هومینو، کارشناس آنلاین خدمات خانگی و اداری
سامانه و اپلیکیشن درخواست خدمات خانگی و اداری
هومینو، کارشناس آنلاین خدمات خانگی و اداری
سامانه و اپلیکیشن درخواست خدمات خانگی و اداریچرا شب یلدا هندوانه می خوریم؟
چرا شب یلدا هندوانه می خوریم؟
شب یلدا، تنها شب نشینی و مرور خاطرات نیست. بلکه این شب از آداب و رسوم تغذیه ای خاصی برخوردار هست.
تاکید بر وجود اقلام خوراکی خاص مثل هندوانه و انار و … نشان از نکات تغذیه ای دارد.
هندوانه یکی از ارکان اصل‍ی سفره شب یلداست که همیشه به شیوه‌های جذابی تزیین می‌شود.
هندوانه یادآور گرمای تابستان و حرارت است.
باور عموم بر این است، اگر مقداری هندوانه در شب یلدا بخورید در سراسر زمستان، سرما و بیماری بر شما غلبه نخواهد کرد و این باور، با خواص هندوانه که سرشار از ویتامین های A و B و C می باشد مطابقت دارد.
۹۰ درصد بافت هندوانه از آب تشکیل شده است. در نتیجه برای رفع عطش بسیار مفید است.
به علت فراوانی آب در این محصول، برای جلوگیری و دفع سنگ کلیه، خوردن آن بسیار توصیه شده است.
هندوانه از بروز آسیب های پوستی در اثر نور جلوگیری می کند. موجب دفع بیشتر و سریع مواد زاید از بدن می شود و به شادابی و طراوت پوست می انجامد. درصد کمی قند دارد و میزان کالری آن بسیار پایین است.
اما نکته مهم اینجاست که همیشه هندوانه را به عنوان میان وعده مصرف کنید، نه به همراه غذا زیرا در هضم و جذب اختلال ایجاد می کند.
بسیاری از خانواده‌ها برای لذت بخشیدن و تزیین سفره زیبای «شب یلدا» به طراحی و تزیین میوه ها علی الخصوص هندوانه می پردازند و آن را به شکل ها و طرح های مختلف درست می کنند.
برای تزیین هندوانه و زیباتر ساختن سفره شب یلدای خود می توانید از طریق هومینو اقدام نمایید.
هومینو توسط متخصصین مجرب در این زمینه، کار میوه آرایی و تزیین هندوانه یلدا را به بهترین نحو انجام می دهد.
فقط کافیست سفارش خود را از طریق سایت و یا اپلیکیشن هومینو ثبت نمایید.
نمونه کار متخصصین داخل پروفایلشان قابل مشاهده است و شما می توانید با توجه به نمونه کار هر شخص و یا امتیازی که مشتریان قبلی به کار آن متخصص داده اند سفارش بدهید.
حتما بخوانید:
تاریخچه و آداب و رسوم شب یلدا
چگونه یک مهمانی تولد هیجان انگیز ترتیب دهیم?
طراحی و چاپ کوسن در دکوراسیون پاییزی
چگونه خانه خود را در قبال موریانه ها محافظت کنیم؟
چگونه خانه خود را در قبال موریانه ها محافظت کنیم؟
موریانه ها حشراتی هستند که زیر زمین زندگی می کنند. آنها از چوب و میوه درختان و محصولات ساخته شده از درختان را تغذیه می کنند.
مثل کاغذ، مقوا و …
وجود موریانه داخل منزل باعث خرابی و ویرانی زیاد می شود. موریانه های خشک زیرزمینی موجب بروز ویرانی های زیادی می شود.
اما با اقداماتی که در ادامه گفته خواهد شد می توانید موریانه ها را از محیط خانه ریشه کن کنید.
شناسایی موریانه
اگر روی زمین موریانه مرده یا بال موریانه پیدا کردین، اینها نشان از وجود موریانه داخل منزل دارد.
موریانه ها تقریبا شبیه به مورچه بالدار هستن.
محل هایی که در خانه مورد علاقه موریانه ها هستند، ترک های دیوارهاست. این ترک ها بهترین مکان برای زندگی موریانه هاست.
اگر بین موریانه و مورچه بالدار شک داشتید، دقت کنید که بدنش خم می شود یا نه
اگر خم شد مورچه است ولی اگر صاف بود موریانه است.
