ماساژ و فیزیوتراپی در منزل چگونه انجام می‌شود؟ همراه با تصاویر

ماساژ  و فیزیوتراپی برای بدن فواید باور نکردنی دارد. اگر شما مناطقی از بدن خود را ماساژ دهید،

مزایای متعددی را خواهید دید. شما حتی می‌توانید خودتان نیز ماساژ در منزل انجام

دهید! ماساژ می‌تواند استرس روزانه را از بین ببرد، درد پشت و کمر را کاهش دهد،

شما را از اضطراب نجات دهد و احتباس مایعات را کاهش دهد. این‌ها فقط چند مزیت

از مزایای متعدد ماساژ است.

وقتی صحبت از ماساژ و فیزیوتراپی می‌شود، احتمالاً از بین بردن خستگی تاندون‌ها و قولنج‌ها در

ناحیه پشت و شانه‌تان در ذهنتان نقش می‌بندد. اما اگر ماساژ را به مناطق مناسبی

اعمال کنید، می‌توانید از تمامی مزایای آن استفاده کنید.

در این مطلب برای شما گردآوری کرده‌ایم، به آسانی می‌توانید ماساژ فوق العاده‌ای

را در منزل انجام دهید. در ابتدا دمای محیط را به دمایی که باعث راحتی شما می‌شود

تنظیم کنید. اتاق نباید بیش از حد گرم یا سرد باشد. توجه داشته باشید که بدن در

طول فرآیند ماساژ شروع به خنک شدن می‌کند.

شما باید ماساژ  و فیزیوتراپی را بر روی سطح سخت و با تمرکز بر گردن، شانه و پشت انجام دهید.

مثال‌های تصویری این راهنما، شما را به یک متخصص ماساژ تبدیل می‌کند.

چگونه در منزل ماساژ حرفه‌ای انجام دهیم؟

۱. ماساژ را با حرکات ملایم شروع کنید. شما باید از شانه‌ها به کمر و سپس به پشت

حرکت کنید. در این مرحله حرکات در ناحیه شانه باید بسیار متراکم بوده، اما باز هم نرم باشد.

۲. در طول فرآیند باید از کف دست خود استفاده کنید. می‌توانید کم کم شروع به سرعت

دادن به حرکات خود کنید.

۳. اگر شخصی که او را ماساژ و فیزیوتراپی می‌دهید سبک زندگی ساکن و راکد داشته باشد، ممکن

است بخواهید توجه ویژه‌ای به منطقه‌ی شانه داشته باشید. برای این کار افزایش زمان ماساژ

در این منطقه کافی خواهد بود. شما می‌توانید با فشار آرام به آسانی از روش‌های فشار بر

روی نقاط خاصی استفاده کنید.

۴. به هیچ عنوان روی ستون فقرات را ماساژ و فیزیوتراپی ندهید. هنگام ماساژ در این منطقه، شما باید

در طول عضلات بلند پشت (ناحیه‌ی شانه به پایین تا کمر) حرکت کنید. ماساژ هر اندام با

حرکات خفیف و آرام شروع می‌شود.

۵. اگر مناطق مشکوک با درد وجود دارد، این مناطق را باید با استفاده از انگشت شست

(اول یک عضو و سپس دیگری) ماساژ دهید.

۶. پوست صورت هم مانند دیگر قسمت های بدن نیاز به مراقبت دارد. یکی از راه های

آسان برای مراقبت از پوست صورت، ماساژ و فیزیوتراپی است .اساسی ترین نیازهای ماساژ صورت

عبارتند از:

• عضلاتی که در حال کار بر روی آنها هستید، باید در حداکثر ممکن رفع خستگی داشته
• باشند؛
• ماساژ باید روان، ریتمیک، آرام و بدون درد انجام شود.
• باید در امتداد خطوط عضلانی حرکت کنید.
• به آرامی پوستی را که روی آن کار می‌کنید فشار دهید و به استخوان‌های صورت به
• آرامی فشار اعمال کنید.

شما می‌توانید فرآیند ماساژ خود را با ضربه زدن به آرامی با نوک انگشتان خود و یا حرکت

رفت و برگشت در کل ناحیه‌ی پشت بدن کامل کنید. این کار به راحت و ریلکس شدن پوست

کمک خواهد کرد.

