آیا استفاده از جعبه آتشنشانی اجباری است؟

جعبه آتشنشانی اجباری

شاید در مراحل اولیه ساخت ساختمان خود این سوال برایتان پیش آمده باشد که آیا

استفاده از جعبه آتشنشانی اجباری است یا خیر؟ برای پاسخ دادن به این سوال

باید ابتدا نگاهی به قوانین و ضوابطی که توسط سازمان آتشنشانی که در خصوص

استفادهاز جعبه های آتشنشانی وضع شده است داشته باشیم، چرا که در شرایطی

شما ملزمبه استفاده از جعبه آتشنشانی در ساختمان خود هستید. به همین دلیل

در این مطلبازهومینو قصد داریم که قسمت هایی از ضوابط و بخشنامه های مربوط

به سازمان آتشنشانیکه در خصوص لزوم استفاده از جعبه های آتشنشانی است

را با هم بررسی می کنیم.

در چه شرایطی باید در ساختمان از جعبه آتشنشانی استفاده کرد؟

مواردی که در ادامه در اختیار شما قرار می گیرد، همانطور که گفتیم بخشی از

بخشنامهسازمان آتشنشانی برای ساختمان هاست و ما آن را به زبان قابل فهم

تر و ساده تربرای شما بازگو می کنیم.

• ساختمان هایی که ارتفاع آن ها نهایتا ۳ طبقه است و در هر کدام از طبقه ها
• داراییک واحد هستند و در پایان زیر بنای هر طبقه ۱۴۰ متر است، نیازی به
• نصب جعبهآتشنشانی و لوله کشی های مربوط به آن را ندارند.
• ساختمان هایی که ارتفاع آن ها از ۳ طبقه تا ۵ طبقه می باشد و زیر بنای
• آن ها از ۱۴۰تا ۲۳۰ متر مربع می باشد، باید سیستم لوله کشی مخصوص
• جعبه آتشنشانی را بالوله دارای قطر ۱.۵ اینچ انجام دهند و از طرفی به صورت
• یک طبقه درمیان باید جعبهآتش نشانی را نصب کنند. به عنوان مثال در یک
• ساختمان پنج طبقه در طبقه همکف،دوم و چهارم باید جعبه آتشنشانی
• نصب شود.ساختمان هایی که ارتفاع آن ها بین ۳ تا ۵ طبقه است و زیر بنای
• آنها بیشتر از ۲۳۰ مترمی باشد باید از لوله ۱ تا ۲ اینچ برای سیستم آب رسانی
• آتشنشانی استفاده کنند ودر هر یک از طبقات یک جعبه آتشنشانی برای
• شرایط اضطراری نصب کنند.در ساختمانی هایی که ارتفاع آن ها بیشتر از
• ۵ طبقه است، باید در تمام طبقات جبعهآتش نشانی نصب شود و این موضوع
• هیچ ارتباطی به زیر بنا ندارد. همچنین برای انتخابلوله آب رسانی و سیستم
• لوله کشی باید کارشناس آتشنشانی سایز لوله های مرداستفاده را محاسبه
• و به شما اعلام کند.در مواردی که شما برای ساختمان نیاز به جعبه آتش نشانی
• دارید می توانید از والو و کوپلینگ۱ اینچ استفاده کنید و همچنین از شیلنگ برزنتی
• برای مواقع ضروری بهره بگیرید. نمونه هایشیلنگ بعدی که می توانید استفاده کنید
• شینگ های هوزریلی به همراه شیر سه حالتهاستفاده کنید تا در زمان حادثه
• بتونید آمادگی لازم را داشته باشید.

در صورتی که قصد لوله کشی برای سال های بزرگ مانند

سوله ها، انباری ها، واحد هایتجاری، سالن ها اجتماعات و…

را دارید باید این کار را زیر نظر کارشناس انجام دهید، همچنین

باید سعی کنید جعبه های آتش نشانی داخل ساختمان دارای

شینگ های آتشنشانیهوزریلی باشند که همه افراد بتوانند از

آن ها به راحتی استفاده کنند. از طرفی برای لولهکشی باید به

یاد داشته باشید که همزمان باید از شیلنگ ها، شیر ها و کوپلینگ

هایمخصوص برزنتی استفاده کنید و در پایان فاصله جعبه های

آتش نشانی از هم در چنینساختمان هایی باید ۳۰ متر از هم

باشد.لوله رایزر که لوله اصلی آتش نشانی می باشد از بالاترین

نقطه ساختمان تا پایین ترینقسمت ادامه پیدا کرده است و باید در

نظر داشت که این سیستم باید بتواند به مدت ۱۰دقیقه آتش سوزی

را کنترل کند تا گروه های امداد و نجات و آتش نشانی به محل برسند.

فشاری که این سیستم باید بتواند در این ۱۰ دقیقه سر نازل ها

ایجاد کند ۲۳ اتمسفر می باشد.

مواردی که گفتیم پر استفاده ترین ضوابط و مهمترین آن ها بوده اند. اگر ساختمانی که شما

قصد ساخت آن را دارید در دسته بندی های بالا نبود یا به عبارتی زیر ۳ طبقه است نیازی به

جعبه آتش نشانی یا فایرباکس ندارید، البته این موضوع را در نظر داشته باشید که همیشه

اولویت با نظر کارشناس آتشنشانی می باشد و ما فقط می توانیم اطلاعات تئوری را در این

خصوص در اختیار شما قرار دهیم.

