علت خستگی سالمندان چیست؟ چه باید کرد؟

سالمندان زیادی همواره از احساس خستگی شکایت دارند. آن ها می گویند از دلیل

خستگیشان سردرنمی اورند و این خستگی آن ها را از انجام کارهای روزمره باز

می دارند. در ادامه به بررسی دلایل خستگی سالمندان در دوران کهنسالی می پردازیم:

مرکز نگهداری سالمند و مراقبت از کودک در منزل هومینو با بکارگیری نیروهای

مجرب و متخصص آماده ی خدمت رسانی ۲۴ ساعته به شما و عزیزان شما می باشد.

​

احساس خستگی و کندی در سالمندان در بسیاری موارد، یک وضعیت طبیعی وابسته

به شرایط فیزیولوژیک سالمندی است و چندان نگران‌کننده نیست.

یکی از شکایت‌های سالمندان احساس کسالت دائمی و خستگی است. این موضوع

به‌عنوان یکی از سندرم‌های شایع سالمندی به‌شمار می‌رود. ایکه دلیل خاصی برای این

حالت وجود دارد یا نه باید گفت احساس خستگی و کسالت در سالمندان، چند دلیل عمده

را به خود اختصاص می‌دهد و طیفی از احساس کسالت و خستگی را در این گروه می‌توان

شاهد بود که می‌تواند از یک حالت فیزیولوژیک وابسته به سن و با شدت کم شروع شده

و در بعضی از افراد به یک شرایط بیمارگونه و شدید تظاهر کند. در این جا نظرات دکتر نوروزی

(MPH) دانش‌آموخته دوره عالی سلامت سالمندان را در این باره با هم مرور می‌کنیم:

بسیاری از خستگی‌های سالمندان طبیعی است

یکی از دلایل مهم و وابسته به شرایط فیزیولوژیک سنین سالمندی، کندی فیزیولوژیک

در همه جوانب حسی، حرکتی و عاطفی در این گروه است. به این معنی که همان‌طور

که یک فرد سالمند در پاسخ به بسیاری از محرک‌های محیطی نسبت به سایرین دیرتر

پاسخ می‌دهد، این کندی در همه جنبه‌های رفتاری و عاطفی وی وجود داشته و یک

احساس خستگی توام با کندی ملاحظه می‌شود.

در بسیاری موارد ما از خود افراد سالمند می‌شنویم که مثلا چند سال قبل به محض

اینکه یکی از دوستان به آنها پیشنهاد رفتن به یک جمع خودمانی از دوستان را می‌داد،

خیلی زود قبول می‌کردند و سریع با جمع همراه می‌شدند ولی در حال حاضر تصمیم‌گیری

برای حضور در این نوع جمع‌ها، با تاخیر زیادی صورت می‌گیرد و حتی گاهی اگر هم

تصمیم بگیرند که به این مهمانی بروند، این اتفاق با آن سرعت سابق نمی‌افتد. در بسیاری

از موارد این حالت، یک وضعیت طبیعی وابسته به شرایط فیزیولوژیک سالمندی است و

چندان نگران‌کننده نیست. درست همان طور که وقتی به‌ یک نوجوان در یک بعد‌از‌ظهر گرم

تابستان پیشنهاد رفتن به استخر و شنا را بدهید در کسری از دقیقه با این پیشنهاد همراه

خواهد شد، طبیعی تلقی می‌شود.

بیماری‌های مزمن، داروها و خستگی

اگرچه کندی و احساس خستگی در سالمندان تا حدودی طبیعی است اما عواملی نیز

وجود دارند که این حالات را تشدید می‌کند. از اصلی‌ترین این عوامل ابتلا به بیماری‌های

مزمن از قبیل کم‌کاری تیروئید، دیابت، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی – عروقی، بیماری‌های

ریوی و کلیوی است که یا خود این بیماری‌ها در سیر پیشرفت بیماری،‌ باعث احساس

خستگی و کسالت می‌شوند یا اینکه به‌دلیل عوارض ناشی از مصرف داروها، فرد را به

درجاتی از اختلالات خلقی و روانی مثل افسردگی مبتلا می‌کنند که علامت اصلی

آن احساس خستگی مفرط است.

بهداشت روان سالمندی
بسیاری از خستگی‌های سالمندان طبیعی است‎

بیماری‌های اعصاب و روان

اما یکی دیگر از جدی‌ترین دلایل احساس کسالت و خستگی در سنین سالمندی،

ابتلای این افراد به بیماری‌های اعصاب و روان است. در این گروه از بیماری‌ها می‌توان

از اختلالات خلقی که شایع‌ترین آن افسردگی است، نام برد. به غیر از افسردگی،

بیماری‌هایی مثل پارکینسون و آلزایمر نیز در این دسته تقسیم‌بندی می‌شوند که

می‌توانند باعث احساس خستگی و کندی سالمندان شوند.

