هومینو، کارشناس آنلاین خدمات خانگی و اداری
سامانه و اپلیکیشن درخواست خدمات خانگی و اداریهومینو، کارشناس آنلاین خدمات خانگی و اداری
سامانه و اپلیکیشن درخواست خدمات خانگی و اداریارتباط سبک زندگی و سلامت عمومی سالمندان شهر تهران
ارتقای بهداشت و تأمین سلامت سالمندان جامعه که در سال‌های آتی بخش بزرگی
از جمعیت را به خود اختصاص خواهند داد-، از ارکان مهم پیشرفت جوامع است.
شواهد موجود نشان می‌دهد بالغ بر ۵۳درصد مرگ‌ومیر افراد، با سبک زندگی
آنها ارتباط دارد. اهمیت سبک زندگی و عوامل مرتبط با آن، محققان را برآن داشت
که به بررسی سبک زندگی و سلامت بپردازند. هدف کلی این مطالعه تعیین ارتباط
سبک زندگی با سلامت عمومی سالمندان شهر تهران بود.
مواد و روش‌ها: این مطالعه از نوع توصیفی-تحلیلی بود و جامعه آماری آن را کلیه
سالمندان شهر تهران که فاقد هرگونه مشکلات شناختی بودند، تشکیل می‌دادند.
تعداد نمونه ۴۰۰ نفر سالمند بالای ۶۰ سال بودند که از ۵ محدوده تهران (شمال، جنوب، مرکز، شرق و غرب) به‌صورت تصادفی-خوشه‌ای چندمرحله‌ای انتخاب و وارد مطالعه شدند.
ابزار جمع‌آوری اطلاعات پرسش‌نامه مشتمل بر سه بخش دموگرافیک،
سبک زندگی سالمندان در ابعاد (ورزش، تغذیه، روابط بین فردی و اجتماعی،
پیشگیری و مدیریت استرس) و سلامت عمومی ۲۸-GHQ موردی بود که
از طریق مصاحبه تکمیل گردید.
یافته‌های پژوهش نشان داد که سبک زندگی ۹۵درصد سالمندان تهران در حد
متوسط قرار دارد و نتایج تحلیل با رگرسیون چندگانه نشان داد که سبک زندگی
و حیطه‌های آن با سلامت عمومی و زیرمقیاس‌های آن رابطه‌ای معنادار
و نمره سبک زندگی نیز با نمره سلامت عمومی، رابطه معنادار معکوس در
حد متوسط داشت .
نتیجه‌گیری: با توجه به یافته های پژوهش مبنی بر رابطه بین سلامت عمومی
و سبک زندگی، توصیه می‌شود سیستم‌های بهداشتی و مسئولین امر، برنامه‌ریزی‌های
دقیق‌تری برای ارتقای سبک زندگی و سلامت روانی سالمندان انجام دهند.
اگرچه نتایج مطالعه نشان داد که در سالمندان فقط ۴۰درصد از تغییرات سلامت
عمومی تحت‌تأثیر سبک زندگی قراردارد که این بدان معنی است که سلامت
عمومی با متغیرهای دیگری غیر از سبک زندگی نیز در ارتباط است.
پیاده روی موجب حفظ استقلال سالمند می‌شود
تحرک فیزیکی در روز به افراد سالمند در حفظ استقلال شأن کمک می‌کند.
این حداقل میزان تحرک جسمی می‌تواند مشوقی برای افراد مسن بی
تحرک برای شروع سبک زندگی پرتحرک باشد که فواید متعددی برای
سلامت شأن خواهد داشت.
یافته‌های محققان نشان می‌دهد یک ساعت تحرک فیزیکی متوسط تا شدید
در هفته این امکان را به افراد مسن می‌دهد که توانایی شأن در انجام مهارت‌های
روزانه نظیر لباس پوشیدن یا عبور از خیابان را حفظ کنند. ورزش کاهش
ریسک ناتوانی حرکتی تا ۸۵ درصد و کاهش ریسک ناتوانی در انجام فعالیت‌های
روزانه تا حدود ۴۵ درصد می‌شود.