ماجرای آدمهایی که خود به خود سوختن

سوختن

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،در این گزارش می خواهیم به ماجراهای عجیب

و ترسناکی اشاره کنیم؛ به اشکال نامتعارفی از مرگ با آتش و ماجرای آدم هایی که خود به

خود سوختند و آتش گرفتند.

ماجرای آدم هایی که خود به خود سوختند اختصاصی «تابناک باتو»؛ انسان ها به شکل های

مختلفی از دنیا می روند. برخی از آنها بر اثر سوختن و نیروی آتش جان خود را از دست می دهند.

گدازه های داغ یک آتشفشان فعّال و یا اصابت ناگهانی صاعقه ای، ممکن است جان انسانی را

از او بگیرد. با این حال چنین حوادث و اتفاقاتی از نظر ما معقول و ممکن به نظر می رسند.

 اما ما در این گزارش می خواهیم به ماجراهای عجیب و ترسناکی اشاره کنیم؛ به اشکال

نامتعارفی از مرگ با آتش و ماجرای آدم هایی که خود به خود سوختند و آتش گرفتند. تصور کنید

کسی جلوی تلویزیون نشسته و در حال تماشای برنامه مورد علاقه اش است که ناگهان خود

به خود و بدون وجود عامل خارجی آتش می گیرد و می سوزد؛ به این پدیده Spontaneous Human Combustion می گویند.

 

خود به خود سوختن Spontaneous Human Combustion چیست؟

این اصطلاح به آتش گرفتن و سوختن خود به خودی و بدون وجود عامل خارجی در مدت

زمان اندک و ناگهانی گفته می شود. در طول سیصد سال گذشته، بیش از ۲۵۰ مورد از

آن در سراسر جهان اتفاق افتاده است.

آدم هایی که خود به خود سوختند!

۱) در سال ۱۶۳۷ یک فرانسوی به نام دیوناس دوبونت کتابی در این باره تألیف کرد. او درباره

زنی اهل پاریس به نام نیکول میلیت نوشت، این زن معتاد به الکل بود. نیکول را در رختخوابش

پیدا کردند. او بر اثر آتش تبدیل به خاکستر شده بود و نکته جالب این بود که اثری از آتش روی

رختخواب او به چشم نمی خورد.

۲) در سال ۱۹۱۹جسد یک نویسنده انگلیسی به نام تمپل تامسون را در حالیکه به

طور کامل سوخته بود پیدا کردند. عامل سوختگی داخل بدن او بود.

۳) در سال ۱۹۳۸زنی به نام ماری کارپنتر همراه خانواده اش برای گردش سوار قایق

می شود. او ناگهان در وسط قایق آتش می گیرد و تلاش خانواده برای خاموش کردن

آتش با آب دریا بی نتیجه می ماند. ماری در مقابل چشم همسر و فرزندش به خاکستر

تبدیل می شود.

۴) در سال ۱۹۶۶ یک پیرمرد ۹۲ساله در حمام خانه اش دچار آتش سوزی خود به

خودی می شود و می سوزد. از بدن اوفقط دو ساق پا باقی ماند.

در این باره دهها و صدها مورد دیگر هم وجود دارد که گفتن از آنها در این

مجال نمی گنجد.فرضیّات دانشمندان

تا کنون دانشمندان دلیل قاطع و محکمی برای این حوادث پیدا نکرده اند؛

اما فرضیاتی را در این زمینه بیان داشته اند که به ذکر چند نمونه از آن می پردازیم؛اعتیاد به الکل

افرادی که به این شیوه جان خود را از دست داده اند، بیشتر افرادی معتاد به

الکل بوده اند. دانشمندان می گویند بین اعتیاد به مشروبات الکلی و خود

به خود سوختن رابطه ای وجود دارد.چربی های اضافه بدن

تحقیقات دیگری هم نشان داد که سوختن خود به خودی در افراد چاق غیر

عادی و دارای چربی های زائد نامعمول اتفاق افتاده است.

الکتریسیته های ساکن بدن

میدان های الکتریسیته داخل بدن در یک لحظه کوتاه با هم تماس پیدا می کنند

و ناگهان گرمای شدیدی در بدن به وجود می آورد و تا مغز استخوان فرد را می سوزاند.

در همه فرضیاتی که دانشمندان تا کنون ذکر کرده اند، سه عنصر مشترک وجود دارد:

قدرت، غافلگیری و زمان بسیار کوتاه.

نویسندگان بسیاری در کتاب های خود از این پدیده نوشته اند؛ از جمله نیکولای گوگول

در کتاب نفوس مرده و چارلز دیکنز در کتاب خانه غمزده و احمد خالد توفیق در کتاب شعله آبی.منبع: تابناک

نیازهای سالمند – بهداشت و درمان

امروزه دوران پس از ۶۰  سالگی را که اصطلاحاً دوران بازنشستگی نامیده می شود،

دورانی نیست که فقط به انتظار مرگ سپری شود. بلکه همانگونه که جامعه شناسان

گفته اند این مرحله از عمر،  دوران سوم زندگی است.

در جامعه ما افراد به طور متوسط تا ۸۰  سالگی امید به زندگی دارند.

