هومینو، کارشناس آنلاین خدمات خانگی و اداری

سامانه و اپلیکیشن درخواست خدمات خانگی و اداری

هومینو، کارشناس آنلاین خدمات خانگی و اداری

سامانه و اپلیکیشن درخواست خدمات خانگی و اداری

نظافت استخر



نظافت فضای بیرون از خانه مانند نظافت داخل خانه اهمیت دارد و در این میان نظافت استخر یکی

از سخت‌ترین کارهای نظافتی است که باید به آن رسیدگی شود. با رعایت این نکات استخر

شما برای مدت زمان بیشتری تمیز خواهد ماند.

آخرین باری که سراغ نظافت استخر خانه رفتید، چه زمانی بوده است؟ منظورمان از نظافت،

یک نظافت واقعی و اساسی است. بگذارید صادق باشیم، نظافت استخر به

هیچ‌عنوان به اندازه آب‌تنی در آن لذت‌بخش نیست. مگر نه؟
اگر فکر می‌کنید استخر شما به یک نظافت اساسی نیاز دارد، شاید زمان آن رسیده که از

خدمات کفسابی یا خدمات نظافت کمک بگیرید. اما در این مطلب از نکاتی خواهیم گفت که با

رعایت آن، استخر شما برای مدت بیشتری تمیز خواهد ماند.

نظافت لبه‌های استخر را به صورت هفتگی انجام دهید

معمولا تمیز کردن لبه‌های استخر را به تعویق می‌اندازیم، چرا که کاری بیهوده و وقت‌گیر به

نظر می‌آید. اما همان‌طور که می‌دانید آب استخر، به هیچ عنوان آب خالصی نیست و

همین موضوع در طول زمان باعث نشست رسوبات آب در کناره‌های استخر خواهد شد.

بنابراین هرچقدر نظافت لبه‌های استخر را به تعویق بیندازید، از بین بردن رسوبات نیز سخت‌تر خواهد شد.

از مواد شفاف‌کننده آب استخر استفاده کنید

اگر از آب استخر برای مدت زمان طولانی استفاده کنید، غلظت آلاینده‌ها و چربی موجود در

آب افزایش پیدا می‌کند. با افزایش درصد موادی مثل کلسیم، آهن، مس و… در آب

حتی ممکن است لکه‌های قهوه‌ای رنگ در آب استخر ظاهر شود. برای جلوگیری از

چنین اتفاقی باید سراغ شفاف‌کننده‌ها برویم.
مواد شفاف‌کننده آب استخر، از نوعی پلیمر آلی تشکیل شده‌اند که باعث انعقاد چربی‌ها،

گرده گیاهان، مواد آلی و سایر آلاینده‌های آب استخر می‌شوند. به این ترتیب با لخته

شدن آلودگی‌ها، آب استخر دوباره تمیز و شفاف خواهد شد.

از جاروی استخر کمک بگیرید

انواع خاصی از جارو وجود دارد که برای نظافت استخر پر از آب می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.

این جاروها که در دو دسته‌بندی کلی برقی و دستی طراحی شده‌اند، به شما برای نظافت

استخر کمک می‌کنند. اگر می‌خواهید نظافت استخر در زمان کمتر و با کیفیت بهتری انجام شود،

بهتر است سراغ انواع برقی این جاروها بروید. کیفیت بالای آن‌ها در برابر

قیمتی که دارند، کاملا به صرفه است.

آب استخر را مدام بررسی کنید

اگر استخر شما در فضای باز قرار دارد، باید بدانید افتادن برگ‌ها هم روی کیفیت آب استخر

تاثیر می‌گذارد. به همین دلیل هر روز استخر را چک کنید و اگر برگ درختان در استخر

افتاده است، به کمک توری مثل تور ماهیگیری آن را در سریع‌ترین زمان ممکن از استخر خارج کنید.
اگر تور ماهیگیری ندارید، می‌توانید از یک سطل بزرگ کمک بگیرید و دسته آن را به یک طناب محکم وصل کنید.