مراقبت از کودک در منزل

مراقبت از کودک در منزل، کودکان چراغ هر خانه ای هستند. آنها انسان های کوچکی

هستند که به مراقب و توجه بسیار نیاز دارند. برای داشتن فرزندی آرام باید مواردی را

رعایت کرد. در این مطلب سعی شده است به کوتاهی ۹ مورد از اصول نگهداری کودک

بیان شود.

مسافرت

کودکان بر اساس یک برنامه ریزی درست، رشد بهتری خواهند داشت. بهتر است حتی

هنگام مسافرت نیز برنامه غذایی و خواب کودک شما همچون روزهای عادی باشد. به

این ترتیب، کودک در حالت بهتری خواهد بود و مشکلی پیدا نمی کند.

خواب

خواب خواب می آورد. شاید والدین ابتدا به این اصل مراقبت از کودک در منزل چندان

اعتقاد نداشته باشند اما یک چرت کوتاه روزانه می تواند به کودک کمک کند تا خواب

راحتی در شب داشته باشد. کودکانی که خیلی خسته هستند اصولا دیرتر به خواب

می روند و نمی توانند خواب درست و کاملی تا صبح داشته باشند.

ایجاد یک برنامه خواب روتین برای نوزادان چندان آسان نیست. اما همه تلاش خود را بکنید

تا از همان دوهفته گی کودک را به برنامه خواب مشخص عادت دهید.

مراقبت از پوست

برای نوزادان زیر شش ماه استفاده از کرم های ضدآفتاب به هیچ وجه توصیه نمی شود.

به همین دلیل، باید تا حد امکان آنها را در سایه و دور از آفتاب نگه دارید تا پوستشان آسیب نبیند.

عضو جدید خانواده

سعی کنید در مراقبت از کودک در منزل روی مسایل مثبت تمرکز کنید. تولد کودک جدید

به معنای ایجاد تغییر اساسی در خانواده است. برای اینکه فرزند بزرگ تر شما بتواند با

عضو جدید خانواده کنار بیاید، بهتر است از او برای کمک، صبر و درکش تشکر و او را تحسین کنید.

بازی

روش های سنتی و قدیمی برای بازی با کودکان همچون دالی موشه هیچ اشکالی

ندارند و بسیار هم برای رشد مغز کودک مفید و خوب هستند. کودک شما به بازی های

شما واکنش نشان می دهند و از آن لذت می برند.

عادت غذایی

سعی کنید تا حد امکان به کودک خود بیاموزید تا از سبزیجات به جای میوه های شیرین

تغذیه کند. از همان ابتدا که عادت غذایی کودک در حال شکل گیری است، ذائقه او را

به خوردن سبزیجات عادت دهید تا همیشه سلامت باشد.

پوشک

بیشتر کودکان در طول زندگی خود دچار جوش و دانه می شوند. این دانه ها می تواند

در اثر پوشک خیس، اثرات جانبی دارو یا نوع غذایی باشد که می خورند. پوست قرمز

و ورم کرده برای کودک دردناک و برای والدین ناراحت کننده است. بهترین روش درمان

چیست؟

خشک کردن کودک بهترین درمان است. مطمئن شوید که کودکتان پس از هر بار تعویض

پوشک، کاملا خشک است. سعی کنید در مراقبت از کودک در منزل پوشک او را زود به

زود عوض کنید و از کرم های مناسب برای تسکین و آرام کردن پوست استفاده کنید.

گریه

نوزادان گریه می کنند. این روش ارتباط برقرار کردن آنهاست. پس از چک کردن همه موارد

ابتدایی همچون گرسنگی، خیس بودن پوشک و سرو صدا، به خودتان یادآوری کنید که

کودکان شما بیش از ۴۰ هفته را در محیط کاملا آرام و بی صدای رحم سپری کرده است.

دور آنها پتو بپیچید، در حالت راحتی در دست نگه دارید و خیلی آرا م تکان دهید. این حالت

کمک می کند تا نوزادی که گریه می کند آرام بگیرد و راحت تر به خواب برود.