برخی با نقش های جدیدی که مطابق با وضعیت آنهاست این دوره را به دوره ای نسبتاً

فعال و رضایت بخش بدل می سازند.

برنامه ریزی صحیح  و استفاده  از وجود سالمندان و تجربیات آنها، هم  تنهایی آنان را

برطرف می کند  و احساس هرز و پوچ بودن را در آنها از بین می برد و هم منبعی مفید

و ارزشمند از معلومات و تجربیات را در اختیار جوانان نسل بعد قرار می دهد.

در هر حال علاوه بر خصوصیات فردی، شرایط اجتماعی و به ویژه شرایط خانوادگی شخص

سالمند هم بسیار مهم است.

شرایط مناسب خانواده و جامعه می تواند شخص را به سوی پذیرش وضعیت جدید سوق

دهد و شرایط نامناسب خانواده و جامعه می تواند او را منزوی و تنها کند.

به علاوه میزان سلامت جسمی شخص سالمند در این مرحله از زندگی ، عاملی مهم در

وضعیت زندگی اجتماعی اوست، چرا که برای هر نوع مشارکت اجتماعی در مورد سالمندان ،

ابتدا میزان سلامت آنها مطرح می باشد.

نیازهای سالمندان را می توان به شرح زیر تقسیم بندی کرد:

۱- احتیاجات عاطفی
۲- احتیاجات معیشتی
۳- حتیاج به تفریح 
۴- احتیاج به شرکت در زندگی اجتماعی 
۵- امنیت

 احتیاجات عاطفی

احتیاجات عاطفی همواره وجود داشته و به همان ترتیبی که سن افراد بالاتر می رود ، نیازها

نیز افزایش می یابد. در گذشته توجه فرزندان به پدر و مادرها  و اصولا افراد جوان تر نسبت به

مسن ترها،  بیشتر بود و اخلاق و رسوم حکم می کرد که به  سالمندان بیشترین احترام گذاشته

شود. اما امروزه  که غالب سالمندان  به  تنهایی در خانه خود به سر می برند، هر قدر هم که

وضع زندگی  آنها خوب باشد، از توجه عاطفی دیگران و اقدامات جامعه بی نیاز نیستند.

 احتیاجات معیشتی

مسئله مهم دیگر ، کار است. احتیاجات معیشتی شامل خوراک ، پوشاک ، مسکن و بهداشت

را شامل می شود  که برخی از سالمندان به آن نیاز جدی دارند. کار سَبُک بهترین وسیله برای

گذراندن عمر در کهنسالی می باشد که  نه تنها پاسخگویی به یک نیاز واقعی در ارتباط با سالمندان

است بلکه با مدیریت صحیح ، نتایج کار سالمندان می تواند پاسخگوی قسمت های زیادی از نیازهای

جامعه باشد.

احتیاج به تفریح  

سالمندان با توجه به شرایط سنی و عدم اشتغال جدی، احتیاج به وقت گذرانی پر بار و سالم

به اقتضای شرایط جسمی خود را دارند.
سالمندان فاقد منابع مجدد دوستی هستند ، زیرا اکثر آنها کار نمی کنند و موقعیت ایجاد روابط

دوستانه در فضای کار را ندارند و دوستان هم سن و سالشان را نیز به نوعی از دست داده اند.

این مسئله تنهایی آنها را افزایش می دهد.
بهترین تفریحات پیشنهادی برای سالمندان ( با توجه به سواد و روحیات خاص هر فرد ) شامل

مطالعه کتاب و روزنامه ، گشت و گذار در فضای سبز، معاشرت و گفتگو با دوستان ، تماشای فیلم ،

خرید از بوفه ، نشستن روی نیمکت و تماشای خیابان و عبور و مرور مردم ، و بخصوص تماشای

کودکان هنگام بازی و شنیدن موسیقی می باشد. در ضمن ترتیب دادن برنامه های فوق العاده

مثل مراسم عبادی ، جشن و کنسرت ، بازی های سبک تأثیر بسیار خوبی در روحیه سالمند دارد

و احساس یکنواختی روزها را از بین می برد.

 احتیاج به شرکت در زندگی اجتماعی

 افسردگی بیشتر در میان سالمندانی وجود دارد که تنها زندگی می کنند و علاوه بر آن دچار

ناراحتی های جسمانی نیز هستند. بعضی از آنها بیش از یک  بار در ماه  تماس دیگری با فرزندان

خود ندارند و تمام روابط و گفتگوی آنها در صحبت های چند دقیقه ای برای  مثال با  پستچی 

و مغازه دار خلاصه می شود.  از این رو ضروری  است که محیط  مناسب و بهتری برای  زندگی

آنها مهیا شود تا افسردگی های ناشی از تنهایی کاهش یابد. سالمندانی که علیرغم سن بالا

در فعالیت های اجتماعی حضور دارند و از روابط اجتماعی نسبتا خوبی برخوردارند، به بیماری های

مختلف به ویژه بیماری های روانی کمتر دچار می شوند.  
 سالمندان از احساس بطالت و بیکاری و برکنار ماندن از زندگی اجتماعی رنج می برند.  برای رفع

این احساسات باید  برنامه های جمعی برای سالمندان در نظر گرفت ، مثلاً سالمندان با هم به

مطالعه روزنامه و مجله بپردازند ، به گردش ها و سفرهای کوتاه دسته جمعی بروند و مورد مشورت

قرار گیرند. 

