نکاتی که خانم های باردار باید بدانند

اغلب خانم های حامله حداقل به 8 ساعت خواب شبانه احتیاج دارند. ممکن است عده ای به استراحت بیشتری نیاز داشته و در طول روز هم استراحت نمایند.

1- ورزش

ورزش هم برای مادر و هم برای جنین مفید است. مهم ترین ورزش، پیاده روی در هوای آزاد است. راه رفتن باعث تقویت عضلات شکم شده و در ماه های آخر به پایین آمدن سر نوزاد در لگن نیز کمک می کند.

از انجام ورزش های سنگین که خطر افتادن، زمین خوردن و ضربه را برای مادر در پی دارد، باید اجتناب کرد. شنا در بارداری اشکالی ندارد. ولی بهتر است تحت نظر پزشک خود ورزش کنید.

2- استراحت

اغلب خانم های حامله حداقل به 8 ساعت خواب شبانه احتیاج دارند. ممکن است عده ای به استراحت بیشتری نیاز داشته و در طول روز هم استراحت نمایند.

اگر شغل خانم حامله نیاز به ایستادن زیاد دارد، باید هر چند مدت یک بار، چند دقیقه بنشیند و پاهای خود را بالا نگه دارد و چشم هایش را ببندد و چند دقیقه استراحت نماید. اگر شغل خانم حامله نیاز به نشستن زیاد دارد، باید در هر ساعت چند قدمی راه برود.

زنان باردار باید از پوشیدن جوراب های تنگ که جریان خون پاها را مختل می کنند و باعث بزرگ شدن سیاهرگ‌های پا و ایجاد واریس می شوند، خودداری نمایند

3- استحمام

معمولا خانم های حامله بیشتر عرق می کنند و به علت تغییرات هورمونی، ترشحات تناسلی بیشتری دارند. استحمام روزانه نه تنها آرامبخش است، بلکه از عفونت های مختلف نیز جلوگیری می نماید.

موقع حمام کردن از آب ولرم استفاده نمایید، چرا که آب داغ خصوصا در سه ماهه اول و آخر حاملگی موجب سرگیجه می شود. دوش گرفتن هر روز به مدت کوتاه توصیه می شود.

4- مراقبت از دندان ها

به محض اطمینان از حامله بودن، به دندانپزشک مراجعه نمایید تا لثه ها و دندان‌های تان معاینه شود. حداقل یک بار در روز دندان های خود را مسواک بزنید (مخصوصا قبل از خواب). از خوردن شیرینی و آب نبات های سفت و نوشابه های رنگی و گازدار خودداری کنید.

5- لباس خانم باردار

از ماه چهارم به بعد لباس های راحت و گشاد بپوشید. از کمربند و سینه بند تنگ استفاده نکنید.

از پوشیدن جوراب های تنگ که جریان خون پاها را مختل می کنند و باعث بزرگ شدن سیاهرگ‌های پا و ایجاد واریس می شوند، خودداری نمایید.

6- مراقبت از پستان‌ها

حدود ماه سوم و چهارم حاملگی بایستی از سینه‌بندهای بزرگتر از اندازه معمول استفاده شود.

از ماه پنجم حاملگی به بعد ممکن است مایع زرد و شفافی که آغوز نامیده می شود، از پستان زن باردار ترشح شود. این ترشحات ممکن است در اطراف نوک پستان بماند و خشک شود.

فقط با آب ولرم نوک پستان ها را شستشو دهید، چرا که صابون و الکل باعث خشکی پوست و حتی زخم و ترک نوک پستان می شود.

7- روابط زناشویی

اگر خانمی سابقه سقط و خونریزی، پارگی زودرس کیسه آب و یا زایمان زودرس دارد، روابط زناشویی برای او به خصوص در سه ماهه اول حاملگی بطور قابل ملاحظه ای محدود می شود. در غیر این صورت داشتن روابط زناشویی در حاملگی آزاد است.

در طول ماه آخر بارداری بهتر است از آمیزش خودداری شود.

یک خانم باردار، تا آخر بارداری خود نباید بیش از 10 تا 12 کیلوگرم اضافه وزن پیدا کند.

چاقی زیاد ممکن است باعث بروز مشکلاتی در حاملگی و زایمان آنها شود

8- مسافرت

قبل از مسافرت با پزشک مشورت نمایید. چنانچه مسیرهای طولانی

را با اتومبیل طی می کنید،

هر دو ساعت یکبار از ماشین پیاده شده و چند قدم راه بروید.

در اواخر حاملگی مسافرت های طولانی توصیه نمی شود.

استفاده از کمربند ایمنی توصیه می شود.

9- تغذیه

در سه ماه اول حاملگی حتی‌الامکان بر دفعات غذا خوردن خود بیافزایند و

حجم هر وعده غذایی را کاهش دهند.

برای تأمین کلسیم بدن، مادران روزی 2 تا 4 لیوان شیر مصرف کنند.

در صورت عدم علاقه به شیر از منابع دیگر کلسیم مانند:

پنیر، کشک و ماست استفاده نمایند.

رژیم غذایی روزانه مادران بهتر است شامل:

گوشت، لبنیات، سبزیجات و میوه جات باشد.

از خوردن: شیرینی، چربی و نشاسته زیاد خودداری کنید.

یک خانم باردار، تا آخر بارداری خود نباید

بیش از 10 تا 12 کیلوگرم اضافه وزن پیدا کند.

چاقی زیاد ممکن است باعث بروز مشکلاتی در حاملگی و زایمان آنها شود.

10- داروها

فقط داروهایی را مصرف نمایید که توسط پزشک تجویز شده است.