در این مورد باید توجه داشته باشیم که یکی از دلایل بروز افسردگی با درجات مختلف

در سالمندان، سندرم خانه خالی است که ناشی از تنها شدن والدین در سنین سالمندی

است. مساله‌ای که با کمی توجه بیشتر می‌توان آن را برطرف کرد و از بروز مشکلات جدی‌تر پیشگیری نمود.

آیا درمان خاصی برای این حالت و جود دارد؟

برای پیشگیری و درمان این اختلال در سالمندان باید به دلایل بروز آن توجه کرد و بر حسب

علت بروز و ابتلا، برای پیشگیری و درمان آن راهکار ارائه داد. در مواردی که احساس کسالت

و خستگی ناشی از فیزیولوژی سالمندی است، بهترین راه پیشگیری، اصلاح سبک زندگی

در این افراد است. به این معنی که باید فرد سالمند را ترغیب کرد تا از سنین میانسالی با

فعالیت‌های فیزیکی و ورزش مداوم و همچنین شرکت در برنامه‌های تفریحی گروهی و به‌

خصوص در گروه همسالان تا حد زیادی از این اختلال پیشگیری کنند.

در مواردی که احساس کسالت و خستگی سالمندان، ناشی از بیماری‌های مزمن مثل

دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی– عروقی، کلیوی و ریوی است نیز می‌توان با

اصلاح سبک زندگی یعنی انجام فعالیت‌های ورزشی منظم روزانه به میزان نیم ساعت،

پیروی از رژیم غذایی مناسب و جلوگیری از بروز چاقی و اضافه وزن، عدم مصرف سیگار

و دخانیات و… تا حدود زیادی از این عارضه پیشگیری کرد. 

البته در کنار اصلاح سبک زندگی معمولا با درمان‌های مناسب و به موقع و گاهی نیز با

تغییر در برنامه درمانی تحت نظر متخصص معالج، می‌توان تا از بروز مشکل خستگی

دوران سالمندی پیشگیری کرد و به درمان آن پرداخت. آن دسته از افرادی هم که به علت

ابتلا به بیماری‌های مغز و اعصاب به این اختلال دچار شده‌اند، با مراجعه به پزشک متخصص

و انجام درمان مناسب، بهبود قابل‌قبولی پیدا خواهند کرد.

بسیاری از بیماری‌های مزمن در سیر پیشرفت و عوارض ناشی از مصرف داروهای آین

بیماری‌ها، فرد را به درجاتی از اختلالات خلقی و روانی مثل افسردگی مبتلا می‌کنند

که علامت اصلی آن احساس خستگی مفرط است.

توصیه مهم

این طبیعی است که دوستان و اطرافیان همیشه با مشاهده حالات غیرعادی در ما از

روی لطف راهکارهایی را برای درمان پیشنهاد می‌کنند اما غیر از اینکه ممکن است این

توصیه‌ها غیرعلمی و ناکارآمد باشد و زمان مناسب درمان را نیز به تاخیر بیندازد، حتی در

برخی موارد امکان دارد نتیجه معکوس هم در پی داشته باشد. بنابراین یکی از مهم‌ترین

توصیه‌هایی که برای سالمندانی که از احساس کسالت و خستگی رنج می‌برند می‌توان

داشت، این است که با توجه به گستردگی طیف تشخیص و درمان که مطمئنا از عهده افراد

غیرمتخصص خارج هست، حتما با اولین علامت‌هایی که از این حالت در خود احساس می‌کنند،

به متخصصان مراجعه کنند تا با توجه به تشخیص مناسب، راهکار مناسب درمانی را دریافت کنند.

چرا بی اختیار از چشم سالمندان اشک می آید؟

نگهداری سالمند

یکی از مشکلاتی که سالمندان را راهی چشم پزشکی میکند و باعث رنج سالمندان می باشد

ریزش اشک از چشم سالمندان می باشد. در این بخش به بررسی دلایل ریزش اشک در سالمندان

و درمان آبریزش چشم سالمندان  می پردازیم:

نگهدار سالمند،مرکز مراقبت از سالمند،نگهداری از سالمند بیمار،

مرکز نگهداری سالمند و مراقبت از کودک در منزل هومینو با بکارگیری نیروهای مجرب و

متخصص آماده ی خدمت رسانی ۲۴ ساعته به شما و عزیزان شما می باشد.

​

آبریزش چشم در سالمندان

در قسمت بالا و گوشه هر چشم غده کوچکی وجود دارد که غده اشکی یا لاکریمال نامیده می‌شود.