 امنیت

سالمند احتیاج به امنیت روحی و جسمی دارد و باید در طراحی فضاهای مرتبط با سالمند این مسئله

مورد توجه قرار گیرد. سالمند باید  مطمئن گردد که  در موقع ضرورت  به کمکش خواهند شتافت و یا

در  موقع  بیماری  سریع  معالجه خواهد شد  و در فضایی که پا می گذارد آرامش دارد  و مورد  آزار

قرار نخواهد گرفت.

 بیماری های شایع در سالمندان

با گذشت سن و رسیدن به پیری و ضعف های ناشی از آن ، بستر بروز بسیاری بیماری های جسمی

و روحی برای سالمندان مهیا می گردد که عبارت اند از :

 پوکی استخوان

از جمله بیماری های شایع در سالمندان است و خطر شکستگی ستون فقرات به علت فشار و سایر

شکستگی های متعاقب  ضربه خوردن را افزایش می دهد. در کهولت،  درمان شکستگی و جوش

خوردن بین  استخوان های شکسته به کندی صورت می گیرد.

تصلب شرائین

با گذشت عمر، رسوب های ناشی از  مصرف چربی  ،  نمک  و قند در عروق باعث تصلب شرائین

می گردد که در سالمندان بسیار شایع است.

یائسگی

در زنان سالمند مسئله یائسگی بعد از ۵۰ الی ۵۵ سالگی اتفاق می افتد که البته عنوان  بیماری

را نمی توان به آن اطلاق کرد ولی این پدیده باعث تغییرات هورمونی در زنان سالمند می گردد که

خود تبعاتی در چهره آنان خواهد داشت و با نگرانی های روحی همراه می شود.
افسردگی بیشتر در میان سالمندانی وجود دارد که تنها زندگی می کنند و علاوه بر آن دچار ناراحتی های

جسمانی نیز هستند.

استعمال دخانیات و مواد مخدر

این موارد در سالمندان بیشتر شیوع دارد. به طور کلی افزایش مصرف مواد مخدر و دخانیات با افزایش

سن نسبت مستقیم دارد.
کمبود  کلسیم  و  ویتامین ” د ” این بیماری ها نزد افراد سالمند  بسیار شایع است.

 آلزایمر یا اضمحلال مغزی  

این بیماری فقط در افراد مسن شایع است. مطالعه ، تحرک بدنی و وضعیت مناسب روحی باعث

عدم ابتلا و یا به تأخیر افتادن در ابتلا به این بیماری می گردد.

پارکینسون  

این عارضه با  لرزش اندام های حرکتی ( دست و پا و گردن ) همراه  است و به علت اضمحلال اعصاب

مربوطه روی می دهد که علت عمده آن گذشت عمر و کهولت می باشد.

 کاهش قدرت بدنی و عمل عضلات  

با افزایش سن از تعداد رشته های عضلات ، قدرت و سرعت انقباضی سلول های عضلانی کاسته

می شود. نرمی و انعطاف بافت ها نیز کم می شود و نهایتاً قدرت ذخیره بدن کاهش می یابد. فعالیت های

جسمی مناسب و آموزش های اصولی می تواند منجر به بهبودی قدرت و سرعت عضلات شوند و بر

کارآیی فرد اثرات مثبت به جای گذارند. معهذا به علت پایین بودن توان ذخیره  بدن، برنامه های فعال سازی

سالمندان باید دقیق و حساب شده باشند.

 سوء تغذیه

 با افزایش سن ، ترشح معده کمتر می شود و پوشش دستگاه  گوارشی تحلیل می رود. با  این وجود

قدرت جذب مواد غذایی تا حدی کاهش پیدا می کند. یبوست با افزایش سن شیوع بیشتری می یابد.

انزوا و افسردگی با کاهش اشتها خطر کمبود مواد غذایی در سالمندان را بیشتر می کند. 
 افزایش فعالیت های جسمی  بخصوص  پیاده روی  ، علاوه بر کند کردن روند بیماری ها ، در روحیه سالمندان

نیز بسیار مؤثر خواهد بود و مصرف مواد غذایی شامل کلسیم و ویتامین ها نیز باعث افزایش سلامتی سالمندان می گردد.

عوامل مؤثر در ایجاد مشکلات تغذیه‌ای سالمندان  
۱ ـ عوامل جسمانی: مانند کاهش کل انرژی مورد نیاز، بیماریهای مزمن، بی‌اشتهایی، تغییر حس چشایی،

خرابی دندان‌ها، بی‌تحرکی، ناتوانی جسمی‌، مشکلات گوارشی، تداخلات دارویی و یا تداخل غذا و داروها

۲ ـ مشکلات روحی و روانی: افسردگی، تنهایی، از دست دادن همسر 

۳ ـ مشکلات اقتصادی: درآمد کم، کمبود امکانات برای تهیه و طبخ غذای مناسب و زندگی در آسایشگاه 

 برخی احساسات مشترک سالمندان

  ۱ – احساس غم و اندوه به خاطر عدم توجه فرزندان و اطرافیان که عمری برای رفاه آنان تلاش کرده اند. 
  ۲ – احساس تنهایی به علت طرد شدن.  
  ۳ – احساس یأس و ناامیدی. 
  ۴ – احساس اضطراب و نگرانی. 
  ۵ – احساس هرز رفتن و بیهوده بودن.  
  ۶ – احساس سر بار بودن.