آب استخر را در فواصل زمانی مشخص عوض کنید

اضافه کردن آب تازه به آب استخر باعث می‌شود غلظت بعضی نمک‌ها و فلزات مانند کلرید،

آهن و مس کاهش پیدا کند. زمان تعویض آب استخر بستگی به نوع استخر شما و

سیستم تصفیه آن دارد. مثلا در مورد استخرهای پر و خالی شونده، حداکثر هر

هشت ساعت یکبار آب آن‌ها باید عوض شود و در مورد استخرهای مداربسته،

به صورت گردشی آب استخر عوض خواهد شد. به هر صورت دقت کنید که

آب استخر به صورت اصولی و در زمان‌های لازم عوض شود.

اما با رعایت تمام این نکات، هر چند وقت یکبار لازم است نظافت استخر با

به صورت اساسی و جدی انجام دهید. اگر وقت یا انرژی این کار را ندارید می‌توانید

از خدمات کفسابیبرای نظافت کف استخر و خدمات نظافت برای شستشوی

کلی استخر استفاده کنید.

چیدمان مبلمان اداری

اگر شما دفتری برای کار دارید، یا محل کارتان در حال انتقال به دفتر جدیدی می باشد

یا  اینکه در حال ایجاد یک دفتر خانگی می باشید مهم است که نحوه قرار گیری مبلمان اداری را در نظر بگیرید.

ملاحظات مهمی هستند که شما باید در تعیین چیدمان مبلمان تان لحاظ نمایید.

هدف خود را از چیدمان مبلمان اداری دفترتان تعیین کنید.این را در نظر بگیرید که

مرتب سازی  دفترتان برای جلب نظر مشتریان است، یا حداکثرسازی بهره وری کارمندان، یا فقط به دلایل زیبایی؟

  • مرحله اول

متراژ اتاق و اندازه  مبلمان تان را اندازه گیری کنید. مساحت اتاق تان را با اندازه گیری

دیوارها و ضرب طول اتاق در عرض اتاق تعیین کنید. وقتی اندازه اتاق و اندازه

مبلمان اداری مشخص شد، می توانید چند طرح اولیه درباره نحوه قراردهی

مبلمان تان بدون اینکه واقعا آنها را انتقال دهید تهیه نمایید.

  • مرحله دوم مکان یابی میز اداری

اول جای میز های اداری را مشخص کنید. میزاداری مهمترین جز مبلمان اداری

شما می باشد چرا که تمام فعالیت شما آنجا انجام می شود. در حالی که هدفتان

در ذهنتان است جای آن را تعیین کنید؛ به عنوان مثال، اگر هدفتان حداکثرسازی

بهره وری است، لازمه که آن را نزدیک پریزهای برق قرار دهید تا بتوانید کامپیوتر یا

دیگر دستگاه های اداری که روی میزتان دارید را به برق بزنید. و همچنین بهتر است

میزتان در نزدیکی یک پنجره قرار دهید تا بیشترین نور را در فضای کارتان داشته باشید.

  • مرحله سوم لوازم میز اداری

بهتره که همیشه وسایلتون رو مرتب و دسته بندی کنید و از جامدادی رومیزی

وجعبه ها برای نگهداریشون استفاده کنید. طبق نوع کار و میزان لوازمی که

دارین باید از وسایل مناسبی برای دسته بندی اونها استفاده کنید.

دستگاه های پراستفاده را نزدیک میز اداری خود قرار دهید. اگر اغلب نیاز به

استفاده از یک پرینتر داشته باشید، آن را نزدیک میز خود قرار دهید،

مثلا پشت تان، جائی که می توانید به آن دسترسی داشته باشید

بدون اینکه خیلی نیاز به بلند داشته باشید.

نکته:

لپ تاپ، پرینتر، مودم، تلفن و موبایل جزء جدا نشدنی میزهای کار هستند و

کابل  باعث شلوغی میز میشود و کار کردن را مشکل می کند.

