شناسایی افکار خودکشی در سالمندان و راه حل مناسب برای حل این مشکل

​

دلایل بروز بیماری افسردگی در سالمندان

• از دست دادن دوستان بالاخص همسر یا یکی از فرزندان

• از دست دادن سلامت جسمی

• نزدیک شدن به مرگ و آغاز فرآیند زوال فرد

• از دست دادن سلامتی یکی از دوستان

• گوشه گیری و تنهایی به علت کاهش رابطه اجتماعی و مشکلات جسمی

• از دست دادن انگیزه و هدف، حس بی هویتی و بی هدفی به علت بازنشستگی

و یا محدودیت های فیزیکی در انجام کارها 

• مشکلات جسمی و بیماری هایی که باعث بیماری افسردگی سالخوردگان میشوند .

من جمله میتوان به مشکلات قلبی، کم کاری تیروئید، کمبود ویتامین ۱۲B، اسیدفولیک،

آلزایمر، پارکینسون، دیابت، لوپوس و بیماری سرطان اشاره نمود .

• استفاده از داروهایی مثل داروهـــای استروئیــدی و هورمونی، داروهای بیماران

مبتلا به آرتروز، داروهای پائین آورنده فشار خون، داروهای تجویزی بیماران قلبی،

داروهای بیماران مبتلا به سرطان و حتی مسکن ها میتوانند سبب تحریک

بیماری افسردگی شوند.

• ترس و استرس، هراس از مرگ و نگرانی بخاطر مشکلات مالی و یا جسمی

علایم زیر میتوانند بیانگر ابتلای سالخوردگان به بیماری افسردگی باشد: 

• غم و اندوه مداوم که با اتفاق افتادن رویدادهای شادی بخش هم بهبود نمی یابند.

• عدم علاقه به انجام کارها و کارهایی که قبلا از آنها لذت می برده اند.

• از دست دادن علاقه به معاشرت و رابطه با دوستان و برقراری رابطه اجتماعی.

• حس گناه و ملامت کردن خود.

• بدگمانی شدید به آینده.

• اندیشه کردن به خودکشی و صحبت کردن در خصوص تمایل به مردن و یا مبادرت به خودکشی.

منبع : بیتوته

برای ازدواج سالمندان تلاش کنید

سالمندان :اگر در پاک سازی ذهن و اصلاح دیدگاه متعصبانه تان موفق شوید
و عمق نگاه تان را گسترش دهید بی تردید می توانید ادله های منطقی

و عاقلانه ای را جایگزین توجیه های مبتنی بر عرفی کنید که  معمولا

نیز اشتباه هستند. به آنچه باور و اعتقاد یافته اید ایمان قلبی داشته باشید!

بی گمان به این طریق، می توانید دیگران را نیز تحت تاثیر اندیشه روشنفکرانه

و عاقلانه خود قرار دهید. درباره ازدواج سالمندان با دیگران سخن بگوئید،

البته صحبت صرف کافی نیست، به آنچه که بر زبان می آورید، عمل نیز بکنید.

مثلا، اگر در اطرافیان خود سالمندی را سراغ دارید، او را ترغیب به ازدواج کنید

و یا برای ازدواج پدر و مادر تنهای خود آستین بالا بزنید.اگرچه شاید بسیار سخت

است، اما شما می توانید یکی از متولیان و یا مبلغان این امر مهم باشید.

آیا به راستی ازدواج سالمندان، کاری اشتباه است؟ چرا عده ای آن را ناپسند می پندارند؟

آیا دلایل مطرح شده درباره این ناپسندی، علمی و منطقی است؟ آیا سالمندان،

حق زندگی دوباره ندارند؟ آیا اطرافیان،بخصوص فرزندان، برای ادامه زندگی

فرد بزرگسالی که کاملا آگاه و دانا است حق دخالت و تصمیم گیری دارند؟ چه کسی

ازدواج سالمندان را نهی کرده است؟ آیا عدم ازدواج سالمندان، قرارداد اجتماعی است

که نمی توان آن را تغییر داد؟ چه عاملی مانع تخطی نکردن از این عقیده قراردادی

می شود؟ آن موانع چیست؟ چرا آنها مانع محسوب می شوند؟  و…

با دیدگاهی تیزبین و روشن، ابعاد مختلف ازدواج مجدد سالمندان و یا علت ممانعت از

انجام آن را مورد توجه قرار دهید. اگر چه شاید نظرگاه جدیدتان با عرف و عقاید رایج

جامعه سنخیت نداشته باشد اما کاملا قابل تامل و به لحاظ منطقی قابل  پذیرش است.