چشم‌ها برای پاکیزگی و از بین بردن عوامل سوزش‌آور و تحریک‌کننده، اشک تولید می‌کنند.

بخش کوچکی از اشک تولید شده به علت تماس با هوای بیرون بخار می‌شود ولی بخش اعظم آن

به وسیله سیستم تخلیه اشک به خارج از چشم پمپ می‌شود.وقتی پلک می‌زنید، پلک شما اشک‌ها

را به روی چشمتان پخش می‌کند تا آن را مرطوب نگه دارد. سپس اشک‌ها به یک کانال کوچک در

سمت داخلی چشم به داخل یک کیسه ریخته می‌شوند. از آنجا به یک مجرا که مجرای اشک نامیده

می‌شود جریان یافته و به بینی می‌ریزد. اما گاهی اتفاق می‌افتد که این سیر طبیعی دچار اختلال شده

و فرد را به آبریزش چشم دچار می کند.

آبریزش چشم در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد اما در در میان نوزادان با سن کمتر از ۱۲ ماه

و افراد بالای ۶۰ سال متداول‌تر است. این مشکل ممکن است برای یکی از چشم‌ها یا هر دو آنها اتفاق بیفتد.

علت های ایجاد آبریزش چشم در سالمندان

آبریزش چشم ممکن است به علت عفونت سینوس ها ، اشکال لنز ، استفاده زیاد از کامپیوتر ، دود ،

کمبود اشک ، شل شدن پوست پلک و بینی ، ضرب دیدگی چشم و آلرژی چشمی یا مصرف خوراکی های

تند و ترش، آلاینده‌های شیمیایی باشد.

از دیگر  عوامل:
التهاب و ورم پلک چشم ( بلفاریت )
خشکی چشم ها (کاهش تولید اشک)
قرمزی چشم
انسداد مجرای اشکی (گاهی اوقات مجرای اشک به طور کامل بسته نمی‌شود اما آنقدر باریک می‌شود

که همه اشک‌ها را تخلیه می‌کند. و ندرتاً هم ممکن است ورودی کانالیکولی در گوشه داخلی چشم

بسته شود که ممکن است بخاطر التهاب یا زخم باشد.پلیپ بینی نیز ممکن است از بیرون آمدن اشک‌ها از مجرای اشکی جلوگیری کند.)
اکتروپیون (برگشت لبه پلک به سمت بیرون ، اکتروپیون ممکن است باعث شود که که اشک‌ها به جای

اینکه به سمت کیسه اشک بروند، از گوشه پایین پلک پایین بیایند.)
انتروپیون (برگشت لبه پلک به سمت داخل)
تحریک و سوزش قرنیه چشم
عفونت مجرای اشکی
وجود یک جسم خارجی در چشم مثل مژه یا گرد و خاک
تب یونجه (یک نوع آلرژی فصلی)
بیماری تراخم چشم
افزایش مواد آلرژی‌زا همچون گرد و غبار و خاک در محیط زندگی
عفونت غشای روی پلک چشم
التهاب، سوزش یا خراش زیاد چشم
* از جمله عواملی که به میزان کمتر باعث آبریزش دائمی چشم ها می شوند می توان به ضربه

به چشم و یا سایر آسیب های چشمی ، سینوزیت مزمن ،گلوکوم ( آب سیاه چشم ) مادرزادی

یا گلوکوم زودرس در نوزادان ، سندرم نرمی و سستی پلک چشم ، سایر بیماری های التهابی،

اشعه درمانی (رادیوتراپی یا پرتودرمانی)، فلج عصب هفتم (آسیب عصب صورت)، سندرم شوگرن

(این سندرم اغلب باعث خشکی چشم ها و دهان می شود)، جراحی چشم و یا بینی، بیماری های

غده تیروئید، تومورهایی که سیستم دفع اشک را مختل می کنند، اشاره کرد.

درمان آبریزش چشم

در اغلب موارد آبریزش چشم می تواند به طور موثر درمان شود. بسته به شدت علایم، آبریزش چشم

می تواند گاهی اوقات برای رانندگی سخت و خطرناک باشد.اگر آبریزش چشم خفیف باشد یا زیاد

اذیتتان نکند، نیازی به درمان ندارد.