قسمت هایی از خانه که با چوب ساخته شده و یا وسایل چوبی را به دقت نگاه کنید.
این مکان ها شامل درب، قاب پنجره، محیط دیوارها و کفپوش ها و … به خصوص اگر خانه شما از چوب ساخته شده باشد.
مشاهده سوراخ هایی در سطح وسایل چوبی و یا مشاهده رد خاکستری که نشان از دفع موریانه دارد.
ترک های دیوار را به دقت نگاه کنید. موریانه ها لک و رنگ تیره ای از خود به جا می گذارند.
ضربه زدن به دیوار
برای اینکه ببینید موریانه به داخل دیوارها نیز رفته اند، شروع کنید به ضربه زدن.
وقتی به دیوار ضربه می زنید باید صدایی ایجاد کند که گویی چیزی پشت آن قرار دارد. ولی وقتی چیزی نباشد صدای تو خالی می دهد.
قسمت های خالی دیوار نشان از وجود موریانه داخل دیوار می دهد.
زیرا موریانه ها قادر به شکستن سلولز در چوب هستند که یک منبع غذایی قابل هضم برای آنها ایجاد می کند.
از بین بردن موریانه ها
با استفاده از سم مخصوص موریانه اطراف خانه خود را با سم بپوشانید.
این کار خانه شما را، در مقابل هر نوع موریانه محافظت می کند.
سمپاشی موریانه را خودتان به هیچ عنوان انجام ندهید، ممکن است استفاده از سم باعث بروز حساسیت و یا آسیب های تنفسی شود.
برای کشتن موریانه ها با یک متخصص حرفه ای صحبت کنید. این کار می تواند عملیات پاکسازی موریانه ها را سرعت بخشد.
هومینو همراه با متخصصین مجرب سمپاشی در خدمت شماست…
شما می توانید با ثبت سفارش سمپاشی از سایت و یا اپلیکیشن هومینو، درخواست خود را ثبت نمایید. در اسرع وقت همکاران پشتیبانی
با شما تماس می گیرند.
حتما بخوانید:
چگونه از شر مورچه ها در خانه راحت شویم
خدمات نظافت با هومینو
راه کار هایی برای مبارزه با حشرات خانگی
9فایده انار که برای بالا رفتن مقاومت بدن پیشنهاد می شود
9فایده انار که برای بالا رفتن مقاومت بدن پیشنهاد می شود
دانه های قرمز انار،خوشمزه و غنی از مواد مغذی بدن شما را قدرتمند می سازند.انار حاوی آنتی اکسیدان منحصر به فرد و قوی به نام پانیالالژین است که مسئول بیش از نیمی از فعالیت آنتیاکسیدانی آب انار است.
تحقیقات نشان داده که آب انار حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که حتی از آب انگور، آب زغال اخته، چای سبز بیشتر می باشد.
نوشیدن 2 لیوان آب انار در روز برای انسان های سالم که دچار افت فشار نمی شوند می تواند تا مقادیر زیادی اثرات رادیکال های آزاد را کاهش دهد.
آنتی اکسیدان بالای انار از بدن انسان در برابر بیماری های قلبی،سرطان و .... محافظت می کند.
انار یکی از اولین میوه های کشت شده در تمدن تاریخ بشر می باشد که در داستان های اساطیری نیز مشهور بوده است.
انار در طبخ غذا های خاورمیانه و ایران بسیار استفاده می شود و عطر و طعم خوبی را به غذا می دهد و اکنون در بسیاری از کشور های غربی مورد استفاده قرار می گیرد.
[caption id="attachment_1771" align="alignnone" width="695"]
انار[/caption]
مزایای سلامتی انار:
خواص ضد سرطانی:
انار دارای خواص ضد التهابی است که می تواند بدن را در برابر سرطان و سایر بیماری های مزمن محافظت می کند.
از دیگر خواص انار می توان به جلوگیری از رشد تومورها از دستیابی به خون، جلوگیری از این تومورها از دریافت مواد مغذی که به آنها اجازه رشد بیشتر را نمی دهند، اشاره کرد.
انار یکی از معدود غذاها است که حاوی مهار کننده های طبیعی آروماتاز می باشد. این به این معنی است که تولید استروژن را مهار می کنند، که می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد.
مطالعات نشان داده که پس از درمان سرطان پروستات، آب انار یا مکمل ها باعث کاهش PSA می شود.