بیشترین اثراث سوء داروها در سه ماهه اول حاملگی است.

تاثیر گرما بر جنین چیست؟ آموزش راه های ایمن برای گرم نگه داشتن رحم در بارداری

پد های گرم کننده همیشه به عنوان یکی از بهترین گزینه های درمان کننده دردهای نقاط

مختلف بدن به حساب می آیند. دردهایی مانند درد پشت، درد مفاصل و گرفتگی های عضلانی

جزو آن دردهایی هستند که به راحتی به درمان با این پدهای گرمایشی پاسخ می دهند اما

سوالی که در اینجا ذهن مخاطبان را به خود مشغول می کند این است که تاثیر گرما بر جنین

چگونه خواهد بود؟ آیا این تاثیرات می تواند مضر واقع شوند؟ از پدهای گرمایشی برای گرم نگه

داشتن رحم می توان استفاده نمود؟ در این پست قصد داریم به سوالات این گونه شما پاسخ دهیم. بنابراین با ما همراه باشید.

چگونه میتوان شکم و رحمی گرم در زمان بارداری داشته باشیم؟

is Using Heating Pad Safe During Pregnancy

تقریبا به همه زنان توصیه می شود که به مدت طولانی در معرض گرما و یا حتی سونا و جکوزی قرار نگیرند.

افزایش دمای مرکزی بدن می تواند خطر نقایص خاصی از تولد و سقط جنین را افزایش دهد. تقریبا می توان

گفت هر زنی در دوران بارداری خود حداقل یک بار درد کمر را تجربه می کند و به نظر گرم نگه داشتن شکم

و کمر در بارداری باعث بالا رفتن جریان خون به آن منطقه شده و افزایش جریان خون و اکسیژن را به آن

منطقه تسریع می بخشد که خود در کاهش درد بسیار موثر اند.

​

مامای همراه

گرما چه تاثیری بر روی بارداری می گذارد؟

در پاسخ به پرسش تاثیر گرما بر بارداری می توان گفت پدهای گرمایشی گزینه های درمانی خوبی

برای دردهای موقتی مانند درد پشت یا گرفتگی های عضلانی هستند (راه های ایمن برای گرم نگه داشتن رحم)

البته برخلاف استفاده از سونا و حمام آب گرم که می توانند دمای داخلی بدن را افزایش دهند،

قرار دادن این پدها تنها بر روی موضع قادر به بالا بردن دمای کلی بدن نبوده و با در نظر گرفتن

برخی موارد می توان از این گرا در دوران بارداری استفاده نمود:

پدهای گرمایشی و تشک برقی را در تماس مستقیم با پوست قرار ندهید، آنها را با یک

حوله نازک و یا به کمک لباس از پوست بدن دور کنید.

سعی کنید از این حرارت به مدت بیش از ۲۰ دقیقه استفاده نکنید زیرا تاثیر گرما بر جنین خطرناک است.

حتی اگر مدت زمان حرارت دهی تشک برقی شما ۳۰ دقیقه باشد.

از خوابیدن با تشک برقی یا پدهای حرارتی خودداری کنید.

آیا می توان در بارداری شکم را گرم نگه داشت؟

با این که استفاده از پدهای حرارتی برای درمان دردهای مفاصل، مفصل ران، پشت در طول

بارداری مشکل خاصی ایجاد نمی کند اما بهتر است ازگرم کردن شکم در بارداری اجتناب کرد.

دردهای شکمی رایج در بارداری عبارتند از درد لیگامنتی، نفخ و یبوست. اما در برخی موارد

دردهای شکمی در بارداری می توانند نشانه ای از شرایط بسیار جدی تر باشند.

​

مامای همراه

روش های گرم نگه داشتن رحم در بارداری

چه چیزهایی رحم را گرم میکند؟ اما برای گرم نگه داشتن رحم و شکم در بارداری

به خصوص در فصول سرد سال روش های مختلفی وجود دارد از جمله:

• هوای تازه دریافت کنید.
• حتی اگر وسوسه کننده باشد در رختخواب نمانید.
• اگرچه استفاده از حمام و سونا در هوای سرد ممکن است جذاب باشد ولی برای گرم نگه داشتن رحم از این روش ها استفاده نکنید.
• برای گرم نگه داشتن رحم بهتر است از ورزش های زمستانی اجتناب کنید. این ورزش ها ممکن است خطر آسیب رساندن به جنین را با خود به همراه داشته باشند.
• می توانید برای گرم نگه داشتن رحم از نوشیدن یک فنجان چای و یا دم نوش گرم لذت ببرید.
• از لباس های پشم طبیعی برای گرم نگه داشتن رحم در بارداری استفاده کنید.
• اگر شما در مناطق سردسیر زندگی می کنید بهتر است برای گرم نگه داشتن رحم از زیر پوش های بلند استفاده کنید.
• پشم های به کار رفته در اجناسی مانند لباس پشمی، شلوار پشمی، دامن و ژاکت پشم در گرم نگه داشن رحم بسیار موثرند.
• یکی از روش گرم نگه داشتن رحم در طب سنتی، گرم نگه داشتن پاها به کمک جوراب های پشمی و یا استفاده از پوتین های زمستانی بدون پاشنه می باشد.

نظرات و پیشنهادات شما؟

در این پست با بررسی تاثیر گرما بر بارداری و هم چنین ارائه چند روش گرم نگه داشتن رحم در بارداری

در کنار شما بودیم. چنان چه در مورد این موضوع نظر یا پیشنهادی دارید آن را با ما در بخش دیدگاه این پست در میان بگذارید.