گزینه مناسب این است که از نگهدارنده های کابل برای جداسازی و

مرتب سازی استفاده کنید.

نکته آخر در چیدمان مبلمان اداری

چند صندلی اداری را برای مشتریان خود یا جلسات اضافه کنید.

چند صندلی اداری را در نزدیکی میز خود قرار دهید تا وقتی یک فردی برای

جلسه به شما مراجعه کرد، بتوانید از آنها استفاده کند.

بیشتر بخوانیم

رنگ چوب و پارچه مبل

پرستاری از جانباز



 جانبازان که شهدای زنده دوران دفاع مقدس هستند، از جهات مختلف سزاوار توجه هستند.
برخی از آنان علاوه بر ضایعات جسمی، متحمل صدمات روحی نیز شده اند و  در مراقبت از
این عزیزان وظیفه یک پرستار، توجه به این صدمات و کمک و مددکاری در راه رفع آن است

جانبازان که در پی اعتلای کلمه حق و دفاع از استقلال و حریّت به دفاع و جانفشانی پرداخته

و در این راه عضوی از اعضای بدن خود را در راه خدا تقدیم کرده اند، سزاوار مراقبت و
توجه شایسته و ویژه ای هستند و برخورد با آنان باید با ظرافتهای خاص خود انجام گیرد.
امام خمینی(ره) در باره پرستاری از این عزیزان می فرمایند: پرستاری از کسانی که در
راه اسلام اعضای خودشان را، صحت خودشان را، سلامت خودشان را از دست داده اند،
یک خدمت بسیار بزرگ و ارزشمندی است در بارگاه خدای تبارک و تعالی.
جانبازان که شهدای زنده دوران دفاع مقدس هستند، از جهات مختلف سزاوار توجه هستند.
برخی از آنان علاوه بر ضایعات جسمی، متحمل صدمات روحی نیز شده اند و در مراقبت از
این عزیزان وظیفه یک پرستار، توجه به این صدمات و کمک و مددکاری در راه رفع آن است
تا در این راستا روحیه افسرده، اضطراب، گوشه گیری و اجتماع گریزی احتمالی به اعتماد
به نفس، امید به زندگی و ایفای نقشی مؤثر و مثبت در جامعه تبدیل گردد. در برخورد با
یک جانباز نباید نقش یک فرد دلسوز و متأثر را داشت، زیرا که این کار نه تنها کمکی به او
نمی کند بلکه روحیه ضعف و ناتوانی و شایستگی برای ترحم را در وی تقویت کرده و از طرف
دیگر حس استقلال و عزت و کرامت نفس را در وی سرکوب می کند. بنابراین باید با همفکری،
همدلی و مشاوره با یک جانباز، او را در هموار کردن راهش و توانبخشی جسمی و روحی یاری دهیم.

مهارت های حرکت ظریف دست کودکان



آشنایی با مهارت های حرکتی ظریف دست کودکان

اصطلاح حرکت ظریف به معنای عضلات کوچک است.
مهارت های حرکتی ظریف شامل استفاده از عضلات کوچک در انگشتان، دست و
بازو برای دست ورزی، کنترل و استفاده از وسایل و اشیا می‌باشد.
هماهنگی چشم و دست، که در آن فرد از بینایی برای کنترل حرکات و
فعالیت های عضلات کوچک استفاده می‌کند، نیز از دیگر اجزای مهم رشد
مهارت های حرکتی ظریف می‌باشد.