حمام کردن

بیشتر بزرگ تر ها هر روز صبح به حمام می روند و دوش سراپا می گیرند. اما کودکان را

باید هر یک روز درمیان یا بیشتر به آرامی حمام کرد. از صابون برای شست و شوی کودکان

استفاده نکنید. شوینده های مختلفی که به پوست کودک آسیب نمی رسانند برای شست

و شوی آنها مناسب ترین گزینه هستند.

بیشتر بخوانید :

چرا کودکان تمایل به جویدن ناخن دارند؟

علت و درمان تیک عصبی در کودکان

ده نکته مهم برای انتخاب مراقب کودک

دلایل کم اشتهایی کودک و روش‌های درمان آن چگونه است؟

بی‌میلی و کم اشتهایی کودک  و در مان

می‌تواند علل‌های گوناگونی داشته باشد. ابتدا باید کودک را از لحاظ بعد روانی

آماده کنید. چگونه؟ با کودک خود صحبت کنید و از او

غذاهای باب میلش را بپرسید. ممکن است وجود یک ماده غذایی باعث بی‌میلی او شده باشد.

یک برنامه غذایی متنوع تدارک ببینید و واکنش کودک را در طعم‌های جدید شاهد باشید.
گاهی اوقات کودکان از سر لجبازی این که وسیله بازی جدیدی برای او تهیه نکرده‌اید

اقدام به چنین کاری می‌کند؛ نگران نباشید برای او توضیح دهید که با این کار به بدن

خود ضربه می‌زند و حتی با داشتن اسباب بازی جدید حس خوب از غذا خوردن را

تجربه نمی‌کند. همچنین می‌توانید آن وسیله بازی را به عنوان جایزه در نظر بگیرید

و او را تشویق به خوردن وعده غذایی کامل کنید.

همان‌طور که گفتیم کودک را از لحاظ روانی بررسی کنید.درمان  کودکان تمامی احساس‌های

شما را متوجه می‌شوند. یک بحث خانوادگی می‌تواند تاثیر مستقیم بر روحیه کودک

شما بگذارد. فضای خانه را آرام کنید و کودک را از انرژی‌های منفی دور کنید. با او زیاد

صحبت کنید و برایش توضیح دهید که همه چیز مرتب است. به او اطمینان دهید که

برای هر مشکلی یک راه حل وجود دارد.

اما گاهی اوقات وجود برخی بیماری‌ها در کودک باعث بی‌اشتهایی‌اش می‌شود. از

کودک بپرسید آیا قسمت شکم یا دهان احساس ناراحتی دارد؟ اگر چنین بود او را

پیش پزشک اطفال ببرید. اما نگران نباشید چون بهبود جسمانی کودکان بسیار سریع

اتفاق می‌افتد.

در هر صورت این نکته را در نظر بگیرید که کودک را تحت هیچ شرایطی مجبور به

خوردن غذا با تهدید یا تنش نکنید؛ این کار نتیجه کاملا معکوس در پی خواهد داشت.

اگر برای نگهداری از کودک در منزل با یک پرستار و درمان  کودک همکاری دارید باید از او بخواهید

که در تغذیه کودک کاملا دقت داشته باشد. همچنین استفاده درست از مواد غذایی

و توجه به عادات غذایی خانواده در کنار اصول بهداشتی و پزشکی یکی از مهمترین

وظایفپرستار کودک شما می باشد.تمامی علل‌های ذکر شده را دنبال کنید و اگر

راه حل مناسبی پیدا نکردید با پزشک کودک مشورت کنید.

روش‌های خانگی درمان کم اشتهایی کودک

از جادوی لیمو ترش غافل نشوید. این میوه ترش‌مزه می‌تواند تاثیر مثبتی در کم

اشتهایی کودک شما داشته باشد. علاوه بر این لیمو ترش دارای ویتامین سی و

تقویت سیستم ایمنی بدن کودک می‌شود.

به کودک خود آداب غذا خوردن آموزش دهید.

غذا خوردن می‌تواند یکی از تفریح‌های دنیا باشد. یک تفریح خوشمزه! کودک باید

متوجه شود وعده‌های غذایی به قدری مهم است که برای آن آداب قبل و بعد از

صرف غذا را انجام دهد. از اهمیت شستن دست‌ها قبل از خوردن غذا برایش بگویید.