انسداد مجرای اشکی با عمل جراحی قابل درمان است. در این عمل کانالی جدید از کیسه اشک

به داخل بینی گذاشته می شود. سپس اشک ها از هر انسداد عبور می کند..باریک شدن کانالی

که به کیسه اشک می رسد که کاملاً بسته نشده باشد، با وارد کردن یک میله بازتر می شود. اما

اگر کاملاً بسته شده باشد، برای آبکشی کردن اشک به داخل بینی نیاز به عمل خواهد بود.مژه هایی

که جلو چشم را از بین می برد (انتروپیون) قابل برداشتن است. قرمزی چشم معمولاً با قطره چشم قابل

درمان است..اکتروپیون معمولاً با یک عمل جراحی عمومی روی پلک پایینی قابل درمان است.اگر

خشکی چشم ها باعث آبریزش چشم شود، استفاده از قطره اشک مصنوعی به میزان ۴ تا ۵ بار در

روز و یا گذاشتن کمپرس گرم (مثل حوله گرم) روی چشم ها برای مدت چند دقیقه می تواند برای

رفع آبریزش مفید باشد.اگر آبریزش چشم های شما همچنان ادامه داشت، نزد چشم پزشک بروید.

اگر همراه با آبریزش چشم ها، علائم زیر را داشتید، فورا نزد چشم پزشک بروید:
** کاهش بینایی چشم

** درد اطراف چشم

** احساس وجود یک جسم خارجی در چشم

افسردگی در سالمندان مشکل بسیار بزرگی است‎

افسردگی در سالمندان مشکل بسیار بزرگی است چرا که در این سن علائم افسردگی

به راحتی تشخیص داده نمی شوند، به همین دلیل در این مطلب افسردگی در سالمندان

با جزئیات بیشتری توضیح داده می شود

افسردگی در بین سالمندان یک مشکل رایج است. این شیوع به معنای طبیعی بودن

افسردگی در بین سالمندان نیست. افسردگی دوران سالمندی حدود ۶ میلیون امریکایی

بالای ۶۵ سال را تحت تاثیر قرار داده است، اما تنها ۱۰ درصد از این مبتلایان تحت درمان

قرار می گیرند. احتمالا دلیل عدم درمان افسردگی در سالمندان این است که افراد سالمند

معمولا علائمی متفاوت از افسردگی نشان می دهند. به علاوه افسردگی در سالمندان

معمولا با تاثیر بیماری های مختلف ناشی از افزایش سن و داروهایی که برای درمان

استفاده می کنند، اشتباه گرفته می شود.

افسردگی در سالمندان چه تفاوتی با افسردگی در جوانان دارد؟

افسردگی در سالمندان معمولا با با سایر بیماری ها و ناتوانی ها بروز می کند و مدت

بیشتری طول می کشد. افسردگی در سالمندان با افزایش خطر ابتلا به بیماری های

قلبی و افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری همراه است. همزمان با این مسئله افسردگی

توانایی فرد برای بهبود را کاهش می دهد.

بررسی ها نشان داده اند که افرادی که مبتلا به یک مشکل جسمی و بیماری هستند، اگر

به افسردگی هم مبتلا شوند، افسردگی احتمال مرگ ناشی از این بیماری را به طور قابل

توجهی افزایش می دهد. به علاوه افسردگی خطر مرگ ناشی از حمله قلبی را افزایش می دهد.

بنابراین بسیار مهم است که افسردگی در افراد سالمند درمان شود، حتی اگر خفیف باشد.

توصیه می شود افراد سالمند به طور منظم مورد معاینات جسمی و روحی قرار بگیرند.

به علاوه افسردگی خطر اقدام به خودکشی را، به ویژه در مردان سالمند، افزایش می دهد.

میزان خودکشی در بین افراد ۸۰ تا ۸۴ سال دو برابر جمعیت کل افراد است. به گفته موسسه

ملی سلامت روان افسردگی در بین افراد ۶۵ سال به بالا یک مشکل مهم است.

به علاوه با افزایش سن و به دلیل مرگ برخی عزیزان، از جمله همسر، خواهر یا برادر و دوستان

و همچنین بازنشستگی، فرد تا حدی از حمایت های اجتماعی محروم می ماند. به دلیل

تمام این تغییرات و همچنین وجود سایر بیماری ها خانواده و پزشک علائم افسردگی را در فرد

نادیده می گیرند، در نتیجه درمان موثر افسردگی در سن بالا به تعویق می افتد یا انجام نمی شود.

بیخوابی چه ارتباطی با افسردگی در سالمندان دارد؟

بیخوابی معمولا یکی از علائم افسردگی است. بررسی های جدید نشان می دهند که

بیخوابی یکی از عوامل تشدید کننده افسردگی است، به ویژه در افراد سالمند.

برای درمان بیخوابی گاهی متخصصین توصیه می کنند از قرار گرفتن در معرض بنزودیازپین ها

(مانند آتیوان، کلونوپین و زاناکس) اجتناب کنید یا مصرف آنها را به حداقل برسانید.

متخصصین سالمندان اغلب تمایل دارند بی خوابی را در افراد سالمند با هورمون ملاتونین یا

دوز پایین ضد افسردگی سه حلقه ای دوکسپین doxepin درمان می کنند. گاهی داروهای ضد

افسردگی دیگری مانند رمرون یا ترازودون تیز تجویز می شوند. اگر با وجود مصرف دارو بی خوابی

و افسردگی درمان نشود، پزشک داروهای قوی تری تجویز خواهد کرد.