چرا مهارت های حرکتی ظریف دست مهم هستند؟

توانایی های حرکتی ظریف اساسی برای مهارت های زیادی است
که کودک در سفر کودکی خود به آنها دست می‌یابد و رشد خواهد داد.
برای نوزادان و کودکان کوچ، مهارت های حرکتی ظریف آن‌ها تعامل با محیط اطراف،
و در نتیجه یادگیری را تسهیل می‌کند. در طی فرایند رشدی، مهارت های
حرکتی ظریف کودکان پیش‌نیاز ی ضروری در ایجاد مهارت های اولیه ادبیات،
ریاضی و کمک به خود از قبیل لباس پوشیدن و نظافت شخصی مستقل می‌باشد.
هنگامی که کودکان در سال‌های پیش‌دبستانی و دبستان هستند، مهارت های حرکتی
ظریف دست آن‌ها به ارتقاء مهارت های ریاضی و ادبیات کمک خواهد کرد،
همچنین به مشارکت در فعالیت های پیچیده تر مانند تمرینات هنر ویا کاردستی،
بازی های فکری، فعالیت های ساخت و ساز با استفاده از مکعب و بازی های
ساخت و ساز تبلیغاتی، استفاده از کامپیوتر و نواختن الات موسیقی کمک خواهد کرد.
کودکانی که در مهارت های حرکتی ظریف مشکل دارند ممکن است دچار
نا امیدی و اعتماد به نفس پایین شوند زیرا قادر به اجرای تکالیف روزمره مانند
ترسیم یا قیچی کردن همانند سایر همسالان خود نیستند.
اغلب کودکانی که تکالیف حرکتی ظریف را مشکل می‌بینند در این تکالیف
به دلیل ناامیدی، خستگی و ترس از شکست مشارکت نمی‌کنند.
این اتفاق یک چرخه منفی ایجاد می‌کند زیرا این کودکان فرصت کمتری
برای تمرین و بهبود مهارت های حرکتی ظریف خود دارند.

مهارت های حرکتی ظریف دست کودکان

 

رشد حرکت ظریف

همانند همه حیطه های رشدی، هر کودک با سرعتی متفاوت مهارت های حرکتی ظریف
خود را ایجاد می‌کند، و قدرت و توانایی های متفاوتی را نشان می‌دهند،
این اتفاق به علاقه و شخصیت آن‌ها بستگی دارد. اما، یک الگوی کلی وجود دارد
که رشد حرکت ظریف کودکان از آن پیروی کرده و نقاط عطفی وجود دارد که در یک دامنه
سنی خاص مشخص است. بعضی از ویژگی های نقاط عطفی که کودکان
در سنین خاص به آنها می‌رسند شامل موارد زیر است:
برای نوزادان کوچک

نوزادان بسیار کوچک کنترل کمی بر بدن خود دارند. همزمان با رشد متوجه می‌شوند

که دست‌ها، انگشتان، پاها، و انگشتان پای آن‌ها به بدنشان متصل است و

در پنج ماهگی می‌توانند برای مدت کوتاهی برای یک شی دست خود را دراز کرده و آن را نگه دارند.

برای نوزادان بزرگ‌تر
در شش تا نه ماهگی نوزادان می‌توانند اشیایی مانند کلید، جغجغه و اسباب بازی های
کوچک را نگه داشته و تکان‌ دهند، و در نه ماهگی می‌توانند یک شی را از دستی به دست دیگر بدهند.
آن‌ها قادر خواهند بود  وسایل کوچک را با استفاده از انگشت شست و اشاره  بردارند.
کودکان در سن پایین علاقه دارند همه چیز را در دهان خود بگذارند، پس جلوگیری
از وقوع شک اهمیت دارد. در حدود ۱۶ ماهگی می‌توانند فعالیت های ساده‌ای را
مانند ورق زدن کتاب هایی با برگه‌های ضخیم، تکمیل پازل های ساده و استفاده از
نخ و مهره را انجام دهند.

برای نوپایان

از ۱۶ ماهگی تا سه سالگی، نوپایان مهارت های حرکتی ظریف خود را بدست آورده و
از آن برای اکتشاف دنیای خود و مستقل شدن استفاده می‌کنند.
در این هنگام آن‌ها می‌توانند با کمک قاشق غذا بخورند و می‌توانند مکعب ها را روی هم
بچینند و مکعب های بزرگ لگو را روی هم قرار دهند.
آن‌ها همچنین شروع به خط خطی کردن با استفاده از وسایل ترسیمی می‌کنند
اگرچه ممکن است در ابتدا قلم را به درستی در دست نگیرند و برای مثال با
مشت کردن دست آن را نگه دارند.

