هومینو، کارشناس آنلاین خدمات خانگی و اداری
سامانه و اپلیکیشن درخواست خدمات خانگی و اداریهومینو، کارشناس آنلاین خدمات خانگی و اداری
سامانه و اپلیکیشن درخواست خدمات خانگی و اداریرژیم مدیترانه‌ایی، یک رژیم غذایی مناسب برای افراد سالمند
رژیم غذایی مدیترانه ای یک رژیم غذایی مفید برای سلامت مغز و سالمند بوده و شامل موارد زیر می باشد:
دانه های کامل
مواد غذایی محدود شده در این رژیم برای سالمند عبارتند از: کره، مارگارین، گوشت قرمز، غذاهای سرخ شده، فست فودها، شیرینی، آرد سفید، نان سفید و شیرینی
سالمندان برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر حتما ماهی بخورند.
در رژیم مدیترانه ای نباید بخورید:
قندهای افزوده: نوشابه‌های گازدار، شیرینی‌ها، بستنی، شکر و بسیاری موارد دیگر.
غلات فراوری‌شده: نان سفید، خمیر متشکل از گندم تصفیه شده و غیره.
اسیدهای چرب حاوی ترانس: در مارگارین و انواع غذاهای فراوری شده یافت میشود.
روغن‌های تصفیه‌شده: روغن سویا، روغن کوینولا، روغن بذر کتان و برخی موارد دیگر.
گوشت‌های فراوری شده: سوسیس‌های فراوری شده، سوسیس هات داگ و غیره.
غذاهای کاملا فراوری شده: هر آنچه که برچسب “کم‌چرب یا رژیمی” داشته باشد یا به نظر برسد که در کارخانه تهیه شده.
چنانچه تمایل دارید این ترکیبات مضر را از برنامه‌ی غذایی خود حذف کنید، پیش از خرید باید لیست ترکیبات آن را بخوانید.
نوشیدنی‌ها در رژیم غذایی مدیترانه ای برای سالمند
در رژیم مدیترانه‌ایی آب سهم عمده‌ایی از آنچه باید بنوشید را به خود اختصاص داده است.
همچنین در این رژیم نوشیدن شراب قرمز در حد متوسط، حدودا روزانه ۱ لیوان، توصیه میشود.
با این حال، این امر کاملا اختیاریست و افرادی که به الکل اعتیاد دارند باید از نوشیدن شراب اجتناب نمایند و یا چنانچه با نوشیدن الکل دچار مشکل می‌شوند، مصرف آن را محدود نمایند.
نوشیدن قهوه و چای برای سالمند نیز کاملا تائید میشود اما نوشیدنی‌های حاوی قند و آب‌میوه‌ها که مملو از قند هستند، در این رژیم جایی ندارند.
با همسر بدبین چه باید کرد؟
همیشه سعی کنید در هر موضوعی با همسر خود صادق باشید.
ریشه بسیاری از بدبینی‌ها عدم صداقت در ابتدای زندگی است.
زن یا مرد رازی را در زندگی دارد که می‌کوشد آن را از همسرش
پنهان کند که البته در بیشتر مواقع موفق نمی‌شود و خود این پنهانکاری
نقطه شروع بدبینی‌ها میشود.
نسبت به قول و قرار خود با همسرتان خیلی حساس باشید این موضوع
برای مردها باید بیشتر رعایت شود، چرا که خانم‌ها هر نوع تأخیر را
در رسیدن به قرار مثبت نگاه نمی‌کنند و طبیعتاً افکار منفی در آنها شکل می‌گیرد.
در مراودات اجتماعی خود خیلی مراقب باشید به‌ویژه اگر طرف شما جنس مخالف باشد.
هر نوع صحبت غیرکاری، تماس‌های بی‌مورد و روابط آزاد در محیط‌های کاری
نتیجه‌ای شوم در بردارد که اگر شما هم فکری در سر نداشته باشید، همسرتان
جور دیگری برداشت می‌کند.
