توصیه هایی برای سلامتی در فصل زیبای پاییز

توصیه هایی برای سلامتی در فصل زیبای پاییز

پاییز دومین فصل سال است که از دیدگاه طب سنتی دارای طبیعت سرد و خشک بوده و افرادی که دارای طبیعت سرد و خشک هستند، بیشتر در فصل پاییز آزار می‌‎بینند.

البتـه در مناطـق مختلـف جغرافیایـی بـاتوجـه بـه ارتفـاع منطقـه، عـرض جغرافیایـی، نـوع خـاک، میـزان بارندگـی و رطوبـت، فاصلـه تـا دریـا، نـوع بادهـا، وجـود یـا عـدم وجـود کوههـا و...متغیـر اسـت.

مثلا در شـهرهای شـمالی کشـور، پاییـز خشـک نیسـت و در مناطـق کوهسـتانی، خشـکی آن بیشـتر اسـت. هـر فصـل سـال، بـرای کســانی کــه مزاجشــان بــا آن فصــل متناســب اســت، بهتــر و بــرای بقیــه مزاجهـا ناسـازگار اسـت.

پاییـز نیـز بـا مـزاج سـرد و خشـک خـود، بـرای افـراد تندرسـت و همچنیـن بـا مـزاج گـرم و تـر، مناسـبتر و بـرای افـراد بامـزاج سـرد و خشـک، مناسـب نیسـت و میتوانـد موجـب تشـدید علائم و بــروز برخــی بیماریهــا شــود.

کشور ما در منطقه‌ای معتدل قرار دارد. این امر باعث می‌شود، گیاهان در تمام فصل‌های سال گرده‌افشانی کنند. این گرده افشانی گیاهان با همه زیبایی‌ها و سبزی‌هایش گاه برای برخی انسان‌ها زیان‌آور و کاهش‌دهنده کیفیت زندگی آنهاست. آلرژی‌های فصلی از مهم‌ترین بیماری‌هاست که در پاییز شدت می‌یابد.
درمان حساسیت و آلرژی های شبانه در فصل پاییز و زمستان، زیرا علاوه بر چرخه گرده‌افشانی گیاهان، سرما و آلودگی هوا نیز تشدید می‌یابد. این مساله باعث می‌شود بیمارانی که دچار حساسیت هستند، بیماری‌شان تشدید یابد.

برخـی از بیماریهـای شـایع فصـل پاییـز عبارتنـد از خـارش پوسـت، اگزمـا، شـوره سـر، تـرک پوسـت، دردهـای مفاصـل، برخـی ورمهـا، درد و بزرگـی طحــال، برخــی از انــواع تبهــا، ادرار قطــرهای، ســخت ادراری، کم خونــی، وسـواس، افسـردگی، ورم لوزه هـا، دردهـای سـیاتیکی، انسـدادهای گوارشـی، ســکته و بیماریهــای ریــوی.

خوراکی های مفید فصل پاییز:

از مصرف غذاهای چرب بپرهیزید

مصرف غذاهای چرب هیچ تاثیری در گرم شدن بیشتر شما ندارد نه غذاهای چرب و نه غذاهای شیرین. علاوه بر این، مصرف غذاهای چرب می تواند تاثیر منفی بر کبد داشته باشد و به بیماری های کبدی منجر شود.

مراقبت های پوستی

پوست خود را با روغن های مناسب مثل روغن بادام شیرین و روغن نارگیل و ...چرب کنید.

از بی خوابی پرهیز کنید.

استفاده از عطر گل‌های خوش‌بو مانند گلاب, نرگس و یاس در فصل پاییز بسیار مفید است.

در این فصل ممکن است موها خشک و وز شود، برای کمک به شادابی و نرم شدن موها از روغن نارگیل استفاده نمایید.

منیزیم ضد افسردگی و خستگی

خوراکی های حاوی منیزیم علیه افسردگی و خستگی هستند. بهترین مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند عبارتند از سبزی هایی مانند اسفناج، گوجه فرنگی، مغز بادام، فندق، تخمه کدو، موز، انجیر خشک، غلات سبوس دار و البته مکمل های دارویی نیز می توانند مفید باشند.
نشانه های حساسیت 

افراد در مواجهه با مواد حساسیت‌زا علائمی چون عطسه، آبریزش یا خارش بینی و آبریزش چشم از خود بروز می‌دهند که در فصل پاییز این علائم تشدید می‌شود.

بهتــر اســت در فصــل پاییــز از خوردنی هــا و نوشــیدنی های مایــل بــه گرمـی و تـری ماننـد گوشـت گوسـفند، گوشـت بـره، خربـزه شـیرین، مویـز، هویـج، زیتـون، خرمـا، عسـل، مرباهــای طبیعــی از میوه هــای مناســب، شـربت عسـل، مغـز خشـکبار به ویـژه بـادام درختـی، تخم مـرغ عسـلی، آش هـای سـاده و... بیشـتر اسـتفاده شـود.

کارهایی که میتواند از حساسیت و آلرژی جلوگیری نماید:

1 - استفاده از رژیم غذایی محتوی ویتامینهای گروه C، B و K

2- عدم استفاده از دارو بدون مشورت با پزشک. افرادی که از آلرژی رنج می برند بیش از دیگران به داروهای شیمیایی حساس هستند.

3- عدم استعمال دخانیات و دوری جستن از محیطهای ویژه افراد سیگاری، چرا که مخاطهای بینی و چشم می توانند تحریک شوند.

4- خوابیدن حداقل 8 ساعت در شب

5- تغذیه مناسب

6- استراحت کافی

7- انجام فعالیتهای فیزیکی هفتگی

حتما بخوانید:

رنگ پاییزی پاییز و زمستون ۲۰۱۸

معرفی گیاهان آپارتمانی

فوت و فن اسباب کشی