اصولی که سالمندان باید هنگام پیاده روی رعایت کنند
– کفش های راحت، کاملاً اندازه و بنددار بپوشید ، که پا را در خود نگهدارد
و مانع تاثیر ضربه به پا شود. همچنین جوراب های ضخیم نخی که عرق
پا را جذب وپاها را حفظ کند بپوشید.
– لباس های راحت، سبک و متناسب با دمای هوا بپوشید. در تابستان لباس های
با رنگ روشن بپوشید. و در زمستان به جای یک لباس ضخیم، چند لباس
نازکتر بپوشیدتا بتوانید به تدریج با گرم شدن بدن در حین پیاده روی،
لباس های خود را کم کنید.
– پیاده روی را با سرعت کم شروع کنید.
– دریک وضعیت متعادل و راحت راه بروید. سر را بالا نگهدارید، به جلو نگاه کنید
نه به زمین. در هر قدم بازوها را آزادانه در کنار بدن حرکت دهید. بدن را کمی
به جلو متمایل کنید. گام برداشتن را از مفصل ران و با گام بلند انجام دهید.
روی پاشنه فرود آمده و با یک حرکت نرم به جلو بروید. از برداشتن گام های
خیلی بلند خودداری کنید.
– راه رفتن را درصورت امکان بدون توقف انجام دهید. ایستادن مکرر و شروع
مجدد پیاده روی مانــع تاثیرات مثبت آن می شود.
– در حین راه رفتن نفس های عمیق بکشید. با یک نفس عمیق از طریق بینی
و با دهان بسته ریه ها را از هوا پرکنید و سپس هوا را از دهان خارج کنید.
– سعی کنید زمان خاصی از هر روز را برای پیاده روی در نظر بگیرید که
خسته و یا گرسنه نباشید و در صورت امکان با دوستانتان پیاده روی کنید.
– اگردر سربالایی یا سراشیبی قدم می زنید، بــدن را به سمت جلــو متمایل کنید
و برای حفظ تعادل ، قدم های کوتاه تری بردارید.
– مدت زمان پیاده روی و مسافتی که طی کرده اید را هر روز در تقویم خود
یاد داشت کنید. هفته ای یک بار مدت زمان پیاده روی را افزایش دهید.
– در اواخر پیاده روی به تدریج قدم های خود را آهسته تر کنید. می توانید
حرکات انعطاف پذیری را نیز انجام دهید و با این کار کم کم بدن خود را سرد کنید.
– اگر در حین پیاده روی دچار درد قفسه سینه، تنگی نفس و یا پا درد شدید
فوراً استراحت کنید و با پزشک مشورت نمایید.
– زمانی که خسته یا گرسنه هستید ورزش نکنید.
ویژگی های اتاق خواب سالمند:
اتاق خواب سالمند :اتاق حتما دارای پنجره باشد و فضا کافی برای حرکت دادن و جابجا کردن ویلچر موجود باشد.
یک خط تلفن نزدیک تخت خواب برای موارد اضطراری و درخواست کمک وجود داشته باشد.
حتما حمام در اتاق افراد میانسال یا نزدیک به آن باشد.
کنار یا بالای تخت افراد میانسال زنگ قرار بگیرد تا در صورت نیاز سالمند به کمک، اهالی خانه و پرستار سالمند در منزل بلافاصله متوجه شوند.
نور کافی برای مطالعه افراد میانسال در رختخواب فراهم شود.
در بیشتر اوقات با ایجاد تغییراتی کوچک در محیط خانه می توانید به افراد سالمندان کمک شا یانی کنید
طراحی این مکان باید به صورتی انجام شود که حرکت ویلچر به راحتی امکا پذیر باشد.
امکانات مناسب برای افراد معلول در نظرگرفته شود.
سینک ها باید دارای شیر آب گرم وسرد باشند و در کنار کلیه دیوارها میله های حمایتی موجود باشند که افراد میانسال بتواند با کمک گرفتن از آن به راحتی حرکت کند.