نظم‌دهی به ساعت‌های سرو غذایی

ساعات وعده‌های غذایی را طوری تنظیم کنید که کودک در آن زمان احساس گرسنگی

کند. حداقل یک ساعت پیش از صرف غذا از دادن تنقلات به درمان کودک خودداری کنید؛

اما می‌توانید از میوه‌ها کمک بگیرید. در واقع میوه‌ها نقش مهمی در بهبود اشتهای

کودک شما خواهند داشت. این یک قرار دسته جمعی خانوادگی است.

یک قرار شاد و خوشمزه؛ کودک خود را برای سر میز آمدن ذوق زده کنید. هنگام

سرو غذا گفتگوهای کودکانه و شاد داشته باشید.

شرکت دادن کودکان در آشپزی

یک پیشنهاد هیجان‌انگیز برای درمان  کودکان کنجکاو. مواد اولیه برای یک دستور غذایی

را آماده کنید و از کودک بخواهید در آماده سازی، مخلوط کردن، چیدمان به شما

کمک کند. خواهید دید که آن‌ها این کار را با ذوق انجام خواهند داد. وقتی فرزند

شما بداند که غذاها از چه مواد‌غذایی آماده می‌شود می‌تواند تاثیری در کم اشتهایی

کودک بگذارد. به علاوه یک تفریح آموزنده نیز به حساب می‌آید.

مرکز مشاوره هومینو با داشتن سابقه مناسب در زمینه خدمات پرستاری نوزاد ،

کودک، سالمند می‌تواند راه‌گشای مشکلات شما در نگهداری از کودکان و سالخوردگان باشد.

حمام کردن بیمار و سالمند مبتلا به دمانس چگونه است؟

مراقبت از سالمند

حتی فکر حمام کردن بیمار مبتلا به دمانس در مراحل اول و بعضاً میانی بیماری، مو بر تن

مراقب راست می کند! مشاجره لفظی، گریه و زاری بیمار، و درگیری به ظاهر غیر قابل اجتناب،

یک روز آرام را به سمت فاجعه می برد. متاسفانه به دلیل عصبانیت مراقب، نمونه های

بسیاری هم از فحاشی، درگیری فیزیکی، و آزار سالمند گزارش شده است.

لزوم حمام کردن از دید مراقب

بهداشت فردی بسیار مهم است. مراقبین می دانند که حمام نکردن، عامل بوجود آورنده انواع

مشکلات مراقبتی از جمله حساسیت های پوستی، عفونت های مجاری ادراری، بوی بد بیمار

و مانند آن است. در اثر حمام نکردن، کیفیت زندگی بیمار پایین می آید و بار مراقبت را بشدت

افزایش می دهد. با توجه به این دلایل، مراقب معمولاً با همه ی مشکلات حمام کردن بیمار

کنار می آید.

دلایل حمام نکردن از دید بیمار

نقطه نظر بیماران مبتلا به دمانس با دید پرستار کاملاً متفاوت است. قدم های منطقی مورد

نیاز برای حمام کردن از جمله برنامه ریزی، آماده کردن وسایل، و ترتیب انجام مراحل عمل

حمام کردن، بتدریج از توان بیمار خارج می شود. کاری که قبلاً برای او بسیار دلچسب و آرامش

بخش بود و بدون فکر کردن انجام میداد، به کاری زائد و پردردسر تبدل می گردد. به دلیل اینکه

منطق معمولاً با دمانس سازگاری ندارد، پس سعی برای قانع کردن بیمار کاری بیهوده است.

دلایل حمام نکردن از دید بیمار به دو دسته فیزیکی و روانی تقسیم می شوند:

مشکلات فیزیکی حمام کردن
آیا حمام سرد است؟
آیا ریختن آب بر سر بیمار باعث ترس و وحشت او می شود؟
دوشهای تلفنی و سیار کم صدا تراز دوشهای دیواری هستند. آیا صدای بلند دوش بیمار را

ناراحت می کند؟
آیا زمین لیز است و بیمار از افتادن ترس دارد؟
استفاده از شیرهای مخلوط برای بیمار آسانتر است. آیا تنظیم حرارت آب برای او مشکل است؟
آیا بیمار از درد و ناراحتی دیگری رنج می برد؟