خطراتی که سلامتی سالمندان را تهدید می‌کنند

سالمندان

۱. کاهش حواس پنجگانه:تضعیف حواس پنجگانه و تضعیف در کارایی اندام‌ها باعث

بروز اتفاقات زیادی می‌شود که ممکن است زندگی سالمند را

کاملا به هم بریزد، زیرا واکنش‌های انسان در مواجهه با خطر

وابسته به کارکرد سریع و خوب این حواس است، مثلا اگر

آتش‌سوزی در اتاق مجاور رخ دهد، حس بویایی است که به کمک

ما می‌آید. در مرکز توانبخشی و نگهداری سالمندان پرستاران ما

همواره حواسشان به این پیشامد‌های احتمالی هست.

زمانی که در خیابان قصد داریم از میان ماشین‌ها عبور کنیم باید

ماشین‌ها را ببینیم و متناسب با سرعت آن‌ها عکس‌العمل نشان دهیم

یا باید صدای آژیر خطر را بشنویم تا از مهلکه بگریزیم. متاسفانه

این حواس در سالمند ضعیف هستند و تاخیر زیادی در واکنش آن‌ها

به خطر مشاهده می‌شود که زمان طلایی برای حفظ سلامت را از بین می‌برد.

۲. کاهش توان بدنی

مساله مهم‌تر بعدی این است که سالمند توان بدنی کافی و سرعت

عمل لازم را هم ندارد، زیرا حفظ تعادل نیز به هم خورده و نخاع

و اعصاب محیطی درست کار نمی‌کنند؛ بنابراین با چند اختلال در

دوران سالمندی مواجه هستیم که مراقبت بیشتر از آن‌ها را می‌طلبد.

شاید در شرایط ناگوار یک جوان بتواند حتی با چشمان بسته بدود،

اما یک سالمند با چشمان باز نتواند حتی چند قدم بردارد.

۳. بیماری‌های قلبی و ریوی

لازم به یادآوری است که سالمندان دچار بیماری‌های قلبی-ریوی و

فشار خون بالا هستند که همین بیماری‌ها نیز سرعت پاسخ‌دهی سالمند

را به حوادث کاهش می‌دهد. یکی از مهم‌ترین عوامل برای پاسخدهی،

فعال شدن سیستم سمپاتیک و هورمون‌های محرک مانند اپی‌نفرین و

نوراپی نفرین است. این هورمون‌ها باعث بالارفتن ضربان قلب، فعال

شدن مغز و افزایش قدرت تصمیم‌گیری می‌شوند تا سرعت عمل و واکنش

در برابر خطر بالا برود.

۴. عوارض برخی دارو‌ها

نکته مهم دیگر دارو‌هایی هستند که بیشتر سالمندان از آن‌ها استفاده می‌کنند.

بعضی از دارو‌ها باعث بی‌حالی و حتی کرختی سالمند می‌شوند. سالمندانی

که از چنین دارو‌هایی استفاده می‌کنند نباید رانندگی کنند یا کار‌های حساسی

که نیاز به دقت زیاد دارد، انجام دهند، حتی هنگام بالا و پایین رفتن از پله

نیز باید دقت کنند.

۵. عوارض دخانیات و مخدر‌ها

مصرف مواد مخدر مانند مورفین و… که به‌عنوان ضددرد استفاده می‌شود،

باعث کاهش سرعت عکس‌العمل در مقابل حوادث می‌شود.

۶. بیماری‌های مفصلی و استخوانی

دست و پای سالمندان به مرور در اثر بیماری‌های مفصلی و مشکلات استخوانی

-عضلانی دچار درد می‌شود. معمولا حجم عضلات آن‌ها نیز کاهش می‌یابد و

قدرت جوانی‌شان را از دست می‌دهند. بعضی از سالمندان نیز قبل از دوره سالمندی

دچار شکستگی و پوکی استخوان می‌شوند. این عوامل باعث کاهش حرکت

این افراد می‌شود و از طرفی استخوان‌هایشان را مستعد شکستگی می‌کند در

نتیجه سالمند در جایی که نیاز به واکنش سریع است، نمی‌تواند واکنش و

حرکت به موقعی داشته باشد.

۷. اضافه وزن

تعداد سالمندانی که وزن بالایی دارند، زیاد است. وزن بالا باعث می‌شود

در شرایط نامناسب جابه‌جایی آن‌ها امکان‌پذیر نباشد. حتی نگهداری از

سالمندان با وزن بالا به مراتب دشوارتر از سالمندان با وزن متعادل است.