برای کودکان پیش‌دبستانی

کودکان سه تا پنج سال کنترل کارآمدی بر عضلات کوچک خود خواهند داشت، و
شروع به ماهر شدن در تکالیفی از قبیل بستن دکمه و استفاده از قیچی می‌کنند.
آن‌ها همچنین مهارت نوشتاری و ترسیمی خود را بهبود بخشیده ، و قادر به رونوشت حروف،
اعداد و اشکال هستند، و اغلب نقاشی‌های به نسبت پیچیده ای رسم می‌کنند.
از حدود سه سالگی، اغلب کودکان سمت غالب خود را مشخص خواهند کرد.

برای کودکان در سن مدرسه

با رسیدن کودکان به سن مدرسه، آنها همچنان مهارت های حرکتی ظریف خود را ارتقا داده، و مهارت های ترسیمی، نوشتاری، رنگ آمیزی و استفاده از قیچی روان و تطابق یافته تری خواهند داشت. با قوی شدن عضلات ظریف این فعالیت ها ساده‌تر شده، و اغلب بیشتر در این گونه فعالیت ها مشارکت می‌کنند.

فعالیت های حرکتی ظریف

از آنجایی که کودکان به طور کلی هنگامی که به چیزی علاقه داشته باشند آن را بهتر یاد می‌گیرند، اینکه متخصصین مراقبت از کودک علایق و توانایی های هر کودک را بشناسند، و از آن به عنوان اساسی برای برنامه ریزی استفاده کنند اهمیت دارد.

وقتی به فعالیت های حرکتی ظریف فکر می‌کنید، اغلب افراد به یاد تجربیات قدیمی از قبیل ریسندگی، نقاشی، ترسیم، چسب کاری، برش با قیچی یا استفاده از خمیر بازی با کمک وردنه و قالب می‌افتند. اما، فعالیت های روزمره زیاد دیگری وجود دارد که در آن کودکان فرصت مناسبی برای رشد حرکت ظریف دارند. این فعالیت ها برای کودکانی که علاقه‌ای به تمرینات حرکت ظریف مرسوم ندارن، یا از وضعیت توانایی حرکت ظریف خود آگاهی دارند مناسب است.

ایده های زیر می‌تواند به متخصصین مراقبت از کودک در استفاده از حیطه علاقه کودک یا توانایی های او به عنوان اساسی برای ارتقای رشد حرکت ظریف آن‌ها کمک کند:

در حیطه بازی های نمایشی:

  • لباس و کفش هایی با امکان بستن به شکل های مختلف از قبیل دکمه فشاری، دکمه های بزرگ و کوچک، زیپ و چسبی
  • ابزار نوشتن مانند خودکار، مداد، گچ، کاغذ و تخته سیاه در محیطی طراحی شده مانند دفتر، کلاس مدرسه، رستوران یا فروشگاه
  • حمامی برای شستن و خشک کردن عروسک ها، لباس عروسک ها

در حیطه شن بازی:

  • استفاده از وسایل و ابزار ها مانند تنگ، قاشق، فنجان، برش دهنده خمیر شیرینی و سینی نانوایی
  • ماشین های اسباب بازی با اندازه های مختلف از جمله ماشین های بسیار کوچک
  • مواد طبیعی از قبیل سنگ، چوب، سبزیجات
  • استفاده از آب در شن بازی به تشویق برای دست‌ورزی کمک می‌کند.