۱ – همیشه سعی کنید در هر موضوعی با همسر خود صادق باشید
ریشه بسیاری از بدبینی‌ها عدم صداقت در ابتدای زندگی است. زن یا مرد رازی را در زندگی دارد که می‌کوشد آن را از همسرش پنهان کند که البته در بیشتر مواقع موفق نمی‌شود و خود این پنهانکاری نقطه شروع بدبینی‌ها میشود.
۲ – نسبت به قول و قرار خود با همسرتان خیلی حساس باشید
این موضوع برای مردها باید بیشتر رعایت شود، چرا که خانم‌ها هر نوع تاخیر را در رسیدن به قرار مثبت نگاه نمی‌کنند و طبیعتا افکار منفی در آنها شکل می‌گیرد.
۳ – در مراودات اجتماعی خود خیلی مراقب باشید بویژه اگر طرف شما جنس مخالف باشد
هر نوع صحبت غیرکاری، تماس‌های بی‌مورد و روابط آزاد در محیط‌های کاری نتیجه‌ای شوم در بردارد که اگر شما هم فکری در سر نداشته باشید، همسرتان جور دیگری برداشت می‌کند.
۴ – از غافلگیری‌های احساسی که نیازمند پروژه‌ای پیچیده باشد، پرهیز کنید
بدبینی به همسر اشکال متفاوتی دارد
فوبیا آمپول/ کسانی که از آمپول می ترسند، بخوانند
۱- وقتی در سالن انتظار برای آمپول زدن هستید سعی کنید
فکرتان را به چیز دیگری منحرف کنید. یک بازی، کتاب یا
موزیک با خودتان داشته باشید، چیزی که بتواند حواس شما
را پرت کند و یادتان برود که در اتاق انتظار برای زدن آمپول نشسته‌اید.
۲- تمرکز کنید و نفس‌هایی عمیق و آرام بکشید. هوا را کامل به داخل
شکمتان وارد کنید. تنفس عمیق می‌تواند به ریلکس‌تر شدن شما کمک کند
و تمرکز کردن روی چیزی جز آمپول باعث میشود حواستان از
آن موضوع پرت شود. ۳- عمداً روی یک چیز در آن اتاق تمرکز کنید.
یک تابلو، پوستر یا علامت روی دیوار پیدا کنید و روی آن تمرکز کنید.
به جزئیات آن خوب دقت کنید: اگر روی یک تابلو تمرکز کرده‌اید،
مثلاً تعداد گل‌های موجود در باغ نقاشی شده درون تابلو را بشمارید
یا هر چیز دیگری که در تابلو وجود دارد. به پیامی که در پوستر
تبلیغاتی موجود در اتاق داده شده توجه کنید. درهرحال باید بتوانید
روی چیز دیگری به غیر از آمپول تمرکز کنید. ۴- سرفه کنید.
تست پاپ اسمیر چیست وسرطان دهانه رحم و چه زمانی باید انجام شود؟
تست پاپ اسمیر یا آزمایش پاپ اسمیر بهترین روش برای تشخیص سرطان دهانه رحم است.
این سرطان چهارمین علت مرگ‌ومیر مرتبط با سرطان در بین بانوان در سرتاسر دنیا است.
آزمایش پاپ اسمیر همچنین می‌تواند انواع خاصی از عفونت‌های ویروسی مانند عفونت HPV (زگیل تناسلی) را تشخیص دهد.
بیشتر زنان از ۲۱ سالگی به بعد باید آزمایش پاپ اسمیر را انجام دهند،
زیرا برخی از زنان در خطر ابتلا به عفونت یا سرطان هستند. اگر شرایط زیر را دارید، باید تعداد آزمایش‌هایی که انجام می‌دهید بیشتر باشد:
- HIV مثبت دارید.
- در اثر شیمی‌درمانی یا پیوند عضو، ایمنی بدن‌تان کاهش پیدا کرده است.