 جدی ترین خطری که فرد سالمند را تهدید می کند در انزوا قرار گرفتن او از سوی اطرافیان است.

در این حالت شخص امکان ارتباط صمیمی و نزدیک با دیگران را از دست می دهد. تنهایی موجب می گردد

فرد سالمند به تدریج دچار مشکلات روانی شود، لذا درک احساسات و انتظارات سالمندان از اطرافیان

و تصحیح ارتباط افراد خانواده با آنها در فرایند بهداشت روانی آنها بسیار مهم است.
سالمندان به اندازه ای که دیگران به آنها  به عنوان پیر و از کار افتاده نگاه می کنند خود را ضعیف و

نا توان احساس نمی کنند. چنانکه در یک خانواده گرم و مهربان اغلب سالمندان بسیار راحت ، آرام،

مقاوم و با نشاط روزگار می گذرانند در نتیجه این افراد حوصله نگهداری نوه ها را با همه شیطنت

هایشان دارند.
سالمندان به دلیل بازنشستگی و دوری از فرزندان، نیاز به ارتباط و توجه عاطفی بیشتری را در خود

احساس می کنند که این نیاز باید  مورد توجه قرار گیرد  و ارضا شود.
برنامه ریزی صحیح  و استفاده  از وجود سالمندان و تجربیات آنها، هم  تنهایی آنان را برطرف می کند

و احساس هرز و پوچ بودن را در آنها از بین می برد و هم منبعی مفید  و ارزشمند از معلومات و تجربیات

را در اختیار جوانان نسل بعد قرار می دهد.
زن یا  مردی که خود  را زمانی صاحب قدرت  و نفوذ می دانست به یکباره خود را تنها و بدون قدرت

می یابد  و این ناراحتی گاهی به حوادثی نامناسب می انجامد  و موجب ناراحتی روانی سالمند

می گردد.

بدون هیچ شکی هدف ما این است که سالمندان بهتر زندگی کنند. مهم‌ترین چیزی که در سالمندی

کیفیت زندگی را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود سالمندان زندگی بهتری داشته باشند حفظ استقلال

است. هدف این است که سالمند بتواند کارهای روزانه خودش را انجام بدهد و چه در خانواده و چه در

جامعه فعال باشد. از نیازهای سالمندان داشتن تغذیه مناسب، سطح بهداشتی – درمانی کافی، داشتن

مکان زندگی راحت و آسوده، امکانات مالی کافی و … موارد مهمی در زندگی سالمندان هستند که باعث

ارتقای سطح روانی و جسمی و در نهایت شادی و سرزندگی آنها می شوند اما بخش مهمی از رازهای

شادی و سلامت سالمندان به تفریح آنها مرتبط است.  چرا که باعث می شود  به ارامش برسند و از

بروز آلزایمر و افسردگی که شایع ترین عارضه های مربوط به این سن هستند در آن ها پیشگیری می شود.

 تفریحات در نظر گرفته شده برای سالمند باید انرژی و نشاط بیشتری به او بدهد؛ بدون اینکه آزار و اذیتی

به او برساند. و نیازهای سالمندان را رفع کنند.

۱- در نظر گرفتن وضعیت فرهنگی – اجتماعی

نوع فرهنگ و ساختار اجتماعی که فرد در آن رشد کرده، نکته بسیار مهمی است که علایق و دلبستگی های

او را نمایان می کند. مثلا برای فردی که در یک خانواده مذهبی رشد کرده شاید حضور در مراسم قرآن

خوانی یا مراسم مذهبی بسیار نشاط بخش باشد. چنین سالمندانی علاقه زیادی هم به سفرهای زیارتی

دارند؛ بنابراین باید شرایطی به وجود آید تا با تورهای مسافرتی ارزان قیمت به سفر بروند.

تفریح های مذهبی برای افرادی که در اروپا زندگی می کنند یا سطح اعتقادی مذهبی قوی ندارند یا مناسب

نیست. برای این افراد به رفتن به مناطق تاریخی، طبیعت گردی، حضور در مجامع ادبی و گوش دادن به

موسیقی های مورد علاقه به جای حضور در مراکز مذهبی خیلی مفرح تر است.

۲- در نظر گرفتن شرایط تحصیلی

جامعه سالمندان ما به سمتی می رود که تعداد سالمندان تحصیلکرده بیشتر شده است. برای فردی

که تحصیلاتی در زمینه خاص و علاقه به مطالعه دارد، به احتمال زیاد کتاب گزینه مناسبی برای اوقات

فراغت است. این افراد می توانند در مراسم ادبی و شعرخوانی حضور یابند.

در گوشه و کنار شهر و در کتابخانه ها و محافل ادبی گاهی سالمندان می توانند همتایان خود را بیابند

و بدین وسیله دوستان جدیدی هم پیدا کنند. جدول حل کردن، بازی شطرنج و بازی های دیگر فکری نیز

برای افراد تحصیلکرده تفریح های خوبی است که میتواند نیازهای سالمندان را رفع کند.

