از افزایش سن و سالمند ی نترسید

سالمند

سازمان بهداشت جهانی می گوید: شواهد قوی در دست است که نشان می دهد،

کسانی که با پیر شدن، نگاه منفی به خودشان دارند، با این نگاه عمر خودشان را

کوتاه می کنند. پس هیچگاه از افزایش سن و سالمندی نترسید.

تحقیقات نشان می دهد، افراد بالای ۵۰ سال که به افزایش سن خود با دید مثبت

نگاه می کنند و آن را یک تجربه شیرین می دانند، به طور متوسط ۵.۷ سال بیشتر از

افرادی که چنین طرز فکری ندارند، زندگی می کنند. حال اگر پیری را بیماری متابولیسم

در نظر بگیریم، چندان شگفت انگیز نخواهد بود اگر بگوییم سوختی که به بدن می رسد

بر طول عمر انسان اثری غیرقابل انکار خواهد داشت. مدارک مستدلی نشان می دهد،

ورزش کردن و فعالیت های بدنی بر کند کردن روند نشانه های پیری در بدن اثر غیر

قابل انکار دارد. اما چطور وقتی وارد دهه شصت زندگی شدیم از افزایش سن و

پیری واهمه نداشته باشیم؟

بسیاری از افراد در دهه های شصت یا بالاتر اغلب از سن خود به عنوان بهانه ای برای

اجتماعی نبودن استفاده می کنند و با اشاره به فعالیت های مختلف آنها را مختص نسل

جوان تر می دانند که قطعا چنین نیست. افزایش سن به تنهایی، عامل خطر بروز افسردگی

به حساب نمی آید ولی تنها ماندن آنها و دور شدن از فرزندان عاملی مهم برای بروز

افسردگی است وگرنه سن بهانه است.

بنابراین اگر می خواهید طول عمر بیشتری داشته باشید، نخست از طرز فکرتان شروع کنید.

درست اندیشیدن در زندگی، علاوه بر این که ممکن است برای شما دستاوردهای بسیار

مطلوبی داشته باشد، در افزایش طول عمر شما نیز موثر است.

از چه می ترسیم؟ 

اما ترس ما از چیست؟ وقتی پیر می شوید بدنتان دچار تحولاتی می شود. پوست

صورت و دست هایتان شل شده و چروک برمی دارد. زنان دیگر قادر به بچه دار شدن

نیستند. اما دیگر از چه واهمه داریم؟

خیلی وقت ها می ترسیم که هرچه که پیرتر شویم شانس کمتری برای عاشق شدن

داشته باشیم. یا ممکن است ما عاشق کسی شویم اما طرف مقابل به خاطر پیر بودن

ما تمایلی به ما نداشته باشد. اینجا ۸ راه معرفی می کنیم که به شما کمک می کند

دیدگاهی مثبت و عالی نسبت به پیر شدن پیدا کنید.

جمع های دوستانه را گسترش دهید 

هرچه پیرتر می شویم، اینکه برای کسی مهم باشیم و حداقل با یک نفر احساس

ارتباط عمیق کنیم هم مهمتر می شود. این افراد چه خانواده و چه دوستانتان باشند،

اگر بطور مداوم با آنها در تماس باشید، مرتب به آنها تلفن کنید و با آنها بیرون بروید،

دیگر برایشان مهم نخواهد بود که ظاهرتان چه شکلی باشد و آنچه در عمق وجود

شماست برای آنها مهم می شود.

دیدگاهی مثبت و عالی نسبت به پیر شدن پیدا کنید‎

سالمند نباید از مریض شدن نترسید 

همه ما می دانیم که دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم از میان همه گروه های

غذایی بدنمان را تقویت کرده و از بروز بیماری ها جلوگیری می کند. ورزش مناسب

و منظم نیز هم از نظر جسمی و هم فکری به ما انرژی می دهد. اما سعی نکنید

دنبال سلامت ایدآل باشید یا از مریض شدن بترسید.

حواس تان به هوش تان باشد 

با مطالعه زیاد و خوب گوش دادن می توانیم با افراد و نظرات مختلفی آشنا شویم.

زندگی درونی ما تقویت شده و با کنجکاوی و نظم، یادگیری، پذیرش، و ساخت

چیزهای تازه گذشته مان را بهتر درک می کند.