​

بیخوابی معمولا یکی از علائم افسردگی است‎

عوامل تشدید کننده افسردگی در سالمندان

عواملی که خطر بروز افسردگی را در سالمندان افزایش می دهند، عبارتند از:

زن بودن (خانم ها بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند)

تنهایی، ازدواج نکردن، طلاق یا بیوه بودن

نبود حمایت های اجتماعی

رویدادهای استرس زا

برخی شرایط جسمی مانند سکته مغزی، فشار خون بالا، فیبریلاسیون دهلیزی،

دیابت، سرطان، زوال عقل و درد مزمن بیشتر خطر افسردگی را افزایش می دهند.

به علاوه عوامل تشدید کننده دیگری در افسردگی سالمندان وجود دارد که عبارتند از:

برخی داروها یا ترکیبی از چند دارو

تصور بد نسبت به بدن (که ناشی از قطع عضو، جراحی یا حمله قلبی بروز می کند)

سابقه خانوادگی ابتلا به افسردگی

ترس از مرگ

تنها زندگی کردن یا انزوای اجتماعی

سایر بیماری ها

سابقه اقدام به خودکشی

بروز درد مزمن و شدید

سابقه ابتلا به افسردگی

از دست دادن یک عزیز

سو مصرف مواد

در اسکن مغز افرادی که اولین بار در سن بالا دچار افسردگی شده اند، لکه هایی

مشاهده شده که این لکه های مغز خون کافی دریافت نمی کنند. گفته می شود این

مشکل در نتیجه سال ها فشار خون بالا بروز می کند. تغییر مواد شیمیایی در این سلول های

مغز، علاوه بر استرس های زندگی، خطر بروز افسردگی را افزایش می دهد. 

مقاومت در برابر درمان افسردگی در بین سالمندان خیلی بیشتر از جوانان است. این مقاومت

باعث می شود فرد سالمند وجود بیماری افسردگی را در خود انکار کند. به علاوه سالمندان

علائم افسردگی را به عنوان واکنش های طبیعی به استرس های زندگی، فقدان ها یا

بیماری ها در نظر می گیرند.

همچنین افسردگی علاوه بر علائم شناخته شده روحی، دارای علائم جسمی هم هست.

این مسئله اقدام برای درمان را به تاخیر می اندازد. به علاوه سالمندان امیدی به بهبود ندارند،

به همین دلیل بیماری خود را گزارش نداده و اقدامی برای درمان نمی کنند.

مشکل دیگر در مورد سالمندان این است که این افراد به دلیل حساس بودن به عوارض جانبی

داروها نمی توانند داروهای خود را به طور کامل مصرف کنند. همچنین وجود سایر بیماری ها

در بدن این افراد باعث شده افسردگی با سایر بیماری ها تداخل داشته باشد و یا اینکه بیماری ها

بر روی اثر بخشی داروهای ضد افسردگی تاثیر بگذارد.

اعتیاد به الکل و سو مصرف مواد مخدر منجر به افسردگی شده یا شدت افسردگی را بیشتر

می کند و با اثربخشی درمان تداخل پیدا می کند. رویدادهای ناراحت کننده زندگی، مانند مرگ

یک عزیز یا یک دوست و انزوای این افراد انگیزه فرد برای درمان را تحت تاثیر قرار می دهند. 

ازدواج سالمندان خوب است یا بد؟

وقتی از کار و فعالیت فارغ شده ای و بچه ها هم دیگر بزرگ شده و هر یک به دنبال کار

خود رفته اند، در این شرایط اگر فردی نباشد که روزهایت را با او پر کنی و از ملال دقایق

و ثانیه ها به او پناه ببری، حتی در مواقع بیماری و احتیاج به دادت برسد و انیس و همدمت

باشد، پیری و کهنسالی به کابوسی تکراری و اجباری بدل می شود.

هر سالمندی ممکن است به دلایلی تنها باشد. در ادامه این مطلب، نکات قابل توجهی

درباره ازدواج در دوران سالمندی مطرح می شود.