۳- در نظر گرفتن مکان تفریحی

در کشورهای پیشرفته دنیا برای رفع نیازهای سالمندان مراکز تفریحی برای سالمندان در محله های

مختلف وجود دارد و با توجه به شرایط جسمانی سالمند نزدیکترین آنها انتخاب می شود و سالمند در

ساعات و روزهایی از هفته در آنجا حضور می یابد. در کشور ما نیز چند مرکز وجود دارد و تلاش شده مراکز

بیشتری دایر شود ولی تعداد این مراکز بسیار اندک است و نمی تواند جمعیت رو به رشد سالمندی

کشور ما را پوشش دهد.

۴- در نظر گرفتن شرایط اقتصادی

تفریحی که برای هر سالمندی توصیه می شود به شرایط اقتصادی او نیز بستگی دارد. سالمندی

دوره ای است که کمتر کسی شاغل است. اغلب سالمندان بازنشسته اند و در بازنشستگی هم

درآمد کاهش می یابد.

از یک سو، سطح هزینه ها به دلیل ناتوانی های ناشی از بیماری و هزینه های درمانی بالا می رود

و از سوی دیگر، ساختار جامعه ما طوری است که والدین همچنان نقش حمایتگری خود را هنگام ازدواج

فرزندان و بعد از ورود عروس و داماد و نوه ها به زندگی ایفا می کنند و این کار نیز مخارج آنها را چند

برابر می کند.

در یک نظرسنجی از سالمندان پرسیده شد برای چه به مراکز ورزشی یا مراکز تفریحی مراجعه نمی کنند؟

بسیاری از آنها دلیل اصلی حضور نیافتن در چنین مراکزی را نبود امکانات مالی عنوان کردند. بنابراین بهتر است

تفریحی برای سالمند در نظر گرفته شود که متناسب با شرایط اقتصادی او باشد یا هزینه ها را به حداقل برسانند.

۵- در نظر گرفتن هنر و حرفه سالمندان

بسیاری از سالمندان هنر خاصی دارند، مثلا کار دستی بلد هستند. باید مراکزی تاسیس شود که

سالمندان بتوانند کارهای دستی خود را به این مراکز ارائه دهند. حتی سالمندانی هستند که به کشاورزی

علاقه زیادی دارند. برای این گروه باید پارک هایی را در نظر گرفت و باغبانی و کاشت گل و گیاه را

برعهده سالمندان علاقمند به این کار گذاشت.

البته در مرکز کهریزک مناطقی وجود دارد که سالمندان می توانند در آن به کاشت گل و گیاه بپردازند ولی هنوز

برنامه گسترده و جامعی در نقاط دیگر تهران و شهرستان ها دیده نمی شود. حتی در مرکز کهریزک

نگهداری از حیوانات دست آموزی را شروع کرده اند ولی این کار باید در هر پارکی انجام شود و هر

سالمندی یک حیوان دست آموز داشته باشد و از آن مراقبت کند.

سالمندان روستایی به طور خودکار و به دلیل دسترسی راحت به طبیعت و حیوان، این کار را انجام می دهند.

نگهداری از حیوانات نقش درمانی هم ایفا می کند. ثابت شده سالمندان مبتلا به آلزایمر (آلزایمر خفیف)

با نگهداری از حیوانات آرامش بیشتری پیدا می کنند و در نیازهای سالمندان هم کمک میکند.

۶- در نظر گرفتن فعالیت فیزیکی

ورزش برای سالمندان باعث تندرستی و سلامت جسم و روح می شود؛ بنابراین اختصاص دادن مکان هایی

برای رفع این نیازهای سالمندان جزو ضروریات است. بعضی از مراکز ورزشی استانداردهای لازم را ندارند

و ممکن است سلامت سالمند را به خطر اندازند. مثلا کفپوش مناسبی نداشته باشند و باعث لیز خوردن

سالمند و زمین خوردنش شوند.

در کشورهای توسعه یافته که تقریبا ۲۵ درصد از جمعیت آنها سالمند هستند توجه بیشتری به این طیف

سنی شده است و در هر محله ای باشگاه های استانداردی وجود دارد که سالمندان همان محله می توانند

در آنجا حضور یابند.

بهترین ورزش برای این گروه سنی ورزش های مقاومتی و هوازی است. توصیه می شود اگر سالمند مشکل

خاصی ندارد هفته ای ۱۵۰ دقیقه برنامه فعالیتی را داشته باشد. ورزش های آرام مانند تایچی و یوگا نیز برای

این طیف سنی مفید است. البته این ورزش ها هزینه بر هستند و دولت باید تمهیداتی را برای رفاه بیشتر

سالمندان و استفاده از وسایل تفریحی بیندیشد و کارت های ویژه و تخفیف هایی را برای آنها در نظر بگیرد.

۷- در نظر گرفتن تجربیات سالمندان و استفاده بهینه از آن

در کشورهای شمال اروپا از تجربه های نسل قدیم استفاده بهینه می شود. آنها از سالمندان در مهد کودک ها

و مدارس ابتدایی دعوت می کنند تا برای آنها از تجربه و اتفاق های گذشته تعریف کنند. این کار هم حس خوبی

به سالمندان می دهد و هم بدین وسیله گسست بین نسلی از بین می رود و ۲ نسل قدیم و جدید به هم پیوند

می خورند و کنار هم قرار می گیرند

پوکی استخوان

چه عواملی سبب ایجاد پوکی استخوان می شوند؟

برخی عوامل بروز  قابل کنترل و پیشگیری هستند که در این بین می توان

به موارد زیر اشاره کرد:

جنسیت: شیوع پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان و روند کاهش تراکم استخوان در

مردان از سرعت کمتری برخوردار است، پس از ۵۶-۷۰ سالگی ، این روند در زنان و مردان

برابر می شود.