سالمند باید خلاقیتش را تقویت کند

با ارتباط برقرار کردن با زیبایی جهان، قدرت خلاقیت و ساخت چیزهای جدید و پیدا

کردن راه حلهای تازه را در خودمان آزمایش می کنیم. چه در هنر باشد، چه در باغبانی،

چوب بری و یا در ارتباطاتمان، حس می کنیم چیزی قوی تر ما را سرشار می کند، از

ذهن و فکرمان می گذرد و جهان را و خودمان را غنی تر و زیباتر می سازد.

سالمند باید از طبیعت لذت ببرید 

وقتی راه می روید، کوه نوردی می کنید، یا کنار ساحل دریا استراحت می کنید، نفس

عمیق بکشید و به زیبایی جنگل ها، کوه ها، و دریاچه ها فکر کنید. با گذشت سالها چنین

ارتباطی با طبیعت حس ارتباط با چیزی ماندگار، جادویی و آرامش بخش به ما می دهد.

میراث تان را جا بگذارید 

وقتی به این فکر می کنم که چطور می توانم به بهترین صورت وقتم را بگذرانم، آنچه

که از من پس از مرگم باقی می ماند اهمیت زیادی برایم پیدا می کند. به همین خاطر

است که خوب است بیشترین زمان تان را با بچه هایتان بگذرانید و تا می توانید با آنها

خوش باشید. با این کار خوبی درون شما در آنها هم ریشه می دواند و آنها هم تا آخر عمر با آن زندگی می کنند.

نکته آخر برای سالمند 

چند قدم قبل از سالمندی آنجا که کمی حال و هوای افزایش سن سراغ تان میاید و

غریبه ها پدر جان و مادرجان صدایتان می کنند، درست در کوچه و پس کوچه همان

حوالی، پنجره ای زیبا به زندگی بگشایید و دوستی هایتان را گسترش دهید. اصلا

می دانید دهه پنجاه زندگی به فکر حساب پس اندازی به نام دوستی باشید و خیال تان

راحت باشد، درصد سودش زیاد است. درست  نرسیده به دهه شصت و هفتاد زندگی

شادی های زندگی را تکرار کنید و نگذارید آنها کمرنگ شود. یادتان باشد سرمایه فرهنگی

جامعه شما هستید و فرزندان امروز نیازمندند تا زندگی را شما برایشان سرمشق کنید

و دعا کنید سالمندی خوبی داشته باشند.

منبع: تبیان

مراقبت از سالمند به چه معناست؟

مراقبت از سالمند به قدری مهم است که امروز در کشور ما به فکر ایجاد یک رشته دانشگاهی

جدید تحت عنوان مراقبتسلامت برای حمایت از سالمندان ، در صف گرفتن مجوز های لازم می باشد .
مراقبت از سالمند با نگهداری و پرستاری از سالمند تفاوت هایی دارد که به آن اشاره می کنیم .
خدمات مراقبت از سالمندان شامل تمام موارد پرستاری از سالمندان می باشد بجز خدمات پزشکی که

منحصرا توسط پرستار آموزش دیده است می باشد که در این مدل مراقب سالمند می تواند یک بهیار تجربی

باشد و عملیات تزریق دارو را هم انجام دهد .
مراقب سالمند یک رتبه بالاتر از نگهدار سالمند بوده که دارای تجربه و توانایی های بیشتری جهت مراقبت می باشد.
مراقبت از سالمند یک کار دائمی است و شاید گاهی از عهده فرزندان او هم خارج باشد .

هیچوقت نباید به مراقبت از سالمندبه عنوان یک شغل نگاه کنیم ، مراقبت از سالمند شغل نیست

عشق است. همانگونه که سالمند عزیز با عشق فرزندان خود را بزرگ کرده حالا لایق عشق ورزیدن می باشد .

با توجه به نیاز ها های هر سنی ، سالمندان نیز نیاز های خاص خود هستند که شامل
نیازهای عاطفی ، معیشتی و … می باشند که نیرو های آموزش دیده و با تجربه  باید توانایی برطرف کردن این نیاز ها را داشته باشند .

ویژگی‌های مراقب سالمند

اولین نکته ای که در انتخاب مراقب سالمند در نظر گرفته می شود این است که مراقب این کار

را از روی اجبار انتخاب نکرده باشد و به این کار با علاقه و میل درونی نگاه کند .