انار و محافظت در برابر بیماری های قلبی
فیتوکمیکالهای انار باعث کاهش LDL (که موجب توسعه پلاک آترواسکلروز می شود)
انار دارای خواص کاهش فشار خون است.
در مطالعه ی بیماران مبتلا به انسداد شریانهای کاروتید شدید، پس از 30گرم استفاده انار روزانه به مدت یکسال، پلاک آترواسکلروزیس 30 درصد کاهش پیدا کرد. در مقابل، در شرکت کنندگان که آب انار استفاده نکردند، پلاک آترواسکلروتیک 9 درصد افزایش یافت.
حافظه و عملکرد مغز
استفاده از مکمل انار قبل و بعد از جراحی مانع اختلال عملکرد حافظه پس از عمل جراحی بای پس یا قلب وعروق می شود.
در افرادی که شکایت های کم شنوایی دارند، افرادی که آب انار می نوشند روزانه در مقایسه با پلاسبو بهتر عمل می کنند و باعث افزایش فعالیت مغز می شوند که توسط MRI عملکرد بهتری را نشان می دهد.
[caption id="attachment_1773" align="alignnone" width="1155"]
انار[/caption]
استفاده از انار آسان است اگر بدانید چگونه آن را برش دهید. ساده ترین راه این است که آن را ازاطراف برش دهید، آن را به دو قسمت تقسیم کنید و سپس با پشت قاشق به رویه انار ضربه بزنید.
لذت بردن از انار تازه، به خصوص زمانی که فصل انار هست، ذخیره سازی دانه های انار در فریزر برای به دست آوردن مزایای سلامتی انار در تمام طول سال میتواند بسیار مفید باشد.
کاری از تیم ترجمه هومینو
راه های ساده کاهش وزن ۲
راه های ساده کاهش وزن ۲
در وبلاگ پیشین در مورد راه های ساده کاهش وزن متذکر شدیم که شامل داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه بود. در ادامه راهکار های دیگه داشتن رژیم غذایی مناسب ذکر خواهید شد.
۱.صبحانه سبک با پروتئین سنگین
روز خود را با صبحانه سرشار از پروتئین آغاز کنید تا برای کل روز انرژی داشته باشید و قند خونتان برای باقی روز حفظ شود.
برای صبح یک صبحانه حاوی ۴۰۰ کالری می تواند متواند مفید باشد و هر روز در زمان مشخصی آن را میل کنید.
۳ مدل صبحانه برای خود در نظر داشته باشید که تنوع غذایی داشته باشید.
صبحانه خود را با یک لیوان چای تلخ و یا یک لیوان آب با مقداری لیمو تازه میل نمایید.روزتان را با یک دسر توت فرنگی و مافین شروع کنید.یک کاسه کوچک ماست کم چرب با چند توت فرنگی که داخل آن خورد می کنید و یک قاشق غذاخوری گرانولا و مجدد روی آن ماست و تمشک و گرانولا بریزید و میل کنید و همچنین می توانید آن را با نان جو و کره بادام زمینی نیز میل نمایید.
بلغور جو به همراه میوه خشک و آجیل یک صبحانه مقوی و دارای فیبر کافی است.
یک سوم لیوان شیر بدون چربی را با دو قاشق غذا خوری جو دو سر بدون اضافه کردن شکر و آن ها را در مایکرویو و یا روی گاز آن را بپزید و پس از پخته شدن، با دوقاشق کرنبری و گردو مخلوط کرده و میل نمایید.
از کربوهیدرات زیاد در وعده صبحانه اجتناب نمایید چون باعث افزایش قند خون می شود.
۲.برنامه ناهار متعادل
داشتن برنامه غذایی منظم به شما کمک می کند که به درستی برای میان وعده های خود برنامه ریزی کنید. به طور مثال داشتن یک برانامه غذایی منظم و خوردن ناهار در زمان مشخص در هر روز به شما کمک می کند تا در مورد میان وعده خود برنامه ریزی کنید.برنامه ناهار شما یک وعده غذایی ۵۰۰ کالری و یا کمتر باشد با برنامه متنوع که تمامی نیاز های بدن شما را تامین کند.