​

نظر یک مددکار خانه سالمندان این ازدواج هیچ خطری ندارد

یک مددکار سالمندان که در آسایشگاه کهریزک کار می کند درباره ازدواج سالمندان می گوید:

«بدون هیچ شرایطی این عمل خداپسندانه را تایید می کنم. در درجه اول این ازدواج چون

در سنین بالا و بین افراد با تجربه اتفاق می افتد، هیچ خطر و مشکلی ایجاد نمی کند. از سوی

دیگر، با توجه به این که همه سالمندان چه آن ها که با فرزندانشان هستند چه آن ها که به

دلایل مختلف فرزندانشان نمی توانند با آن ها زندگی کرد یا از آن ها مراقبت کنند، تنهایی و

نیاز به یک همراه را بیش از سایر مقاطع زندگی خود تجربه می کنند. در شرایطی که همسر

فوت کرده باشد دیگر این نیاز تشدید می شود و واقعا نمی توان انتظار داشت حتی با

استخدام یک پرستار تمام وقت مشکلات برطرف شود؛ البته درباره مشکل این ازدواج ها،

برخی مطرح می کنند در این سن هر دو طرف پیر هستند و به قول معروف به فردی نیاز دارند

که از خودشان مراقبت کند و در این شرایط، نمی توانند بار یکی دیگر را هم به دوش بکشند

در حالی که همان طور که گفتم این نیاز فقط جسمانی نیست و همین که شما تصور می کنید

فرد دیگری هم در خانه حضور دارد که در شرایط اضطرار می تواند به دادتان برسد کافی است

و در ضمن حضور این فرد باعث پرشدن خلاء عاطفی و افزایش روحیه و انگیزه می شود.

نظر یک روان شناس

تنهایی به افسردگی سالمندان منجر می شود

صدر، روان شناس در این باره می گوید: «تنهایی یا احساس تنهایی آثار بسیار عمیقی بر جای

می گذارد و حتی بر میزان خوردن غذا و متابولیسم و تغییرات بیولوژیکی هم موثر است. سالمندان

فاقد منابع مجدد دوستی هستند زیرا بیشتر آن ها کار نمی کنند و موقعیت ایجاد روابط دوستانه

در فضای کار را ندارند و دوستان هم سن و سالشان را نیز به نوعی از دست داده اند؛ این مسئله

تنهایی آن ها را افزایش می دهد. مهم ترین ویژگی دوره سالمندی، تنهایی و احساس تنهایی

است. مرد یا زنی که در چرخه زندگی، خانه خود را تنها آشیانه ای خالی می بیند، به ازدواج نیاز

دارد چرا که پیامد این احساس تنهایی ،افسردگی است. بهتر است برای بسیاری از سالمندان

که از نظر جسمانی نیاز آنچنان زیادی به دیگران ندارند و فقط از نظر روانی احساس تنهایی می کنند

به جای استخدام پرستار به عنوان همدم، شرایط ازدواج را فراهم و آن ها را برای یک ازدواج موفق

تشویق کنیم. برخی هنجارهای جامعه طوری تعریف شده که اگر یک زن سالمند قصد ازدواج داشته

باشد خیلی قابل قبول نیست در صورتی که این یک هنجار است و ضدارزش نیست. زن ها به لحاظ

روان شناختی خیلی بیشتر از مردها به حمایت نیاز دارند و در معرض آسیب های بیشتری هستند

به همین دلیل است که باید گفت این هنجار کاملا غلط است. مسئله مهم در ازدواج سالمندی، جبهه گیری

فرزندان و نگرش آن ها به ازدواج یکی از والدین به ویژه مادرانشان است. فرزندان چنین سالمندانی

باید بدانند که در تحقیقات زیادی ثابت شده است ازدواج سالمندی، استرس های آن ها را کمتر می کند

و سالمندانی که در این دوره از زندگی شان ازدواج کرده اند، عمر طولانی‌تری دارند.»

نظر یک جامعه شناس

ازدواج سالمندان پسندیده ترین پدیده اجتماعی است

دکترالستی، جامعه شناس هم ازدواج سالمندان را بدون هیچ قید و شرطی، یکی از پسندیده ترین پدیده های

اجتماعی می داند و می گوید: «ازدواج سالمندان فی نفسه برای استحکام خانواده و از تنهایی درآوردن

افراد و کامل کردن انسان ها امری نیکوست. عرف ما برای افراد سالمندی که تا به حال ازدواج نکرده اند

یا آن ها که همسرانشان را از دست داده اند حقی قائل نمی شود که این امر یک نقطه ضعف و تفکر ارتجاعی

است. با توجه به این که یکی از اصلی ترین عوامل انگیزشی برای ازدواج در سنین جوانی، نیاز مفرط و غریزه

قدرتمند جنسی است به همین علت متاسفانه درصد قابل توجهی از ازدواج ها تحت تاثیر آن و بدون لحاظ

دیگر شرایط ضروری و لازم برای ازدواج انجام می گیرد و جنبه های مختلف حیات انسانی مانند تفاهم، عاطفه،

بخشش، محبت و… تحت الشعاع قرار می گیرد. مشاهده ازدواج هایی که مبنای اصلی آن چیزی جز جاذبه

جنسی است می تواند توجه به وجود جنبه های دیگر و احساس نیاز به آن جنبه ها را در انسان ها برانگیزد

و جوانان نیز می آموزند که می توانند در زندگی دو نفره و زناشویی به ابعاد متفاوتی از انسانیت توجه و به

آن تاکید کرد و حتی بنای بنیان خانواده را بر آن ها استوار کرد.»