اگر مراقبی روحیه ی خوب و نگرش مثبتی نسبت به این موضوع نداشته باشد افسرده خواهد شد و

این افسردگی را به سالمند  انتقال می دهد و باعث رنجش او نیز می شود.مراقب سالمند باید اصول مراقبت

را از پیش فرا گرفته باشد تا بتواند بدخلقی ها و بی خوابی های او را تحمل کند و با کلامی دلنشین عاملی

در به وجود آمدن آرامش در سالمند خود باشد.
مراقب سالمند می تواند یک فرد با تجربه یا یک بهیار یا کمک بهیار تجربی باشد که توانایی این را دارد

نیاز های سالمند را که در زیر به آن ها اشاره شده است برطرف کند ؛

امنیت

امنیت روانی افراد سالمند از اولیت بالایی برخوردار است بدین شکل که سالمندان باید اطمینان داشته باشند

که به نیاز های آنها رسیدگی می شود و کسی که به عنوان مراقب به او خدمت می کند صرفا به منزله نیاز های

اقتصادی در کنارش نیست بلکه مراقب آمده تا به وی عشق بورزد و سعی در برطرف کردن تمام نیاز های سالمند

داشته باشد تا سالمند بتواند به او اعتماد کند و با قرار گرفتن در کنار مدد کارش احساس امنیت کند.

رسیدگی

نیاز به خوراک و پوشاک و یا نظافت در سالمندان امری حیاتی است چرا که با افزایش سن افراد همواره

توانایی آن ها در برطرف کردن نیاز های روزانه پایین آمده و نیازمند فردی هستند که بتواند آن ها را در این امر

یاری دهد.رسیدگی به سالمند یکی از مهمترین ویژگی های مراقب سالمند می باشد چرا که نیاز به خوراک ،

پوشاک و نظافت جزء اولین و ابتدایی ترین نیاز های سالمند است که چنانچه به خوبی برآورده نشوند ،

تاثیر به سزایی در پیشرفت و خو گرفتن سالمند با مراقب خود دارد .

درمانی

با بالا رفتن سن و مراجعه به پزشک ، سالمندان نیازمند به مصرف دارو می باشند پس به شخصی نیاز است

که با دارو ها و نحوه مصرف آن ها آشنایی داشته باشد تا بتواند سر موقع تعیین شده دارو های مورد نظر را

به سالمند بدهد و همواره او را در بهترین شرایط نگهداری کند .چنانچه سالمند نیازمند تزریقات باشد مراقب

می تواند سالمند را در تزریقات از جمله آمپول و سرم یاری دهد .

بهداشت

پرستار سالمند همواره باید نیاز های بهداشتی سالمند را ارزیابی کرده و سالمند خود را در بهترین

شرایط از نظر بهداشتی نگه دارد چرا که این کار باعث جلوگیری از به وجود امدن اختلالات بهداشتی

در سالمند شده و از رفت و امد های اضافی به بیمارستان جلوگیری کرده و همواره کیفیت زندگی آن ها

را بالا می برد.مورد بهداشت ، شامل اعمالی همچون رعایت بهداشت فردی از جمله استحمام ، تعویض لباس و ….می باشد .

فعالیت روزمره

یکی دیگر از مهمترین عوامل مراقبت از سالمند ها که در جاهای مختلفی به آن اشاره شده است

فعالیت های روزانه برای سالمندان است که باید به کمک مراقبانشان انجام شود .این اعمال علاوه بر

فعال نگه داشتن عظلات بدن سالمند که تاثیر زیادی در سلامت وی دارد ، باعث تقویت اعتماد به نفس

سالمندان نیز می شود . کمک در بلند شدن ، نشتن ، پیاده روی ، ورزش و … از جمله این موارد می باشند

که تاثیر چشمگیری در سلامت فیزیکی و فکری سالمند دارند .

استقلال تصمیم گیری

ممکن است اگر فردی برای افراد سالمند تصمیم گیری کند آن ها را رنجور کند زیرا سالمندان بطور

فزاینده ای خود را وابسته احساس می کنند و با از دست دادن آزادی های شخصی و فردگرایی

ممکن است دچار افسردگی شوند . نیرو های ما تا جایی که به سلامتی سالمندانشان لطمه ای وارد

نشود آزادی انتخاب را به سالمند می دهند و چنانچه حس کردند تصمیم گیری ممکن است به

ضرر سالمندشان شود او را جوری متقاعد می کنند که هیچگونه کدورتی بین آن ها پیش نیاید .

پس استقلال تصمیم گیری در سالمند به طور چشمگیری در بهبود کیفیت زندگی او کمک می کند .