برای فعالیت های خمیر بازی:

  • وسایل آماده از قبیل قالب حیوانات، وسایل آشپزی، قیچی، نی و چوب کبریت و شکل حروف و اعداد
  • برای کودکان بزرگتر، اشیا جذاب مانند مجسمه ها یا اشکال کوچک که می‌توان در
  • خمیر مخفی کرد. می‌توان فشار دادن خمیر برای یافتن شی مخفی را تبدیل به بازی کرد.
  • موادی از قبیل برنج، یا حبوبات کوچک برای اضافه کردن به خمیر برای ایجاد یک بافت جالب
برای فعالیت های دست‌ورزی:
  • تنگ یا ظروف بزرگ برای دسته بندی
  • آهن‌ربا برای تجربه کردن و کشف چگونگی جادبه، دافعه، و حرکت دادن اشیا فلزی
  • کیسه حسی، شامل مواردی که برای کودکان جالب باشد تا دست‌ورزی کرده و
  • با لمس شناسایی کنند
  • مواد ساخت و ساز، از قبیل موارد تبلیغاتی مانند Lego و نیز لوازم نجاری و وسایل خانه
  • مانند جعله، کاغذ، پارچه و چسب نواری
  • تجربه بازی های کثیف، مانند شن خیس، گل بازی، سفالگری
برای فعالیت های موسیقی و حرکتی:
  • بازی با انگشتان همراه با ریتم
  • اضافه کردن یک مورد حرکت ظریف به یک فعالیت حرکت درشت برای مثال،
  • وارد کردن حرکت ظریف در بازی های تقلید از رهبر گروه، یا شامل کردن
  • فعالیت حرکتی ظریف در یک چالش حرکت درشت.
بیشتر بخوانیم
۱۳ علامت افسردگی کودکان که هر پدر و مادری باید بداند
چرا کودکان تمایل به جویدن ناخن دارند؟

مشکل مردان سالمند

آیا مردان نیز مانند زنان یائسه می شوند؟

در این فرآیند سطح هورمون تسترون که یکی از اصلی‌ترین هورمون‌های مردان

(آندروژن‌ها) است به طور پیوسته کاهش می‌یابد و مرد علایمی‌ نظیر گرگرفتگی،

افسردگی و تغییرات خلق و خوی را تجربه می‌کند….

آندروپوز یا یائسگی در مردان یک فرآیند طبی سالمندی و یک موقعیت فیزیکی

شبیه یائسگی در زنان است که در سن ۴۵ سالگی به بعد بروز می‌کند.

در این فرآیند سطح هورمون تسترون که یکی از اصلی‌ترین هورمون‌های مردانه

(آندروژن‌ها) است به طور پیوسته کاهش می‌یابد و مرد علایمی‌ نظیر گرگرفتگی،

افسردگی و تغییرات خلق و خوی را تجربه می‌کند.

علاوه بر فرآیند طبیعی سالخوردگی و افزایش سن عواملی نظیر برخی از

بیماری‌های قلبی، استفاده طولانی مدت از برخی داروها، افسردگی، چاقی و …. که

بر تولید هورمون تسترون تاثیر دارند، می‌توانند آغازکننده زودرس آندروپوز باشند.

مردانی که علائم مرتبط با آندروپوز را تجربه می‌کنند، در حقیقت با کاهش

هورمون تستسترون در خون خود مواجه می‌شوند، بنابراین بافت‌های بدن که

تحت تأثیر این هورمون قرار می‌گیرند، در این زمان فعالیت‌شان رو به کاهش می‌رود

و ممکن است تغییرات متعدد فیزیکی در آنان بروز پیداکند.

برخی تغییرات فیزیکی مانند تغییرات ذهنی، خستگی و

حتی نوسانات احساسی و خلقی در این زمان بروز پیدا می‌کند.

اضطراب پنهان

هورمون تستسترون همچنین توان ماهیچه‌ها را بالا می‌برد و توده ماهیچه‌ای

را افزایش می‌دهد، علاوه بر این کیفیت خواب مردان را بهبود می‌بخشد و

با افزایش انرژی‌های ذهنی و بدنی آنها، خلق خوب و احساس مفید بودن

را به ارمغان می‌آورد.

تستسترون همچنین برای ترکیب پروتئین‌های بدن ضروری است و تأثیر بسیاری

بر تولید سلول‌های خونی مغز استخوان و شکل استخوان‌ها، همچنین سوخت و

ساز چربی و کربوهیدراتها و رشد غده پروستات دارد. شروع آندروپوز از سن ۳۰ سالگی است.