چگونه سالمندان ر اشاد نگه داریم

با افزایش سن به دلیل برخی ناتوانی های جسمی و گاهی بی توجهی اطرافیان سالمندان

احساس تنهایی و افسردگی و در نهایت احساس بیهودگی میکنند.در ادامه مطلب به روشهایی

اشاره میکنیم تا بتوانید سالمند خود را شاد نگه دارید.

سالمندی روندی طبیعی در زندگی انسانهاست و بیشتر افراد آن را تجربه میکنند.تعداد قابل

توجهی از جمعیت کشور را سالمندان تشکیل میدهند و بنابراین اگر شرایطی فراهم شود تا

سالمندان بتوانند مستقل و امیدوار زندگی کنند مشکلات اجتماعی و مشکلات خانواده ها

نیز کمتر میشود

​

در دوره سالمندی اتفاقات ناگوار بیشتری برای انسان رخ میدهد مانند از دست دادن همسر،

دوست و ناتوانی جسمی که ممکن است باعث افسردگی در سالمندان شود.در این زمان

اطرافیان نقش موثری در شاد کردن سالمند خود ایفا میکنند.همچنین سالمندان در این سن

نسبت به برقراری ارتباط با دیگران حساس میشوند و نوع ارتباطی که دیگران با آنها برقرار

میکنند تاثیر زیادی روی روحیه آنها دارد.اگر سالمند احساس ناتوانی کند و اطرافیان هم به

او بی توجه باشند این حس در او قوی تر میشود.پس تا جایی که امکان دارد با سالمند

ارتباطی مانند افراد جوان داشته باشید.

شاد نگه داشتن سالمندان دغدغه اغلب فرزندان است.شناخت نیازهای دوران کهنسالی به

شما کمک میکند تا بر افسردگی که متداول ترین مشکل دوره سالمندی است غلبه کنید.در این

مقاله به راهکارهایی اشاره میکنیم تا بتوانید به سالمند خود کمک کنید تا سالهای باقیمانده عمر

خود را با نشاط و اعتماد به نفس بگذراند.

با سالمندان صحبت کنید

سالمندان بسیار تمایل دارند که تجربیات خود را برای دیگران تعریف کنند و اگر کسی با علاقه به

صحبت های آنها گوش دهد و سولاتی بپرسد و به این طریق نشان دهد که اطلاعات آنها برایش

مفید است،آنها را خوشحال و راضی میکند.سعی کنید هنگام صحبت با آنها ارتباط چهره به چهره

داشته باشید و به صورت سالمند نگاه کنید.زیرا این کار حس مثبتی در آنها بوجود می آورد.

برخی از موضوعات مورد علاقه سالمندان برای صحبت کردن شامل موارد زیر است :

– در سالهای گذشته مردم بیشتر منطقی بودند و روزهای بهتری داشتیم.
– زندگی های گذشته بدون امکانات مدرنی که اکنون در دسترس هستند…
– اوضاع فعلی اجتماعی و سیاسی و معنوی
– صحبت از موفقیت ها و شکست های فرزندانشان و احساسی که به آنها دست داده است.
– صحبت درباره نوه های آنها و محل تحصیل و یا شغل آنها
– موقعیت های خاص زندگیشان که برایش جنگیدند و پیروز شدند.
تعریف کردن داستان زندگیشان به آنها احساس خوبی میدهد و فرصتی است تا روزهای خوب خود

را یادآوری کنند.اگر شنونده به آنها بگوید که در فرصتی دیگر دوباره به داستان هایش گوش خواهد

داد سالمند را بیشتر خشنود میکند.

سالمندان را در آغوش بکشید

بیشتر افراد ممکن است از شنیدن این موضوع تعجب کنند که اغلب سالمندان به دلیل تمایل به نوازش

و لمس شدن برای ملاقات با فیزیوتراپ یا آرایشگر انگیزه دارند.سالمندانی که به علت مرگ یا طلاق از

همسر خود جدا شده اند و یا به دلیل دوری مکانی از دوستان و فرزندان خود دور افتاده اند احساس تنهایی

میکنند.در نتیجه در آغوش کشیدن، ماساژ پشت، گرفتن دست و دیگر موارد تماس برای آنها کم میشود

.لمس کردن نه تنها آنها را خوشحال میکند بلکه ماساژ ملایم ماهیچه ها هرمون اکسی توسین در بدن

آنها آزاد میکند که باعث کاهش تنش و اضطراب در آنها میباشد.همچنین با در آغوش گرفتن، نوازش دست ها

و پاها، نوازش پشت و شانه های آنها سالمندان را بسیار خوشحال میکنید.