مانند:یک ظرف لوبیا با نان جو و مقداری سالاد به همراه پنیر کم چرب و در آخر برای دسر هم مس توانید یک تکه شکلات تلخ میل نمایید. سعی کنید غذاهای دریایی را به برنامه هفتگی غذای خود اضافه نمایید.ماهی و سبزی پلو
ماهی را با یک قاشق روغن زیتون سرخ کرده و یا در فر بگذارید که میزان کمی روغن استفاده شود و با ادویه و نمک و فلفل آن را طعم دار نمایید و با نصف لیوان برنج میل نمایید.
و به عنوان دسر سیب پخته به همراه دارچین و عسل میل نمایید تا از سردی ماهی کم شود.
ساندویچ سبزیجات و حوموس می تواند میزان زیادی از پروتئین را تامین می کند ،می توانید حوموس را به راحتی خودتان تهیه نمایید.
حمص ترکیبی اعجاب انگیز مدیترانه ای از نخود و ارده است که آز آن هم به عنوان پیش غذا و هم به عنوان
سس روی هویج و کرفس و روکش نان برشته استفاده می شود .
مواد لازم :
سیر ۴ حبه
لیمو یک عدد(پوست و آب آن)
نخود آب پز شده ۲ لیوان ( قبل پخت یا بعد از آن پوست نخود گرفته شود )
ارده کنجد ۲ قاشق غذاخوری
روغن زیتون ۳قاشق غذاخوری – می توانید از چند عدد زیتون سیاه پر چرب به عنوان جایگزین استفاده کنید .
آب آشامیدنی ۲ قاشق غذاخوری
نمک نصف قاشق مرباخوری از کمتر زدن نمک ضرری نخواهید نمود
فلفل قرمز یک سر انگشت یا بیشتر به ذائقه خودتان ( من همیشه از نوع سیاه و تازه آن استفاده می کنم )
جعفری خرد و ریز شده مقداری جهت تزئین قبل از سرو
طرز تهیه :
کلیه مواد را با گوشت کوب برقی پوره می کنیم ( یا در چرخ کوشت چرخش می کنیم اگر حجمش زیاد بود ) یا در مخلوط کن ریخته تا مخلوط نرمی بدست بیاید .
مخلوط را در ظرف مناسب ریخته و با پشت قاشق صاف می کنیم و با جعفری تزئین میکنیم .
طرز تهیه حرفه ای تر آن به قرار زیر است :
نخود ها را حساب خیسانده و چند نوبت آب آن را دور می ریزیم و همراه نمک و سیر تا مغز استخوانش آب پز می کنیم .
نخود ها را پوست گرفته با مقداری روغن کنجد مخلوط کرده و هم می زنیم تا روغن جذب نخود ها شود به آن اندکی فلفل قرمز
اضافه کرده و آب لیمو زده با اندکی رنده پوست لیمو و برش های آن و چند عدد زیتون سیاه سرو می کنیم
یک ناهار سنگین و با میزان کربوهیدرات بالا منجر به گرایش بیشتر به کربوهیدرات ها و افت انرژی در ساعات بعد از ظهر می شود
۳.شام سالم
وعده شام یک وعده مهم است،مهم این است که شما چه چیزی میل می کنید.یک بشقاب پر بخورید ولی بتید یکسری موارد را رعایت نمایید،چون پس از وعده شام شمادیگر فعالیتی ندارید و بدن شما چیزی را که میل می کنید به سختی می سوزاند باید یک شام با چربی و کربوهیدرات بسیار کم میل نمایید.
تمرکز خود را روی پروتئین و سبزیجات نگه دارید.استفاده از گوشت های گریل شده با میزان چربی کم می تواند گزینه خوبی باشد.گزینه بعدی می تواند حبوبات پخته باشد که هم پروتئین بدن را تامین می کند و همچنین از میزان زیادی فیبر برخوردار است.
انواع سوپ های سبک نیز گزینه خوبی برای وعده شام هستند.
آب به جای همه نوشیدنی های شیرین
Lemon mint infused water recipe
آب به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و
باعث شاداب یدن پوست شما می گردد و هنگام ورزش کردن از شل شدن پوستتان جلوگیری می کند.
نوشیدنی ها شیرین مثل نوشابه را با آب با مقداری لیمو تازه جایگزین نمایید. این کار باعث کاهش میزان هورمون انسولین در بدن شما می شود و از اشباع شدن چربی در بدن جلوگیری می کند. چای سبز یک گزینه عالی برای افزایش میزان متابولیسم بدن می باشد و حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان می باشد.به اسن معنی که به بدن شما کمک می کند تا با رادیکال های آزاد درون بدن که باعث پیری انسان می گردد مبارزه نماید.