اگر بالای ۳۰ سال هستید و ۳ آزمایش پاپ اسمیر پشت سرهم را با نتیجه‌ای مطلوب
و عادی انجام داده‌اید، از پزشک‌تان بخواهید که هر ۵ سال یک‌بار، این آزمایش
را اگر همراه با غربالگری HPV یا غربالگری ویروس پاپیلوم انسانی است،
برای‌تان انجام دهد. HPV، نوعی ویروس است که باعث زگیل میشود.
دلایل اولیه ایجاد سرطان دهانه‌ی رحم، انواع HPV ۱۶ و ۱۸ است. چنانچه
به HPV دچار باشید، احتمال ابتلا به سرطان دهانه‌ی رحم در شما بیشتر خواهد بود.
آزمایش پاپ اسمیر و فعالیت‌های جنسی چگونه است؟
پرسشی متداول در زمینه آزمایش پاپ‌اسمیر این است: فردی که بالای ۲۱ سال و باکره است، در صورت نداشتن روابط جنسی نیاز به این آزمایش دارد یا خیر؟ در بیشتر موارد، علت سرطان دهانه‌ی رحم عفونت ناشی از ویروس HPV است. این ویروس نیز از راه رابطه جنسی منتقل میشود. البته تمام سرطان‌های دهانه‌ی رحم نیز نتیجه این عفونت نیستند. در کل، به تمام زنانی که از ۲۱ سال گذر می‌کنند توصیه میشود تا هر ۳ سال یک بار، غربالگری پاپ اسمیر را انجام دهند.
هر چند وقت یک‌بار باید آزمایش پاپ اسمیر انجام شود؟
بسامد انجام این آزمایش به عوامل متعددی بستگی دارد. مثلا خطرات محتمل و سن افراد در این زمینه بسیار مهم هستند.
| سن | بسامد انجام پاپ‌اسمیر |
| بالای ۲۱ سال، نداشتن رابطه جنسی | نیازی نیست |
| بالای ۲۱ سال، داشتن رابطه جنسی | هر ۳ سال یک‌بار |
| ۲۱ تا ۲۹ سال | هر ۳ سال یک‌بار |
| ۳۰ تا ۶۵ سال | هر۳ تا ۵ سال یک‌بار، اگر نتیجه‌ی آزمایش اچ.پی.وی و پاپ اسمیر منفی است. |
| ۶۵ سال به بالا | ممکن است دیگر به آزمایش نیاز نباشد؛ با پزشک مشورت کنید. |
در سونوگرافی آنومالی چه دیده میشود
دراین سونوگرافی که حدود ۲۰ دقیقه طول میکشد تمام اندام های
جنین مشاهده و بررسی می شود.
ساختار و شکل سر جنین؛ در این مرحله مشکلات مغزی بسیار
کم است اما امکان دارد وجود داشته باشد.
صورت جنین برای بررسی شکاف لب؛ شکاف کام در داخل
دهان جنین به سختی دیده می شود.
ستون فقرات و اندام های جنین ،بررسی مقطعی ستون فقرات و
طول آن برای اطمینان از همراستایی استخوان ها و پوشش
پوست بر روی ستون فقرات پشت.
دیواره شکم جنین؛ برای اطمینان از پوشیده شدن تمام اندام های
داخلی با استفاده از دیواره شکم. همچنین بررسی جفت،
بند ناف و آب دور جنین.
قلب جنین؛ دو دریچه بالا و دو دریچه پایین باید یک اندازه باشند.
دریچه ها باید در هر ضربان قلب باز و بسته شوند.
همچنین رگ های اصلی و شریان های منتقل کننده خون
و ضربان قلب جنین را بررسی می شود.
در این اسکن سه شریان خونی؛ دو سرخرگ و یک ورید در بند ناف شمارش و بررسی خواهد شد. همچنین ممکن است میزان مایع آمنیوتیک و امکان حرکت آزادانۀ جنین بررسی شود. در طول اسکن، متخصص اعضای بدن جنین را اندازه‌گیری می‌کند تا از طبیعی بودن رشد او مطمئن شود. مواردی که در این اسکن اندازه‌گیری خواهد شد در قسمت زیر آمده است:
- دور سر (HC)
- دور شکم (AC)
- استخوان ران (FL)