۸. نقایص ذهنی و شناختی

لجبازی و همکاری نکردن سالمند با دیگران کار را در مواجهه با حادثه

مشکل می‌کند. گرچه این مشکل زیاد شایع نیست، ولی خانواده‌هایی که از

چنین سالمندانی مراقبت می‌کنند زندگی پرفراز و نشیبی دارند. در مواقعی

که زوال عقل یا مشکلات روانی وجود دارد، مراقبت بسیار دشوارتر می‌شود،

زیرا این افراد، به‌خصوص کسانی که دچار ناتوانی‌های عقلانی هستند

درک درستی از خطر ندارند.

​

از همه موارد توضیح داده شده، می‌توان این‌گونه استنباط کرد که سالمند فردی

با محدودیت زیاد از نظر انجام کار، درک خطر، شروع پاسخ و به اتمام رساندن

پاسخ است. سالمندان مانند کودکان به مراقبت نیاز دارند.

البته سالمندانی هم وجود دارند که از همسر بیمار یا حتی کودکان مراقبت می‌کنند

و بسیار هم سرحال هستند، ولی ما فرض را بر این می‌گذاریم که سالمندان توانایی

مراقبت از خود را ندارند، حتی اگر در زندگی روزمره بتوانند از خود مراقبت کنند،

باز هم قدرت واکنش سریع را در مقابل حوادث ندارند پس باید این‌گونه در نظر

بگیریم که چگونه می‌توانیم از سالمندان مراقبت کنیم و چه برنامه‌ریزی‌هایی

برای ایمن نگه داشتن آن‌ها باید داشته باشیم.

وضعیت گوارش دلیل آب گرم نوشیدن؟

​

عادت به نوشیدن آب گرم، می تواند منجر به بهبود وضعیت گوارش

و فرایند هضم شود آب گرم دمای داخلی بدن را افزایش می‌دهد که

این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس

خواب آلودگی و آرامش کمک می‌کند.

نوشیدن آب گرم به ترمیم سلول ‌های پوست کمک می ‌کند و از

این رو، در جوان سازی و بهبود قابلیت ارتجاعی پوست نقش دارد.

از آنجا که آب گرم جریان خون به بافت ها را افزایش می دهد، باعث

تسکین انقباضات ماهیچه ای می شود. نوشیدن آب گرم برای از بین بردن

دردهای ماهیچه ای بسیار مفید است.

کاهش وزن , کاهش استرس , گوارش بهتر , جلوگیری از پیری زودرس , کاهش تشکیل مخاط

تکنیک تنفس عمیق برای کنترل استرس و اضطراب در سالمندان

سالمندان :پژوهشگران علوم پزشکی در آکادمی آمریکایی پزشکان خانواده می گویند:
تنفس عمیق موثرترین راه کار برای کاهش استرس است.

در تکنیک تنفس عمیق لازم است که روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید

یک دست خود را روی معده و دست دیگر را روی قفسه سینه خود قرار دهید.

در این وضعیت به آرامی نفس بکشید و مطمئن شوید که در حین تنفس معده اندکی

بالا بیاید. پس از فرو بردن هوا یا عمل دم نفس خود را یک تا دو ثانیه نگه دارید.

سپس عمل بازدم را به آرامی انجام داده و اجازه دهید معده پایین برود. این تکنیک

را تکرار کنید تا کم کم آرامش بر شما غلبه کند.

تنفس شکمی

هنگام تنفس مربعی آنچه انجام می دهید باد کردن ناحیه سینه است. اما در تنفس شکمی

هدف متفاوتی دارید و برای تنفس باید بر دیافراگم خود متمرکز شوید. این روشی بسیار

موثر برای درمان استرس، تنش، و اضطراب است.

تنفس متناوب از راه بینی

تنفس متناوب از راه بینی اگر هرگز آن را انجام نداده باشید ممکن است برای شما اندکی

عجیب به نظر برسد. از این رو، بهتر است هر روز اندکی زمان برای انجام آن اختصاص

دهید تا از فواید آن آگاه شوید.

زمانی که در نهایت به آن عادت کنید متوجه دو چیز خواهید شد:

این روش به مقابله و تسکین استرس کمک می کند.

این روش امکان تمرکز بر وضعیت حال را فراهم می کند.

تنفس پایدار

​

این روش نیز به مقداری صبر و تمرین نیاز دارد. شما می توانید با توجه به توانایی ها

و خصوصیات شخصی خود آن را آزمایش کنید.

اما زمانی که بر این تمرین تنفس مسلط شوید، تمام بدن از آن سود خواهد برد.

تنفس پایدار شامل پنج تنفس در یک دقیقه می شود. به این ترتیب، شما ضربان قلب

خود را بهینه سازی کرده و سیستم عصبی را آرام می سازید. این روشی شگفت

انگیز برای کنترل تنش است.