با گذشت هر دهه هورمون تستسترون و دیگر هورمون‌های مردانه ۱۰ درصد کمتر ترشح می‌شوند.

بنابراین درصد عظیمی از مردان در دوره آندروپوز زندگی با اضطراب پنهانی همواره دست‌و‌پنجه نرم

می‌کنند که خود نیز از حضور یا حتی علت آن بی‌اطلاع هستند.

تفاوت های یائسگی در مردان و زنان

یائسگی در زنان به دلیل کاهش تولید هورمون استروژن است در حالی که در مردان

به دلیل کاهش تولید هورمون تسترون است.

مردانی که علائم مرتبط با آندروپوز را تجربه می‌کنند، در حقیقت با کاهش هورمون تستسترون

در خون خود مواجه می‌شوند

بر خلاف خانم‌ها؛  مردان علایم مشخص نظیر کاهش یا قطع قاعدگی ندارند که ورود آنها را

به این مرحله نشان دهد.

زنان در این دوره باروری خود را به طور کامل از دست می‌دهند در حالی که مردان هرگز

باروری خود رابه طور کامل در طی آندروپوز از دست نمی‌دهند.

تولید هورمون کم می‌شود ولی هرگز قطع نمی‌گردد گرچه ممکن است از میزان موفقیت باروری

کاسته شود ولی با تولید اسپرم همچنان به فرد اجازه داده می‌شود فرزندان سالمی‌ را

حتی در دهه ۸۰ زندگی داشته‌باشند.

علائم آندروپوز

اصلی‌ترین علامت آندروپوز خستگی و بی حوصلگی است.

 افسردگی، خشم، افزایش تحریک‌پذیری و کاهش فعالیت جنسی از

بارزترین علایم آن است.  به طوری که  هشتاد درصد مردان دارای مشکل کاهش

تمایلات جنسی دارند. از دیگر علایم می‌توان به تغییر در اندام‌ها و کاهش توده ماهیچه‌ای بدن،

گرگرفتگی، کاهش لذت از زندگی، کاهش حافظه و سطح کارآیی، تکرار ادرار بخصوص در شب،

یبوست، کاهش قد، ریزش مو و وجود دردهای استخوانی اشاره کرد.

علائم آندروپوز (یائسگی) در مردان

در برخی از مردان کاهش میزان تستوسترون با افزایش سن علامتی ایجاد نمی‌کند.

اما در برخی دیگر کاهش میزان تستوسترون باعث این علائم می‌شود:

تغییرات کارکرد جنسی: شامل کاهش میل جنسی، کاهش نعوظ خودبه‌خودی مثلا

حین خواب- و ناباروری. بیضه‌ها نیز ممکن است کوچک شوند.

تغییرات الگوی خواب: گاهی کاهش میزان تستوسترون با بیخوابی و سایر اختلالات خواب همراه است.

تغییرات جسمی: تغییرات جسمی گوناگون ممکن است رخ دهند، از جمله افزایش چربی بدن،‌ کاهش

توده و قدرت عضلانی و کاهش تراکم استخوانی. تورم یا حساس شدن پستان (ژنیکوماستی) و

ریختن موها هم ممکن است رخ دهد. ممکن است احساس گرگرفتگی کنید و انرژی‌تان کمتر از قبل شود.

تغییرات عاطفی:‌ میزان پایین تستوسترون با کاهش انگیزه و اعتماد به نفس همراه است.

ممکن است احساس افسردگی،‌ اشکال در تمرکز یا یادآوری چیزها کنید.

نکته مهم این است که توجه داشته باشید که برخی از این نشانه‌‌ها و شکایات ناشی از

روند عادی سالمندی است. برخی دیگر از این علائم نیز ممکن است ناشی از

بیماری‌های زمینه‌ای گوناگون از عوارض جانبی داروها و مشکلات تیروئید گرفته تا افسردگی و …. باشد.