برنامه غذایی
داشتن یک دفترچه می تواند به مقدار زیادی به شما کمک نماید. یک دفترچه مخصوص این کار تهیه نمایید و همه چیز را دقیق داخل آن بنویسید. مانند: میزان مصرف کالری و چگونگی موفقیت در حفظ برنامه غذایی.
افکار و احساسات خود را راجع به غذا خوردن یادداشت نمایید و به طور کامل بنویسید که آیا در هنگام صرف غذا احساس افسردگی می کردید و یا این که خوشحال یا عصبانی بودید؟
تمرکز بر احساساتتان می تواند در داشتن الگو های رفتاری غذا خوردن بر اساس احساسات بسیار کمک نماید.
کاری از تیم ترجمه هومینو
راه های ساده کاهش وزن ۲
راه های ساده کاهش وزن ۲
در وبلاگ پیشین در مورد راه های ساده کاهش وزن متذکر شدیم که شامل داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه بود. در ادامه راهکار های دیگه داشتن رژیم غذایی مناسب ذکر خواهید شد.
۱.صبحانه سبک با پروتئین سنگین
روز خود را با صبحانه سرشار از پروتئین آغاز کنید تا برای کل روز انرژی داشته باشید و قند خونتان برای باقی روز حفظ شود.
برای صبح یک صبحانه حاوی ۴۰۰ کالری می تواند متواند مفید باشد و هر روز در زمان مشخصی آن را میل کنید.
۳ مدل صبحانه برای خود در نظر داشته باشید که تنوع غذایی داشته باشید.
صبحانه خود را با یک لیوان چای تلخ و یا یک لیوان آب با مقداری لیمو تازه میل نمایید.روزتان را با یک دسر توت فرنگی و مافین شروع کنید.یک کاسه کوچک ماست کم چرب با چند توت فرنگی که داخل آن خورد می کنید و یک قاشق غذاخوری گرانولا و مجدد روی آن ماست و تمشک و گرانولا بریزید و میل کنید و همچنین می توانید آن را با نان جو و کره بادام زمینی نیز میل نمایید.
بلغور جو به همراه میوه خشک و آجیل یک صبحانه مقوی و دارای فیبر کافی است.
یک سوم لیوان شیر بدون چربی را با دو قاشق غذا خوری جو دو سر بدون اضافه کردن شکر و آن ها را در مایکرویو و یا روی گاز آن را بپزید و پس از پخته شدن، با دوقاشق کرنبری و گردو مخلوط کرده و میل نمایید.
از کربوهیدرات زیاد در وعده صبحانه اجتناب نمایید چون باعث افزایش قند خون می شود.
۲.برنامه ناهار متعادل
داشتن برنامه غذایی منظم به شما کمک می کند که به درستی برای میان وعده های خود برنامه ریزی کنید. به طور مثال داشتن یک برانامه غذایی منظم و خوردن ناهار در زمان مشخص در هر روز به شما کمک می کند تا در مورد میان وعده خود برنامه ریزی کنید.برنامه ناهار شما یک وعده غذایی ۵۰۰ کالری و یا کمتر باشد با برنامه متنوع که تمامی نیاز های بدن شما را تامین کند.
مانند:یک ظرف لوبیا با نان جو و مقداری سالاد به همراه پنیر کم چرب و در آخر برای دسر هم مس توانید یک تکه شکلات تلخ میل نمایید. سعی کنید غذاهای دریایی را به برنامه هفتگی غذای خود اضافه نمایید.ماهی و سبزی پلو
ماهی را با یک قاشق روغن زیتون سرخ کرده و یا در فر بگذارید که میزان کمی روغن استفاده شود و با ادویه و نمک و فلفل آن را طعم دار نمایید و با نصف لیوان برنج میل نمایید.
و به عنوان دسر سیب پخته به همراه دارچین و عسل میل نمایید تا از سردی ماهی کم شود.
ساندویچ سبزیجات و حوموس می تواند میزان زیادی از پروتئین را تامین می کند ،می توانید حوموس را به راحتی خودتان تهیه نمایید.
حمص ترکیبی اعجاب انگیز مدیترانه ای از نخود و ارده است که آز آن هم به عنوان پیش غذا و هم به عنوان
سس روی هویج و کرفس و روکش نان برشته استفاده می شود .
