید (معمولا برای آپارتمان‌های با بیش از ۳۰۰ مترمربع)
بهتر است از پکیج‌های زمینی استفاده کنید. در هر صورت اولویت با پکیج‌های دیواری است، چراکه بسیار
کم‌مصرف‌تر و دارای عمر طولانی‌تری نسبت به پکیج‌های زمینی و پکیج‌های مخزن‌دار هستند.
٨- خدمات پس از فروش برای پکیج‌ها یکی از مهمترین موضوعات است، بنابراین پکیج را از شرکتی خریداری
کنید که دارای اعتبار و حسن شهرت بوده و توان خدمات پس از فروش حرفه‌ای را داشته باشد، همچنین
کارخانه سازنده پکیج توان پشتیبانی بلندمدت از قطعات پکیج‌های تولیدی خود را داشته باشد.
٩- پکیج‌هایی طراحی شده‌اند که دارای سیستم عیب‌یاب اتوماتیک با کد هستند که این یک امتیاز مهم
برای آنها محسوب میشود. حسن این قابلیت در عیب‌یابی سریع حتی توسط کاربر معمولی است.
١٠- هنگام نصب پکیج حواستان به محل نصب آن هم باشد. پکیج نباید بالای اجاق گاز و سایر وسایل
گرمازا نصب شود و فاصله آن از دیوار باید حداقل یک متر و از دیوار یا کابینت مجاور از طرفین ١۵سانتی‌متر باشد.
١١- هرگز نباید کلاهک تعدیل پکیج دیواری را به دریچه دودکش داخل دیوار نصب کرد و حداقل ٣٠ سانتی‌متر
پایین‌تر از دریچه دودکش نصب شود، هر چه بتوان دستگاه را نسبت به دریچه دودکش پایین‌تر نصب
کرد بهتر است. زیاد شدن فاصله پکیج با دریچه باعث زیاد شدن مکش دستگاه میشود.
١٢- در صورتی که می‌خواهید پکیج را در داخل کابینت نصب کنید، حتما توجه داشته باشید که
دستگاه برای احتراق نیاز به اکسیژن دارد و حتما باید در کابینت کرکره‌ای باشد تا پکیج اکسیژن مورد نیاز خود را از محیط دریافت کند.
١٣- یکی از نکات مهم درباره استفاده از پکیج‌ها فصل آنهاست، چون عملکرد آنها نسبت به فصلی
که در آن قرار داریم، متفاوت است. مثلا در زمستان وقتی شیر آبگرم مصرفی باز شود، با عبور جریان
آب از سنسور فشار میکروسوییچ، این سنسور فعال‌شده، با ارسال فرمان به شیر سه‌طرفه برقی از
طریق برد کنترل الکترونیک مدار رادیاتور‌ها موقتا قطع شده، آب مدار گرم‌کننده به مبدل حرارتی ثانویه
پوسته و لوله هدایت میشود و به این ترتیب آبگرم مصرفی به صورت فوری تامین میشود.
در تابستان اما با توجه به بسته بودن شوفاژها در این حالت دستگاه تنها در زمان نیاز به تامین
آبگرم مصرفی به صورت خودکار روشن میشود .
١۴- در فصل تابستان اما کارکرد پکیج‌ها با هم متفاوت است. در زمستان هنگامی که مصرف‌کننده
یکی از شیرهای آبگرم را باز میکند، فرمان روشن‌شدن مشعل از طریق میکروسوییچ سنسور
فشار و برد کنترل الکترونیک صادر شده، آبگرم مصرفی با بهره‌گیری از مبدل حرارتی ثانویه پوسته
و لوله به صورت فوری تامین میشود. با بسته شدن آبگرم مصرفی بلافاصله دستگاه خاموش خواهد شد.
منبع :اقتصاد آنلاین