سالمندان را در فعالیتهای خود شریک کنید

سالمندان از مشارکت در گروه های دوستانه و اجتماعی احساس رضایت میکنند.اما احساس وابستگی آنها

زمانی تقویت میشود که در جامعه ای حضور داشته باشند که به خاطر سن دسته بندی نشده باشد.بهتر

است که آنها را دعوت کنید و اجازه دهید که نپذیرند.ولی این دعوت و به رسمیت شناخته شدن توسط دیگران

احساس خوشایندی در آنها ایجاد میکند و هنگامی که از حضورشان قدردانی میشود احساس راحتی بیشتری

نسبت به خود دارند و میتوانند حتی پیشنهاداتی هم در جمع ارائه دهند.حتی می توانید در تهیه غذایی

خاص و یا خریدن وسیله ای خاص و حتی انجام کارهای سبک منزل خود از آنها کمک بخواهید و علاوه

بر شاد کردن آنها حس ارزشمند بودن را در آنها ایجاد کنید.

سالمندان را به چالش بکشید

سالمندانی که از لحاظ ذهنی سلامت هستند به هدف در زندگیشان اعتقاد دارند و این هدف ممکن است

چیزی باشد که در جوانی آن را نادیده گرفته اند.همچنین ممکن است برای انجام کاری که به تازگی به آن

فکر کرده اند انگیزه داشته باشند و این را افرادی متوجه میشوند که با آنها صحبت میکنند و ممکن است

اشتیاق پنهان آنها ر اکشف کرده و موقعیتی فراهم کنند تا سالمند خارج از سن خود از این عمل احساس خشنودی کند.

برخی از چالش هایی که سالمندان از آنها استقبال میکنند :

– از استعدادهای آنان در زمینه های مذهبی و مدنی به عنوان کمک به جامعه استفاده شود.
– رکوردهای جدیدی را در راه رفتن، شنا، بولینگ و سایر فعالیتهای جسمانی که در سلامتی آنها نیز

موثر است ب هثبت برسانند.
– به انجام کارهای هنری مانند نقاشی، طراحی، تزیینات،گلسازی و چوبکاری بپردازند.
– مهارت هایی مانند کامپیوتر، اینترنت، باغبانی یا مکانیک ماشین را یاد بگیرند.
ارائه این قبیل پیشنهادات به سالمندان اعتماد به نفس میدهد و حس مهم بودن میکنند و باعث میشود

بدون خجالت و ترس از موقعیتهای جدید خود لذت ببرند.

از دیگر فعالیت هایی که به شاد بودن سالمندان کمک میکند باغبانی است.باغبانی باعث تقویت روحیه

سالمندان میشود و پرورش دادن گیاهان میتواند دوران جوانی و بزرگ کردن فرزندانشان را برای آنها تداعی کند.

پیاده روی و انجام فعالیتهای ورزشی

انجام ورزش های هوازی کمک زیادی به شادابی سالمندان میکند.ورزش های هوازی حجم زیادی از اکسیژن

را وارد ریه ها کرده و باعث نشاط میشود.بنابراین اگر سالمند شما از سلامت جسمی برخوردار است حتما

او را به ورزش کردن تشویق کنید و همچنین می توانید او را به پیوستن به جمع سالمندانی که در پارک

ورزش میکنند ترغیب کنید.اگر سالمند شما شرایط خوبی ندارد می توانید با مشورت پزشک نوعی ورزش

برایش تنظیم کنید

برای سالمندان جشن بگیرید

سالمندان اغلب در مراسم خاکسپاری شرکت میکنند.کوتاه بودن زندگی در ذهن آنها مانند جشن گرفتن

لحظاتی که گذرانده اند اهمیت دارد و بنابراین از جشن تولد، سالگرد و جشن هایی از این قبیل استقبال

میکنند.همچنین در زمان شام یک فرد میتواند به نمایندگی از همه اعضا از حضور آنها قدردانی کرده و به

افتخار آنها جشن بگیرند.به خاطر الگو بودن آنها و درسهایی که به شما داده اند، برای کمک هایشان در

زندگی به شما از آنها قدردانی کنید.به هر دلیلی و در هر زمانی و در هر جایی برای آنها جشن بگیرید

و آنها را شاد نگه دارید.

در دسترس سالمندان باشید

سر زدن به سالمندان باعث شادی آنها میشود.حتی اگر شرایط کاری شما طوری است

که هر روز نمیتوانید به دیدن آنها بروید حتما با تلفن از حال آنها جویا شوید و آنها را خوشحال کنید.