مواد لازم :
سیر ۴ حبه
لیمو یک عدد(پوست و آب آن)
نخود آب پز شده ۲ لیوان ( قبل پخت یا بعد از آن پوست نخود گرفته شود )
ارده کنجد ۲ قاشق غذاخوری
روغن زیتون ۳قاشق غذاخوری – می توانید از چند عدد زیتون سیاه پر چرب به عنوان جایگزین استفاده کنید .
آب آشامیدنی ۲ قاشق غذاخوری
نمک نصف قاشق مرباخوری از کمتر زدن نمک ضرری نخواهید نمود
فلفل قرمز یک سر انگشت یا بیشتر به ذائقه خودتان ( من همیشه از نوع سیاه و تازه آن استفاده می کنم )
جعفری خرد و ریز شده مقداری جهت تزئین قبل از سرو
طرز تهیه :
کلیه مواد را با گوشت کوب برقی پوره می کنیم ( یا در چرخ کوشت چرخش می کنیم اگر حجمش زیاد بود ) یا در مخلوط کن ریخته تا مخلوط نرمی بدست بیاید .
مخلوط را در ظرف مناسب ریخته و با پشت قاشق صاف می کنیم و با جعفری تزئین میکنیم .
طرز تهیه حرفه ای تر آن به قرار زیر است :
نخود ها را حساب خیسانده و چند نوبت آب آن را دور می ریزیم و همراه نمک و سیر تا مغز استخوانش آب پز می کنیم .
نخود ها را پوست گرفته با مقداری روغن کنجد مخلوط کرده و هم می زنیم تا روغن جذب نخود ها شود به آن اندکی فلفل قرمز
اضافه کرده و آب لیمو زده با اندکی رنده پوست لیمو و برش های آن و چند عدد زیتون سیاه سرو می کنیم
یک ناهار سنگین و با میزان کربوهیدرات بالا منجر به گرایش بیشتر به کربوهیدرات ها و افت انرژی در ساعات بعد از ظهر می شود
۳.شام سالم
وعده شام یک وعده مهم است،مهم این است که شما چه چیزی میل می کنید.یک بشقاب پر بخورید ولی بتید یکسری موارد را رعایت نمایید،چون پس از وعده شام شمادیگر فعالیتی ندارید و بدن شما چیزی را که میل می کنید به سختی می سوزاند باید یک شام با چربی و کربوهیدرات بسیار کم میل نمایید.
تمرکز خود را روی پروتئین و سبزیجات نگه دارید.استفاده از گوشت های گریل شده با میزان چربی کم می تواند گزینه خوبی باشد.گزینه بعدی می تواند حبوبات پخته باشد که هم پروتئین بدن را تامین می کند و همچنین از میزان زیادی فیبر برخوردار است.
انواع سوپ های سبک نیز گزینه خوبی برای وعده شام هستند.
آب به جای همه نوشیدنی های شیرین
Lemon mint infused water recipe
آب به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و
باعث شاداب یدن پوست شما می گردد و هنگام ورزش کردن از شل شدن پوستتان جلوگیری می کند.
نوشیدنی ها شیرین مثل نوشابه را با آب با مقداری لیمو تازه جایگزین نمایید. این کار باعث کاهش میزان هورمون انسولین در بدن شما می شود و از اشباع شدن چربی در بدن جلوگیری می کند. چای سبز یک گزینه عالی برای افزایش میزان متابولیسم بدن می باشد و حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان می باشد.به اسن معنی که به بدن شما کمک می کند تا با رادیکال های آزاد درون بدن که باعث پیری انسان می گردد مبارزه نماید.
برنامه غذایی
داشتن یک دفترچه می تواند به مقدار زیادی به شما کمک نماید. یک دفترچه مخصوص این کار تهیه نمایید و همه چیز را دقیق داخل آن بنویسید. مانند: میزان مصرف کالری و چگونگی موفقیت در حفظ برنامه غذایی.
افکار و احساسات خود را راجع به غذا خوردن یادداشت نمایید و به طور کامل بنویسید که آیا در هنگام صرف غذا احساس افسردگی می کردید و یا این که خوشحال یا عصبانی بودید؟
تمرکز بر احساساتتان می تواند در داشتن الگو های رفتاری غذا خوردن بر اساس احساسات بسیار کمک نماید.
کاری از تیم ترجمه هومینو