مشکلات روانی حمام کردن
آیا بیمار باور دارد که به تازگی حمام کرده و نیازی به تکرار آن ندارد؟
آیا به دلیل نگرانی در انجام درست مراحل حمام کردن، بیمار اضطراب دارد؟
آیا بیمار از تنهایی می ترسد؟
آیا بیمار به افسردگی دچار است و در نتیجه به انجام هیچ کاری تمایل ندارد؟
آیا درآوردن لباس در بیمار احساس آسیب پذیری ایجاد می کند؟
حمام کردن یک فعالیت کاملاً خصوصی است. آیا همراهی مراقب برای بیمار نا خوشایند است؟

حمام کردن را به عملی آرام بخش تبدیل کنید

حمام را آماده کنید. اطمینان حاصل کنید حمام گرم است. حرارت آب گرم منزل را طوری

تنظیم کنید که امکان سوختن پوست بیمار با آب داغ وجود نداشته باشد. وسایل خطرناک

مانند تیغ را از دسترس دور کنید. مقاله ایمن سازی منزل ۴ – حمام را مطالعه کنید.

بهترین زمان، یعنی زمانی که بیمار خسته نیست و بیشتر همکاری می کند را برای حمام

کردن انتخاب کنید. اگر بیمار اضطراب دارد و با حمام کردن و سالمند به شدت مخالف است، این کار

را به وقت دیگری موکول کنید.
هر قدم را قبل از انجام آن به آرامی به بیمار آگهی دهید. از جملات کوتاه و احترام آمیز

استفاده کنید. موزیک دلخواه او را برایش پخش کنید یا آهنگ های آشنا را با هم زمزمه کنید.

حوله یا وسیله دیگری را در دستان بیمار قرار دهید که به چیزی مشغول باشد. بیمار ممکن

است به دلیل نگرانی یا سردرگمی دست مراقب را بگیرد و انجام عمل حمام کردن مختل شود.
جایزه ای برای حمام کردن تعیین کنید مثلاً گردش با ماشین یا خوردنی مورد علاقه بیمار.
همه وسایل را از قبل آماده کنید تا مجبور نشوید بیمار را تنها بگذارید. توجه شما باید صد

درصد به امر حمام کردن بیمار معطوف باشد.

با بیمار به احترام رفتار کنید

به گفتگوی آرام، جملات کوتاه، و احترام آمیز مراقبی که آماده حمام کردن عزیزش است توجه نمایید:

« امروز روز حمام است. من حمام و وسایل را آماده کرده ام. آب گرمکن روشن است. بخاری

را روشن کرده ام. حوله و لباس و صابون آماده است. فقط من و شما را کم دارد. باید حمام

کنیم و بوی خوب بدهیم. امروز ناهار را بیرون می خوریم. در رستوران دلخواه شما. » پس از

گفتن هر جمله کمی مکث کنید تا بیمار کاملاً متوجه شود.

توجه داشته باشید که نظافت شخصی و حمام کردن  سالمند یک امر خصوصی است و ممکن است

انجام آن در حضور مراقب برای بیمار ناخوش آیند باشد. می توانید موقع درآوردن لباس و

حمام کردن، بیمار را کاملاً لخت نکرده و اندام او را با حوله ای بپوشانید.
اگر بیمار تمایل دارد با لباس وارد حمام شود به او سخت نگیرید. با خیس شدن لباس ها

می توانید به آرامی آنها را از تن او خارج کنید.
اگر بیمار توان انجام بعضی از مراحل حمام کردن را دارد، به استقلال او احترام بگذارید و اجازه

دهید خودش آنها را انجام دهد. برای راهنمایی می توانید از روش «به من نگاه کنید» استفاده نمایید.
از فرصت استفاده کرده تمام بدن بیمار را پس از حمام کردن کنترل کنید. جراحات پوستی، نقاط

قرمز که ممکن است شروع زخم بستر باشد، و حساسیت پوستی بویژه اگر بیمار به بی اختیاری

مبتلا است، باید مورد توجه دقیق قرار گیرد.
حوله را روی پوست بگذارید و بردارید و از کشیدن آن به پوست بیمار پرهیز کنید. پوست بیمار و سالمند

بسیار شکننده است و با کوچکترین کشش ممکن است پاره شود.
در زمان پوشاندن لباس، بیمار را در صندلی بنشانید. از کرم نرم کننده پوست و پودر بچه در محل هایی

که پوست او روی هم قرار می گیرد مانند زیر شکم و زیر سینه استفاده کنید.