وجود زنگ در این محیط ها نیز برای باخبر شدن پرستار افراد میانسال در منزل از درخواست کمک افراد میانسال ضروری است
بیماری روماتیسم مفصلی (آرتریت روماتوئید) چیست؟
بیماری روماتیسم مفصلی
روماتیسم مفصلی یک بیماری است که می تواند درد و تورم در مفصل ایجاد کند.
این چیزی است که به عنوان یک وضعیت ایمنی خودکار شناخته می شود. این بدان
معنی است که سیستم ایمنی بدن و سیستم دفاع شخصی طبیعی بدن مختل
می شود و شروع به حمله بافت های سالم بدن می کند.
علائم بیماری روماتیسم (آرتریت روماتوئید)
علائم اصلی بیماری درد و سفت شدن مفصل است قبل از اینکه علائم تشدید پیدا کند
ممکن است در شروع بیماری فرد علائم درد را در بدن خود حس کند. داشتن این علائم
می تواند به افراد کمک کند در اولین فرصت به درمان آن بپردازد.
نشانه های هشدار اولیه در روماتیسم مفصلی شامل موارد زیر می باشد:
· درد مفصلی
· کاهش وزن
· تورم مفصل
· تب خفیف
· بی حسی و گزگز
·خستگی و کمبود انرژی
بیماری روماتیسم مفصلی
علل ایجاد روماتیسم مفصلی (آرتریت روماتوئید)
سن
این بیماری بر بزرگسالان در هر سنی تاثیر می گذارد که اکثر افراد بین ۴۰ تا ۶۰ سال تشخیص داده می شود.
ژنتیک
روماتیسم مفصلی به دلیل ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی مانند سیگار کشیدن و رژیم غذایی تاثیر گذار است.
وزن
اگر اضافه وزن دارید ابتلا به این بیماری به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. شاخص
توده بدنی (BMI) یک اندازه گیری است که قد و وزن شما را محاسبه می کند.
اگر BMI است:
زیر ۱۸.۵ شما در دامنه کم وزن هستید.
بین ۱۸.۵ و ۲۴.۹ شما در محدوده وزن سالم هستید.
بین ۲۵ و ۲۹.۹ شما در محدوده اضافه وزن سالم هستید.
بین ۳۰ و ۳۹.۹ شما در محدوده چاق هستید.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن به طور قابل توجهی ابتلا به روماتیسم مفصلی را افزایش می دهد.
رژیم غذایی
شواهدی وجود دارد که مصرف زیاد گوشت قرمز و استفاده نکردن ویتامین C خطر ابتلا به
روماتیسم مفصلی بطور قابل توجهی افزایش می دهد.
علل ایجاد روماتیسم مفصلی
چگونگی تشخیص رماتیسم مفصلی (آرتریت روماتوئید)
تشخیص آرتریت روماتوئید مبتنی بر علائم یک معاینه فیزیکی، نتایج اشعه ایکس، اسکن و آزمایش خون است.
آزمایش خون
آزمایش خون ممکن است برای پیدا کردن تغییرات در خون شما که توسط التهاب به وجود آمده، استفاده می شود.
آنها همچنین می توانند نشان دهنده (سطح پایین آهن در خون شما) باشد، زیرا کم خونی در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید شایع است.
اشعه ایکس و سایر آزمایشات
اشعه ایکس هر گونه آسیب ناشی از التهاب آرتریت روماتوئید در مفاصل را نشان می دهد.
درمان رماتیسم مفصلی
انواع درمان های موجود برای آرتریت روماتوئید وجود دارد که هر چه زودتر درمان انجام شود
سریعتر به جواب خواهید رسید که سه راه اصلی برای درمان آن عبارتند از:
· دارو
· درمان های فیزیکی
·عمل جراحی
هومینو با داشتن کادری مجرب امکان ارائه تمامی خدمات پرستاری را برای شما فراهم آورده و
توانایی مراقبت از بیمار در منزل و فیزیوتراپ و همیار کودک و پرستار سالمند و روانشناسی و تزریقات و خدمات پزشکی ومامایی
برای شما میسر می سازد. جهت اطلاعات بیشتر با مشاورین مجرب تماس به عمل آورید