سن: با افزایش سن، احتمال بروز پوکی استخوان افزایش پیدا می کند.

یائسگی: با شروع یائسگی، تولید هورمون استروژن در تخمدان‌ها متوقف می شود،  از

این رو پس از یائسگی، سرعت کاهش توده استخوانی بالا
می رود، زنانی که قبل از سن ۵۳ سالگی یائسه می شوند یا کسانی که تخمدان هایشان

با جراحی برداشته می شود بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند.

سابقه خانوادگی: وراثت بر تراکم توده استخوانی و سرعت کاهش آن موثر است.

نوع استخوان بندی: استخوان بندی های ظریف و کوچک، کوتاهی قد و یا لاغری، فرد

را مستعد می کند.

نژاد: برخی نژاد‌ها مانند ساکنین اروپای شمالی یا آسیای جنوب شرقی، بیشتر در

معرض  قرار دارند.

ابتلا به برخی از بیماری ها: بیماری‌هایی نظیر پر کاری غده تیروئید، بیماری غده پاراتیروئید،

پر کاری یا کم کاری (کم کاری غدد جنسی و
بیماری غدد فوق کلیوی) کم کاری یا پرکاری ممکن است فرد را در معرض ابتلا به پوکی

استخوان قرار دهد.

مصرف موادغذایی کلسیم  دار و ویتامین D در پیشگیری از پوکی استخوان موثر است،

همچنین مصرف برخی موادغذایی مانند نمک و قهوه در کاهش جذب کلسیم تاثیرگذار

هستند.

باید دانست ۹۹ درصد کلسیم بدن در استخوان ها و دو سوم بافت استخوان نیز از کلسیم

و سایر مواد معدنی تشکیل شده است، استخوان ها منبع ذخیره ای برای کلسیم و فسفر

هستند و در مواقع لازم کمبود های غذایی را جبران می کنند.

در صورت مصرف ناکافی کلسیم، بدن  برای حفظ سطح کلسیم پلاسما و برای پیشگیری

از اختلال عملکردها  از استخوان کلسیم  برداشت می کند تا سطح کلسیم خون ثابت بماند.

میزان ذخیره کلسیم در استخوان ها با سن نسبت عکس دارد و  کاهش ترشح اسید معده

و نیز کاهش تولید ویتامین «د» در پوست سالمندان به طور چشمگیری موجب کاهش جذب

کلسیم  می شود.

همچنین برخی داروها مانند داروهای ضد صرع می توانند برجذب یا دفع کلسیم از بدن تاثیر

گذاشته و توده استخوانی را کاهش دهند،  آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم باعث افزایش

دفع ادراری کلسیم می شود .

استوار با اشاره به راه‌کارهای پیشگیری از پوکی استخوان گفت: برای جلوگیری از پوکی

استخوان فرد باید از دوران کودکی و جوانی زندگی سالمی داشته باشد و در این دوران از مصرف

مواد غذایی ناسالم، سیگار و الکل اجتناب کند همچنین با افزایش تحرک بدنی و مصرف

غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین D سلامت استخوان‌های خود را تضمین کند.

چه بخوریم تا پوکی استخوان نگیریم؟

شیر کم چرب،کشک، پنیر، ماست، سبزی ( برگ تربچه ،جعفری ، کلم پیچ ،گل کلم )، لوبیا

(لوبیا سفید ، لوبیا چیتی،لوبیای سویا )، مغزها( فندق ، پسته ، کنجد )، ماهی آزاد ، ساردین ،

کیلکا و عصاره استخوان از بهترین منابع تامین کننده کلسیم مورد نیاز بدن شماست.

ورزش سپر دفاعی در برابر پوکی استخوان

ورزش و تحرک بدنی عاملی مهم در پیشگیری از پوکی استخوان محسوب می شود؛

تمرینات ورزشی منظم از نوع تحمل وزن سبب دوباره سازی، محکم شدن و تقویت استخوان

می شود، ورزش خصوصا در دوران جوانی به تولید حداکثر توده استخوانی کمک

می کند و روند پوکی استخوان را کند می کند.

اگر شخصی به مدت طولانی بی حرکت شود در هر ماه  درصد ۴ از توده استخوانی او

کاسته می شود و در این بین ورزش به میزان ۳  روز در هفته و هر بار ۴۵ دقیقه ویا ۵ روز

در هفته و هر بار ۲۰ دقیقه در سنین میانسالی تا پیری (بین ۳۵ تا ۷۴سالگی) باعث افزایش

توده استخوانی می شود.

درمان پوکی استخوان را جدی بگیرید

رئیس مرکز تحقیقات پوکی استخوان پژوهشگاه غدد علوم پزشکی تهران با بیان اینکه درمان

طولانی مدت است، گفت: فرد مبتلا به پوکی استخوان باید چند سال روند

درمان را طی کند، اما اغلب مبتلایان به دلیل آنکه علائم  و خطر شکستگی

را حس نمی‌کنند، درمان خود را قطع کرده و در نتیجه پوکی استخوان در بدن آن ها باقی می‌ماند،‌

در نتیجه در سنین بالاتر با یک زردی کوچک یا افتادن شکستگی در استخوان اتفاق می‌افتد

و این شکستگی‌ها عوارض بسیار جدی بدنبال دارد.