پرستاری از سالمند |مراقبت از والدینی که کمک قبول نمی‌کنند چگونه است؟

ر

وقتی والدین از دریافت کمک خودداری می‌کنند چه کنیم؟

هنگامی که شرایط زندگی شما تغییر می کند و پدر یا مادر  و یا سالمند شما برای انجام کارهای شخصی

نیاز به کمک دارند، مسئولیت شما ممکن است کمی دشوار شود. معمولا در ابتدا قبول نمی‌کند

که پرستار در منزل به آنها در اموری کمک کند که تا به حال به تنهایی و بدون نیاز به کمک

دیگران انجام میداده اند.

برای آنها توهین آمیز خواهد بود که بگویید برای رفتن به سرویس بهداشتی باید کسی به

او کمک کند یا اینکه دیگر نباید به تنهایی استحمام کند، لباس عوض کند و یا به آنها غذا

بدهد. ابتدا شاید کمی با خشونت برخورد کنند.

آنها انتظار دارند شما در منزل به همه ی امورات رسیدگی کنید. شاید شما تنها فرزند باشید

و یا شاید خواهر و بردارتان به دور از شما زندگی کنند و در هر صورت تمامی نگاه ها به سوی

شماست.

اما باید والدین خود را آماده کنید و او را توجیه کنید که حضور یک پرستار سالمند می تواند

کمک شایانی به آنها بکند. باید به آنها بگویید که نمی توانید از پس همه کارها بربیایید و

بایدکسی که تچربه ی کار مراقبت از سالمند دارد در کنارشان باشد.

در فرهنگ قدیمی و سنتی ما والدین سالمند جدای از تخصص و تحصیلات خود و صرفا به

دلیل سن بالا قابل احترام هستند و جایگاه ویژه ای دارند و اگر احساس کنند موقیت ویژه

آنها با حضور نیروی مراقبتی و پرستار لکه دار شود با این امر مخالفت می کنند.

رفتارهای کودکانه والدین

والدین همین طور که سنشان بالا می روند کمی رفتار های کودکانه از خود بروز می دهند.

ممکن است بهانه گیر شوند. یا اینکه خیلی منطقی عمل نکنند و بخواهند حرف فقط حرف

آنها باشد. معمولا زودرنج می شوند وممکن است خیلی زود با اطرافیان قهر کنند و یا با

خشونت و فحاشی به مقابله بپردازند.

بنابراین نیاید احساس کنند هویت آنها در معرض تهدید قرار گرفته است. با آنها با استدلال

منطقی صحبت کنید. به آنها بگویید تمامی هم سن و سال‌های آنها از حضور یک پرستار

بهره می برند.

شما باید به آنها ثابت کنید که خودتان از پس کارهای او بر نمی آیید. برای مثال ممکن است

هنگام بلند کردن آنها تعادل خود را از دست بدهید و یا در حمام نتوانید کنترل کنید و به زمین

سقوط کنید.

باید از شرایط والدین خود کاملا مطلع باشید. دقت کنید به تمام امور روزانه و ضعف های

آنها را بیابید. آیا موقع غذا خوردن مشکل دارند. آیا نمی توانند لباسهای خود را تعویض کنند.

آیا فراموش میکنند داروهای خود را به موقع بخورند. برای راه رفتن نیاز به گرفتن یک تکیه گاه

دارند. حمام می توانند بروند.

وقتی شما بدانید در چه مواردی نیاز به کمک دارند بهتر می توانید آنها را قانع کنید. می توانید

توضیح دهید پرستار سالمند دقیقا در همان موارد به شما کمک می کند و قرار نیست

استقلال شما را بگیرد. او فقط در صورت درخواست شما در اتاقتان حضور می یابد و در کنار

شماست. در بقیه موارد شما خلوت خود را دارید و به صورت مستقل زندگی خواهید کرد.

هرگز به آنها به طور مستقیم نگویید که برای رانندگی کردن پیر شده اند یا نباید تنها به پیاده

روی بروند. بگذارید این امر به آرامی صورت بگیرد و وقتی ارتباط مناسبی بین والدین شما و

پرستار شکل بگیرد، کم کم خودشان ترجیح میدهند این کارها را به او بسپارند.