وی با اشاره به ورود شکستگی‌های مکرر ناشی از پوکی استخوان گفت: باید درمان پوکی

استخوان را جدی گرفت زیرا ۵۰ درصد موارد شکستگی در کسانی اتفاق می‌افتد که یک بار

شکستگی را تجربه کرده‌اند، هرچه تعداد شکستگی‌ها بیشتر شود ناتوانی فرد نیز افزایش

پیدا می‌کند.

کوتاهی قد  که با پوکی استخوان در پیری سراغتان می آید

درد شدید، کاهش قد ۴-۱۶ سانتی متری، بدشکلی – ایجاد برآمدگی یا انحنا در پشت، کنترل

ضعیف مثانه، ضعف کیفیت زندگی، افزایش مرگ و میر از عوارضی است که با درمان نشدن پوکی

استخوان گریبانگیر افراد می شود.

مطالعه ای که از شیوع دقیق پوکی استخوان و شکستگی ها خبر می دهد

وی با اشاره به شیوع پوکی استخوان در کشور گفت: مطالعات متعدد برای شیوع

در کشور انجام شده است و از ابزارهای متفاوت برای دستیابی این آمارها استفاده کرده‌ایم.

در مورد شیوع  آمار استانی نداریم، اما مطالعه‌ای طراحی کرده‌ایم که بر اساس

آن در سال آینده می‌توانیم آمار شیوع پوکی استخوان را در کشور اعلام کنیم.

استوار با اشاره به یک مطالعه ملی برای آمار دقیق پوکی استخوان و بیماری‌های مرتبط با آن گفت:

مطالعه ای برای آمار دقیق شیوع ، ضعف عضلانی یا سارکوپنی و کمبود ویتامین D

و عوامل خطر مرتبط تحت عنوان مطالعه چند مرکزی استئوپروز ایرانیان در حال انجام است، در این

مطالعه، تحقیقات در ۵ تا ۶ استان کشور به عنوان نماینده کل جمعیت کشور انجام می شود و نتیجه

این مطالعه درباره پوکی استخوان در سطح ملی اعلام خواهد شد.

پرستار سالمند در اپلیکیشن هومینو چه وظایفی دارد و چگونه می تواند مشغول کار شود

یک پرستار سالمند چه وظایفی دارد ، پاسخ به این سوال می تواند در بر گیرنده محتویات

بسیاری باشد که می خواهیم توضیح مختصری به شما بدهیم ، برای مثال ، مسئولیت

امور زیر با او است:

سنجش، اندازه گیری و ثبت علایم حیاتی سالمند ، نظارت و مدیریت داروهای سالمند ،

اجرای تمرینات و نرمش ها و ماساژ های لازم برای سالمند ، کمک در جابجایی و بردن

سالمند به مکان های مختلف برای انجام امور درمانی و کمک به سالمند برای انجام امور

منزل

علاوه بر همه این وظایف ، ممکن است از پرستار سالمند خواسته شود تا بر اساس

دستورات پزشک ، برخی امور درمانی را انجام داده و یا به علائم خاصی نظارت داشته باشد.

علاوه بر مسئولیت  بهبود شرایط فیزیکی فرد سالخورده ، مسئولیت بهبود وضعیت روحی

و عاطفی سالمند نیز به عهده او است. گاهی پرستار سالمند با ناراحتی، عصبانیت و یا

بد خلقی او روبرو می شود که این ناراحتی می تواند ناشی از ضعف جسمی، عدم استقلال

در امور شخصی، تنهایی و … باشد.

پرستار سالمند چه وظایفی دارد و در کجا می تواند به کار مشغول شود؟

باید در این شرایط چشمانش را بر روی این ناراحتی ها ببندد و  حتی در سخت ترین

شرایط دلسوز و مهربان بماند. موضوع مهم دیگر، ارتباط مراقب با خانواده است که پرستار

سالمند باید آن را در نظر بگیرد و یک رابطه خوب با خانواده برقرار کند. پرستار سالمند

باید مشکلات سالمند، مراحل درمان، وضعیت جسمی و روحی و سایر اطلاعات مربوط

به سالمند را در اختیار خانواده اش قرار دهد.

در جایگاهی قرار دارد که می تواند نکات درمانی مهم را به فرد و خانواده اش گوشزد

کرده و آنها را ملزم به رعایت آن نکات کند.ارگان هایی مانند سرا های سالمندان، بیمارستان ها

و بعضی درمانگاه ها و کلینیک ها به او نیاز دارند و پرستار سالمند می تواند در این مکان ها

مشغول به کار شود. بعضی سالمندان نیز به مراقب خانگی نیاز دارند و ایشان می تواند

در منزل خود سالمند از او مراقبت کند.

چگونه می توان به یک مراقب تبدیل شد؟

معمولا پرستار سالمند کار خود را با کار به عنوان یک مراقب ساده شروع می کند. یک پرستار

معمولی با گذراندن دوره های و آموزش های ویژه مراقبت از سالمندان و همچنین کسب تجربیات

لازم در حوزه سالمندان، به یک مراقب حرفه ای سالمند تبدیل می شود. نگارش شده در

تیم مرکز پرستاری در منزل هومینو